Luca Franzona
Med tisoči informacij, ki jih posredujejo množični mediji, zagotovo v zadnjem času ni pomanjkanja informacij o fitnesu in športu
psihofizično dobro počutje. Več časopisov posvetijo strani fitnesu, več televizijskih oddaj pa isto.
Od kod prihaja beseda fitnes in kdo jo je izumil? Proizvajalci opreme za telovadbo tekmujejo, da pripišejo kovanje kovancev in tako postanejo predhodniki življenjskih filozofij, namenjenih dobremu počutju, za jasne oglaševalske namene.
Leta 1978 je v Alma-Ati v Rusiji na mednarodni konferenci o primarni oskrbi dejal: "... da je zdravje stanje popolnega telesnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni ali slabosti, je pravica temeljni človek in ponovno potrjuje, da je doseganje najvišje možne ravni zdravja izjemno pomemben družbeni rezultat po vsem svetu, za uresničitev katerega je poleg zdravstvenega sektorja potreben tudi prispevek mnogih drugih gospodarskih in socialnih sektorjev.
Sčasoma so mnogi utrdili izraz in ustrezali posebnim značilnostim. O kondiciji lahko govorimo na dva načina: prvi, ki se nanaša na vse tiste psihofizične značilnosti, ki skupaj nudijo okvir dobrega zdravja:
- Ni prekomerne telesne teže
- Telesna sestava (masa maščobe in mišična masa) je dobro uravnotežena
- Zdrava in uravnotežena prehrana
- Ne kadite
- Ne pijte alkohola in ne uporabljajte drog
- Ne zlorabljajte zdravil
- Redne preiskave krvi
- Nizka stopnja stresa
- Kardio-respiratorni sistem v dobrem stanju
- Odsotnost večjih bolezni na ravni večjih telesnih sistemov
Drugi način, v katerem lahko govorimo o kondiciji, zadeva praktični del, to so vse tiste pogojne in koordinativne sposobnosti, ki, če so dobro razvite in usposobljene, vodijo subjekt k vedno večjemu blagostanju. Funkcije, o katerih govorimo, so:
- moč
- hitrost
- odpornost
- usklajevanje
- Mobilnost sklepov
- bilanca
Vsi elementi, ki smo jih navedli, so enako pomembni, če želite doseči dobro raven zdravja, se izogniti večkratnim boleznim in če želite imeti dobro psihološko ravnovesje, pomembno, da imate dobre odnose z ljudmi okoli nas. in biti v miru s samim seboj.
Takoj je treba pojasniti dejstvo, da kondicija ni samo stvar za super moške, s tem, kdo ve, kaj fizične moči. Ne smemo zamenjevati dobrega počutja, s tistimi, ki iščejo največji razvoj mišične mase in zato delajo fizično kulturo ali body building in ne fitnes !! Vsakdo lahko vadite zdravo in uravnoteženo telesno dejavnost, od malega do starejše osebe, kar prinaša velike koristi z vseh vidikov. Začnimo s konceptom, da počne fitnes pomeni vaditi vrsto fizičnih vaj dosledno in imeti zdrav in uravnotežen življenjski slog.
Fizično aktivnost, ki se imenuje fitnes, se lahko izvaja z uporabo prostih telesnih vaj, tako za toniranje kot za povečanje gibljivosti sklepov (raztezanje), lahko se uporabljajo majhna orodja, kot so dumbbells, gumijasti trakovi, anklets in drugi. sreča kot steklenice vode, polne peska ali vode, da jih pretehta. Potem bo mogoče uporabiti posebno opremo sektorja, ki je lahko naprava za kardiovaskularno usposabljanje ali stroji za toniranje mišic. Jasno je, da preko teh naprav lahko opravljate različne vrste usposabljanja, od tistih za hujšanje do tistih za toniranje.
Kdo je sposoben za fitnes
Če želimo slediti tistemu, kar je bilo povedano v Alma-Ati in ne biti verbalno, lahko govor zavrnemo tako, da vsem povedamo od 0 do 100 let, pri čemer se zavedamo, da se življenjske perspektive s fizično aktivnostjo povečujejo, zato se lahko 100 ovir poveča. tam notri. Kategorije, ki lahko prakticirajo fitnes smo rekli, da pripadajo vsem starostim in različnim fizičnim pogojem in jih lahko razdelimo v različne podskupine, od katerih ima vsaka posebne potrebe in previdnostne ukrepe.
