Uredil Alessandro Cioffi
Eden od temeljnih vidikov dela osebnega trenerja je pravilno učenje motorične geste. Zato je demonstracija vadbe za stranko in nato povabilo k njeni reprodukciji temeljni proces, ki ustvarja najboljšo osnovo za zajemanje in učenje gibanja do popolnosti.
Ampak, da dobimo nekaj jasnosti.
V začetku devetdesetih je skupina raziskovalcev pod vodstvom Giacoma Rizzolattija, ki so jo sestavili Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi in Luciano Fadiga, odkrili poseben razred nevronov v makemotu Nemestrino na ravni območja F5 v premotorski skorji., ki so bili aktivirani med izvajanjem naloge (ali dejanjem), in ob pogledu na isto nalogo, ki jo je opravil drug subjekt. Odkritje je bil pravi primer naključja, torej mešanica sreče in možnosti.
Zaradi njihove posebnosti odsevanja dejanj, ki so jih videli, kot da so bili zrcalni, so dobili ime " zrcalni nevroni ".
Zaradi etične nemožnosti izvajanja študij z notranjimi mikroelektrodami pri ljudeh so bile uporabljene različne nove diagnostične metode, predvsem zahvaljujoč Marcu Iacoboniju, kar bi bilo bistveno za sankcioniranje prisotnosti tega razreda pri naših vrstah.
Glavna nepokrita ogledala so:
sprednji rostralni del spodnjega parijetnega režnja
v spodnjem delu precentralnega gyrusa
zadnji del sprednjega prednjega gyrusa in sprednji sektor
hrbtno premotorsko skorjo.
Zrcalni nevroni so vpleteni ne samo v imitacijsko učenje, ampak tudi v razumevanje dejanj, vendar dopuščajo predvidevanje izida in razumevanje čustev, mehanizem, ki nam omogoča, da empatiziramo druge posameznike.
Tukaj se sklicujemo izključno na posnemanje učenja, pri čemer na splošno gledamo na koncept učenja.
Na kratko, učenje je pridobitev "tehnike", ki jo je mogoče v prihodnosti ponovno predlagati; motorično učenje je pridobitev novega vzorca (modela), ki vključuje tako dejanje, obnašanje in izraz.
Motorno učenje vedno vključuje tri stopnje: neobdelano koordinacijo, fino koordinacijo, avtonomno ali spremenljivo razpoložljivost. Zrcalni nevroni nedvomno igrajo temeljno vlogo v prvi fazi in s ponavljanjem bomo prešli na druge dve stopnji.
| Neobdelana koordinacija - | Fina koordinacija - | Različna razpoložljivost |
Vključuje učni proces, ki sega od razumevanja naloge gibanja do stopnje surove koordinacije (učenec je v ugodnih pogojih sposoben izvajati gibanje). | Od stopnje usklajevanja do koordinacije, kjer je študent sposoben izvesti novo gibanje, ki se drži tehničnega modela, skoraj brez napak, tako da že dosega dobre rezultate. | - To gre od takrat, ko dosežete stopnjo fine koordinacije v času spremenljive razpoložljivosti, stanje "mojstrstva". Športnik lahko gibanje učinkovito uporablja tudi v težkih in nenavadnih razmerah. |
Pojem imitacije je mogoče interpretirati na dva načina: prvi se nanaša na sposobnost posameznika, da posnema dejanje, ki pripada njegovemu motornemu repertoarju, potem ko ga je opazovalo od drugih; drugi predpostavlja, da se posameznik, ki opazuje dejanje drugih, nauči novega vzorca dejanja, ki ga bo ponavljal na vedno bolj podroben način.
Imitacija se torej predstavlja kot bistvena za motorično učenje.
V praksi se zrcalni nevroni pri opazovanju motornega akta, ki ni prisoten v našem repertoarju, aktivirajo z razpadom opazovanega akta v več fragmentov.
Vsak odsek ustreza gibanju, ki je že shranjeno, ne glede na to, ali je prehodno ali ne, in s sodelovanjem drugih frontalnih področij so vsi ti okvirji ponovno sestavljeni, da se omogoči reprodukcija gibanja motorja, ki opredeljuje nov motorni vzorec. Očitno je, da so procesi pozornosti pri viziji motoričnega akta zelo pomembni.
Na podlagi tega bo dober PT lahko sledil smernicam, kadar se bo moral naučiti nove vaje za svojo stranko.
Tu se bom skoraj izključno nanašal na osnovne motorične vaje, ali celo na veččloveške vaje zaradi vključenosti več sklepov, ki - prav tako na podlagi narave zrcalnih nevronov - bolj aktivirajo za kompleksna motorna delovanja in ne za posamezne mišične premike - v večini primerov prednost; poleg tega so nepogrešljive za skoraj vse cilje, ki jih želijo različni subjekti (mišična hipertrofija, razvoj maksimalne moči, izguba teže, funkcionalno usposabljanje itd.).
V teh vajah boste zagotovo vključeni: različne vrste čepov, različne vrste mrtvih mrtvih, različne vrste lukenj, lat-stroji ali vleka v baru, ploska klop z dvižnimi utežmi ali dumbbelli, potiski navzgor z utežmi ali vojaško tiskanje, ravno klop, ozki prijem ali potapljanje na vzporednice, Sit Up in druge.
Prvič, zdi se očitno, kako se je dobra PT naučila popolne izvedbe vsake vaje skozi leta, da bi jo ponovno predlagala na najbolj pravilen način za stranko, ki je sposobna naučiti novo gibalno gibanje. Spomnimo se, da za kupca ta motoristična gesta ni bila nikoli videna, ali pa je bila vsaj najhujša, kar je bilo mogoče storiti, in se prepričati, da jo boste v prihodnosti obvladali do največje možne mere, da boste pravilno vnesli podatke od prva seja.
Nadaljuj »
