- Prvi del -
Glede na to, iz katerih tehničnih elementov je izdelana krožna zaloga, poglejmo, kakšni so najučinkovitejši načini, kako ga usposobiti in se čim prej naučiti, da ga izvedemo na najbolj pravilen način. Preden se spustimo na praktično, pa je nujno narediti premislek o vrstah človeških gibanj, ki obstajajo, in o motoričnem učenju, da bi lahko popolnoma razumeli pomen programa usposabljanja.
Človeške gibe lahko razdelimo v tri kategorije: refleksne gibe, prostovoljna gibanja in avtomatske gibe (ne smemo zamenjati z avtomatizmom). Te vrste gibanj se med seboj razlikujejo na področju centralnega živčnega sistema, iz katerega se nadzorujejo, in vrsto stimulacije, ki je potrebna za njihovo aktiviranje. Refleksni gib je gibanje, ki se aktivira po senzorični stimulaciji perifernega dela telesa. Dražljaj, ki je periferno zaznan, se pošlje v hrbtenjačo, kjer se obdeluje, kar je odgovorno za refleksni odziv na dražljaj. Klasični primeri so človek, ki umakne roko po tem, ko je prišel v stik z intenzivnim virom toplote, ali človek, ki se umakne po tem, ko ga nasloni na zatič. Prostovoljno gibanje pa je gibanje, ki se aktivira natančno z lastno odločitvijo in ga nadzoruje možganska skorja. Primer bi bil, če bi zgrabili predmet ali zavrteli glavo, da bi videli osebo, s katero se pogovarjate. Nazadnje, samodejno gibanje je takšno gibanje, ki se je tolikokrat ponovilo, da se je tako internaliziralo, da ga je mogoče aktivirati in upravljati brez zavestnega nadzora. Je pod nadzorom območij, kot je mali možgani, talamus ali striatum. Nekateri primeri avtomatskega gibanja so hoja, poganjanje pedalov, vožnja avtomobila (za tiste, ki so to že dolgo počeli) itd. Zdaj, učenje gibanja nujno pomeni, da je avtomatsko! Kadar borilni umetnik (ali športnik) opravi tehnično gesto, jo mora v veliki večini primerov spustiti v taktični kontekst, ki onemogoča, da bi pomislil na pravilno tehnično izvedbo geste, ker mora posvetiti več pozornosti sebi, nasprotniku ali nasprotnikom. Zato je treba ponoviti gibanje, očitno na pravilen način, tako da ga lahko internaliziramo do točke, ko si dovolimo, da osvobodi svoj um od zavestnega nadzora tehnike. Toda kako točno naredite samodejno gibanje? Razvoj motoričnih sposobnosti (tj. Sposobnost izvajanja kompleksnih motoričnih lastnosti z najmanjšim možnim številom napak in na način, ki je najbolj primeren za namen) poteka v štirih fazah: prva faza, imenovana faza načrtovanja načrta, je v kjer učenec spozna gibanje s teoretičnega vidika, ga opazuje in / ali čuti učitelja, ki ga opisuje11. Druga faza je operativni načrt, v katerem študent poskuša izvršiti gibanje. Toda učenje poteka s poskusi in napakami, zato je več kot verjetno, da učenec v prvem poskusu izvedbe tehnične geste naredi več napak. Potem, ko primerja informacije, ki jih prejme na obrobni ravni, o gibanju, ki ga je ustvaril z modelom, ki je nastal v prvi fazi, lahko svoje napake uresniči sam (povratna informacija). Če intervencija učitelja postane potrebna, pojasni študentu, katere napake je storil, ali da študent ne more prepoznati in interpretirati informacij, ki jih organ pošlje med izvajanjem gibanja. ali da ni dobro razumel tehničnega modela dejanja, ki ga mora opraviti. Interakcija učitelja mora temeljiti na kompenzaciji učenčevih vrzeli. Razjeziti se z njim, če ga ne demotiviramo in spomnimo zamisli o opustitvi discipline (pogosto za začetnike). Na tej točki nadaljujemo s tretjo fazo, imenovano prilagoditev načrta: z izkoriščanjem prejšnjih izkušenj, učenec ponovno poskuša ponoviti gibanje, da bi se