SEDENTARJI: v tej kategoriji razvrščamo vse tiste subjekte, ki zaradi dela ali drugih razlogov živijo statično in posvetijo malo ali nič svojega časa športnim dejavnostim. V trenutku, ko začnejo izvajati fizično aktivnost, so v tem primeru telesne pripravljenosti začetniki v sektorju in kot taki imajo prednost, da že imajo najboljše, kar je posledica usposabljanja, ko prehajajo iz pogoja neustreznosti v kondicijski kondiciji in v povprečju njihova začetna točka nizka, se takoj izboljšajo. Pomanjkljivosti so posledica dejstva, da še ne vedo, kako se dobro gibati in bi lahko imele travme in da neposredne koristi, ko so enkrat prispele, ne sledijo kmalu s čim več fizičnimi rezultati, kar povzroči opustitev dejavnosti. Doseženi cilj je premakniti neaktivne ljudi, ki jih je treba doseči, in jih narediti stalno v gibanju.
ŠPORT MEDIUM IN HIGH LEVEL: ta kategorija, ki glede na stopnjo predstavlja že zavidljivo fizično obliko, pristopa k izboljšanju pogojevnih sposobnosti, ki jih njihovo usposabljanje ne razvije dobro, kot preusmeritev k njihovemu usposabljanju in zato kot način za lajšanje stresa zaradi vadbe, povrnitev nastalih travm, ponovno uravnoteženje drže in mišičnih neravnovesij, ki jih povzročajo nekateri asimetrični športi.
JUNIOR: mladi lahko prakticirajo fitnes le, če spoštujejo določene kanone, ki so pravilni položaji, zmerne obremenitve, pravilno izvajanje vaj in večstranska narava dražljajev. Govorijo mladi, ki odraščajo in so podvrženi nenadnim fizičnim in psihološkim spremembam, zato so potencialno podvrženi težavam, če naletijo na pretirano usposabljanje. Najboljše metode za juniore so trening vezja, saj so raznolike, zabavne in s ciljem spodbujati vse sisteme našega telesa.
STAREJŠE: to je kategorija, ki se je nedavno pojavila v svetu fitnesa iz očitnih kulturnih in socialnih razlogov in ker isti sektor še ni dobro pripravljen za to ciljno skupino uporabnikov. Če niste v prisotnosti pomembnih degenerativnih patologij, bodo starejši nagrajeni s prakso kondicije, celo vrsto fizičnih koristi, ki bodo upočasnile procese staranja in celo v nekaterih primerih spremenile trende. Redna telesna dejavnost prinaša tudi občutne koristi za razpoloženje, za te posameznike pa je lahko čas za srečanje in druženje.
PREDMETI Z RAZLIČNIMI BOLEZNI: astmatiki, diabetiki, hipertenzivi, osteoporotika, srčni bolniki, depresivni bolniki, po posvetovanju z zdravniki in pod budnim očesom usposobljenih strokovnjakov, ki jih lahko, seveda morajo vaditi fitnes, ker je za njih to način, kako se fizično počutiti bolje različni od zdravih ljudi, ki se gibljejo in uživajo z usposabljanjem. Jasno je, da se bodo intenzivnost in modalnost razlikovali od tradicionalnih kanonov usposabljanja, vendar je tudi jasno, da je telesna pripravljenost nepogrešljivo "zdravilo" za dobro počutje
Zakaj fitnes?
Na začetku poglavja, ki govori o pogojih, zaradi katerih je oseba primerna ali ne, smo našteli celo vrsto anatomsko-fizioloških sprememb, ki jih bomo sedaj analizirali na bolj izčrpen način. Motivacijo za zdravo in nepretrgano telesno aktivnost daje dejstvo, da so se naši predniki, katerih genetske spomine imamo še vedno, rodili športniki. Hoja, tek, plezanje, metanje, plavanje in številne druge dejavnosti so bile leta in leta red, dokler ni prišlo do napredka z vsemi udobji, ki jih je prinesel, da je človek postal bitje z vsemi zdravstvenimi težavami, ki jih to povzroča. Debelost, bolezni srca in ožilja ter mišična hipotonija so posledice, povezane z zelo visokimi stopnjami stresa, so plod napredka in sedečega življenja in ne naključno med glavnimi vzroki smrti v industrializiranih državah. To je že velik razlog za premik, boj proti problemom neaktivnosti. Premikanje pomeni premikanje vseh struktur in naprav človeškega telesa.
SRCE
DIHANJE
ARTERIJSKI TLAK
KOLESTEROL IN MASTNE KISLINE. \ T
SESTAVA TELESA
SLIKA SLIKE
