Uredil Giuseppe Maria Mingrone
Kaj je celulit?
Ime "celulit", v medicinskem žargonu, kot vse besede, ki se končajo s pripono "-ite", kaže na vnetni proces podkožnega tkiva.
- PANNIKULOPATIJA: je najgloblja plast kože, imenovana tudi panniculus adipose ali subkutano maščobno tkivo.
- EDEMATOSA: edem, ki ga povzroča kopičenje tekočin, ki uhajajo iz posod.
- FIBROSIS: povečanje retikularnih vlaken, za katera je značilno povečanje vezivnega tkiva, ki poveča maščobno tkivo in prispeva k oranžni koži.
- SKLEROZA: povečanje elastičnih vlaken in brazgotine, ki postane trda, kar povzroča bolečino in preobčutljivost na dotik in mraz.
vzroki
PRIMARNI FAKTORJI so tisti, ki se nanašajo na naravno staranje, genetsko nagnjenost in etnično pripadnost.
Bela ženska je bolj podvržena celulitu: povzroča visoke ravni estrogena (dejansko se zmanjšuje v menopavzi, razen pri hormonskem zdravljenju) in hruškaste oblike, ki otežujejo vračanje limfnega venskega venca.
SEKUNDARNI FAKTORJI so menstruacijski ciklus in nosečnost, ki povzroča stagnacijo tekočine.
Preprečite celulit
- Celulitu se je mogoče izogniti z vadbo vsaj 3-krat na teden. Prednostne so dolgotrajne aktivnosti nizke intenzivnosti. Proizvodnja mlečne kisline, ki je nastala zaradi preveč intenzivne aktivnosti, je zaveznik celulita.
- Zdrava prehrana z vsaj 4-5 obroki, porazdeljenimi čez dan. Prehrana mora biti slaba sol, natrij je sovražnik celulita; raje vodo z nizko vsebnostjo natrija in pijačo vsaj 1, 5 litra na dan, da se zmanjša zadrževanje tekočine.
- Izogibajte se živilom, bogatim z nasičenimi maščobami.
- Sedenje za dolgo časa, še posebej s prekrižanimi nogami, stisne žile in zmanjša cirkulacijo zadnjice, ki je najbolj prizadeta zaradi celulita.
- Izogibati se je treba hitremu zmanjšanju telesne teže, mišičnemu tkivu se daje, kar pomeni, da je celulit bolj viden. Bistveno je ohraniti tonik mišičnega tkiva.
- Oblecite se z udobnimi, nenatančnimi oblačili, vaze ne smete stisniti z oblačili, zaradi slabe cirkulacije.
- Kajenje poveča proste radikale, kar poslabša mikrocirkulacijo in spodbuja staranje kože.
Celulit in obutev
Glej tudi: čevlji s peto - pete in zdravje
Uporaba nizke obutve je še posebej pomembna za preprečevanje stagnacije mikrocirkulacije. Srce ne more črpati krvi v spodnji del telesa, ta naloga je zaupana VENOVSKEM LEŽIŠČU LEŽARJEV in TRIKOTNIKU ČASA, ki se nahaja pod nogo.
Te strukture imajo zelo pomembno dejanje: stopalo deluje na stiskanje LEJARS SOLE, katerega stiskanje olajša limfno-venski vračanje. Enako se dogaja na TROKUTU ČASA, ki vsebuje najpomembnejše globoke žile. Stiskanje teh žil na vsakem koraku ali gibanju deluje kot periferna črpalka (srce) in se spominja, da nižji okrožji ne morejo izkoristiti neposrednega pritiska na srce.
Stiletto pete spremenijo naravno funkcijo perifernega srca teh pomembnih struktur, saj obrnejo porazdelitev teže med prednjim delom in peto:
- Pri golih nogah je teža 43% na prednjem delu in 57% na peti.
- Pete 2 cm: teža je enakomerno porazdeljena med prednjim delom in peto.
- Pete 4cm: 57% stopala 43% pete.
- Pete 6 cm: 75% pete 25% pete.
- Pete več kot: 6cm teža je na metatarzusu.
Kot smo videli, pete spreminjajo strukturo stopala in zavirajo "periferno srce", ki, ker ne more "črpati" tekočin navzgor, neizogibno povzroči stagnacijo istega.
V naslednjem članku bom obravnaval telesno vadbo za boj proti celulitu.
Se vidimo kmalu!