izognil napakam, ki jih je naredil prej. V četrti fazi, ki se imenuje dokončno motorično učenje, študent nadalje izpopolni tehnično gesto. Na tej točki se lahko bolj spustite v praktično govorjenje o tem, katere učne metode lahko uporabite za poučevanje krožnega nogometa (kot vsako drugo tehniko). Treba je poudariti, da se motorično učenje vedno odvija z asimilacijo modelov s pomočjo procesov, ki so usmerjeni v pridobivanje izkušenj12. Da bi pridobili to izkušnjo, je mogoče bistveno nadaljevati z dvema potema (zemljevidi motoričnega učenja13): usmerjanje svojega delovanja k najbolj absolutni natančnosti tehnične geste, s čimer se razreže na vsa gibanja, ki jo sestavljajo analitično (togi tračni motorni učni zemljevid). ali avtomatizirati), ali poskusiti ponovno ustvariti situacije, ki omogočajo študentu obvladovanje tehničnega gibanja v različnih situacijah (obsežna ali elastična motorna učna karta. V tem primeru je treba gibanje poučevati v globalni obliki). Obe metodi naj se uporabljata v različnih razmerjih, odvisno od stopnje izkušenosti učenca. Podrobneje14:
FAZE ZA UČENJE15 | Metoda poučevanja |
faze priprave želene vaje | V tej fazi je treba ustvariti prvo predstavitev gibanja, ki se bo naučil z osnovnimi dejavnostmi in pripravljalnimi vajami. |
faza usklajevanja | V tej fazi se gibanje poučuje na globalni način, vendar se od učenca ne sme pričakovati, da ga izvaja na izredno usklajen način. Dovolj je, da študent ustvari globalni vzorec gibanja. |
faze finega usklajevanja | V tej fazi je treba vzdrževati globalno izvedbo gibanja med treningi, pri čemer se poskuša izgubiti vidik surovega usklajevanja, ki je bil predhodno razvit pri študentu, vendar je potreben tudi analitični pristop k gibanju, tako da za vsako od komponent \ t globalnega gibanja se doseže največje usklajevanje. Situacija, v kateri se reproducira gibanje, je standardizirana, vedno konstantna. |
faza konsolidacije fine koordinacije ali spremenljive razpoložljivosti | V zadnji fazi je treba znižati gibanje, ki je bilo prej naučeno v taktičnih (čim bolj realističnih) spreminjajočih se situacijah. Pedagoški cilj je sposobnost prilagajanja odziva na spremembe v zunanjih razmerah16. |
Zdaj dajem primere analitičnih gibanj, ki tvorijo krožni udarec in ki se lahko individualno trenirajo:
GIBANJE VLAKA | PRAKTIČNA VAJA |
Odvzem zadnje noge | Od začetnega položaja (že podeljenega za pridobljeno) se z zadnjo nogo raztegne z energijo. Da bi učenca zabavali, bi ga lahko izvajali v ritmu glasbe (element, ki poleg tega spodbuja usklajevanje). Potrebno je paziti, da se študent med izvajanjem geste ne bo razburil (deblo mora ostati pokončno, visoki stražar, pogled obrnjen naprej itd.). |
Upogibanje brcne noge po raztezanju | Predpostavimo, da je bil položaj, ki ga je utrpel po odcepitvi (ko je zadnji del rahlo odmaknjen od tal), in nenehno (to daje prednost učenju) upogibati nogo. Da bi bila vadba bolj razumljiva za študenta, bi ji lahko dali referenco tako, da bi jo udarili s kolenom ob udarec. |
Rotacija telesa, ki drži udarno nogo upognjeno, da doseže tarčo s krožno potjo | Predpostavite izhodiščni položaj in raztegnite zadnjo nogo, da si naredite potisk, zavrtite okoli vzdolžne osi in pazite, da ne boste zlomili in predvsem dvignili in spustili pete podporne nožice ob pravem času. Če je prtljažnik nameščen bočno glede na hipotetično tarčo, mora biti vrtenje omejeno tako, da popolnoma podpira načrt in peto podpornega stopala na tleh. |
» Nadaljuj ... trening krožnega nogometa (drugi del)
TEORIJA IN TEHNIKA KROŽNEGA NOGOMETA
