Bolezni srca in ožilja ali bolezni, ki vplivajo na srce in krvne žile, so vodilni vzrok smrti v najbolj industrializiranih državah na svetu.
Da bi odločilno podprli upornike, je vsekakor napačna prehrana, sestavljena iz maščobnih živil, preveč slanih, slabih osnovnih hranil in bogata z nezdravimi snovmi .
Glede na raziskavo na spletnem mestu www.heart.org je 14% uporabnikov izjavilo, da se odpovedujejo zdravemu prehranjevanju, ki zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, ker je v ekonomskem smislu predraga .
Na vprašanje o tej temi je profesor Kris-Etherton, profesor prehrane na Univerzi v Pensilvaniji, odgovoril, da je pri pripravi obrokov iz tedna v teden in ob upoštevanju nekaterih pravil možno jesti zdravo in malo porabiti.
Toda poglejmo, kaj so ta pravila podrobno ...
Uporaben je za zdravje in denarnico ::
- Vnaprej načrtujte obroke naslednjih tednov . To omogoča zadovoljevanje potreb vseh družinskih članov in predvsem nabavo celotne opreme.
- Rezervirajte vikend prostor, da greste na kraje, kjer kupujete tako imenovane izdelke "nič kilometrov" . Da bi bilo to obnašanje dobičkonosno in ne bi bilo drago za potovanja, je dobro narediti določen in popoln strošek.
- Če delate v tednu, kuhajte obroke za naslednje tedne med vikendi in hranite vse v zamrzovalniku . Da bi olajšali ta postopek, zadostuje, da pripravite posodo v velikih količinah in jo nato razdelite na različne dele: ena bo uporabljena isti dan, druge bodo shranjene naslednji teden.
- Kadar je mogoče, "zdravite" in shranjujte zelenjavo v zamrzovalniku .
- Kupujte samo sezonsko sadje in zelenjavo .
- Naučite se pripraviti in kuhati za sebe široko paleto živil . To pomaga spreminjati prehrano in se izogibati nakupu gotovih izdelkov, kot so pica, kruh itd.
