predpostavka
Naslednje navedbe so informativne narave IZKLJUČNO in niso namenjene nadomestitvi mnenja poklicnih osebnosti, kot so zdravnik, nutricionist ali dietetik, katerih poseg je potreben za predpisovanje in sestavo prilagojenih terapij za hrano.
Minestrone prehrana
Prehrana z minestrone NI uravnotežena ali trajnostna prehrana.
Minestrone prehrana je shema za hujšanje, ki ne vključuje štetja kalorij.
V Ameriki je skoval zdravnik iz bolnice Sacred Memorial v Saint Louisu
Prehrana minestrone bi lahko bila strukturirana na naslednji način:
- 1. in 2. dan: monotematsko kosilo in večerja na osnovi minestrone - 2 serviji z 1 čajno žličko ekstra deviškega oljčnega olja - dopolnjeno s sadjem, drugo zelenjavo, čajem in sadnimi sokovi brez sladkorja
- 3. dan: kosilo in večerja na podlagi Minestrone - 2 obroki - dopolnjeni s sadjem, drugo zelenjavo in sadnimi sokovi brez krompirja, čaja in sladkorja
- 4. dan: kosilo in večerja na podlagi Minestrone - 2 obroki - dopolnjeni s sadjem, drugo zelenjavo, čajem, sadnimi sokovi brez sladkorja in malo mleka ali posnetega jogurta
- 5. dan: kosilo in večerja na osnovi Minestrone - 2 obroki - dopolnjeni s sadjem, drugo zelenjavo, čajem, sadnimi sokovi brez sladkorja in malo vitke ribe
- 6. dan: kosilo in večerja na osnovi minestra - 2 obroki - dopolnjeni s sadjem, drugo zelenjavo, čajem, sadnimi sokovi brez sladkorja in malo govejega mesa
- 7. dan: kosilo in večerja na podlagi Minestrone - 2 obroki - dopolnjeni s sadjem, drugo zelenjavo, čajem in sadnimi sokovi brez sladkorja in malo rjavega riža.
Sestava minestrona mora biti strogo vnaprej določena in ne sme vsebovati stročnic, žit ali derivatov in krompirja (če ni določeno drugače; osnovne sestavine so: por, čebula, paradižnikova kaša, zelje, zelena paprika, zelena, bela repa in zelena paprika, špinača .
Pozitivni in negativni vidiki prehrane minestrone
Bom kratek; v prehrani minestrone ni pozitivnega učinka.
Niti nenadna izguba telesne teže pri debelih ne more upravičiti resnega poslabšanja in poudariti, da je organizmu namenjeno, da trpi zaradi prehrane z minestrone. Vsekakor gre za dieto z dobro oskrbo z vlakni, z nekaterimi mineralnimi solmi (magnezijev in kalijev) in z nekaterimi vitamini (zlasti A in C), ki pa seveda ne morejo zadovoljiti večino potreb telo. Prehrana z minestrone NI sposobna podpreti nobene oblike telesne in motorične aktivnosti, ki je zaželena.
Prehrana minestrone primanjkuje energije, ogljikovih hidratov (čeprav je v večjem odstotku prisotna kot beljakovine in maščobe), lipidov (še posebej bistvenih), beljakovin (zlasti z visoko biološko vrednostjo), vitaminov skupine B, D in E, železa, kalcija. .. in tako naprej in tako naprej! Poleg tega je absolutno kontraindiciran za različne bolezni, kot so žolčni kamen, ledvični kamni itd.
Prehrana z minestrone je NE zdrava in popolnoma preprečljiva strategija za "racionalno / racionalno" izgubo teže.
Koristni dodatki k prehrani minestrone
Očitno, če upoštevamo in upoštevamo nešteto pomanjkljivosti prehrane minestrone, bi bili dodatki, ki so koristni za njegovo nadomestilo, ALL (z izjemo vlaken). Priporočljivo je predvsem poudariti doseganje deležev vitaminov B, kalcija, železa, esencialnih maščobnih kislin in esencialnih aminokislin.
Primer prehrane Minestrone
- Debela gospodinja, nekdanja športnica v atletiki (skokih), se trenutno ukvarja z kick-boxingom 2 dni na teden, večino svojega časa pa preživi doma z dvema otrokoma.
| sex | ženska |
| Starost | 34 |
| Raven cm | 167 |
| Obseg zapestja cm | 14.1 |
| Ustava | Slim |
| Postave / zapestje | 11.8 |
| Morfološki tip | Visok |
| Teža kg | 95 |
| Indeks telesne mase | 34 |
| vrednotenje | debelih |
| Zaželen fiziološki indeks telesne mase | 18.5 |
| Zaželena fiziološka masa kg | 51.6 |
| Presnova bazalnega kcal | 1277, 9 |
| Koeficient ravni telesne aktivnosti | Lahka, brez aus: 1.42 * |
| Kcal poraba energije | 1.815 |
* Izbrali smo koeficient, ki ne upošteva dveh usposabljanj, saj s porabo skoraj celotnega časa doma ne doseže ravni telesne aktivnosti, ki je enaka višjemu koeficientu.
Primer prehrane Minestrone - 1. dan
| zajtrk | ||
| čaj | 300ml | |
| breskve | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Sladkorni sadni sok | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladkan sadni sok iz borovnic | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Jajčevke na žaru | 200g | |
Primer prehrane Minestrone - 2. dan
| zajtrk | ||
| čaj | 300ml | |
| marelice | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Nesladkani jabolčni sadni sok | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| lubenica | 300g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladkan sadni sok breskve | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Bučke na žaru | 200g | |
Primer prehrane Minestrone - 3. dan
| zajtrk | ||
| čaj | 300ml | |
| jagode | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Nesladkani sadni sok z eksotičnim sadjem | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| Kuhani krompir | 200g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladkani sadni sok ACE | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Rdeči paradižnik | 200g | |
Primer prehrane Minestrone - 4. dan
| zajtrk | ||
| Posneto mleko | 150ml | |
| slive | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Sadni sok z nesladkano marelico | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| Tanek, beli jogurt | 125g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladki sadni sok iz ananasa | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Kuhana špinača | 200g | |
Primer prehrane Minestrone - 5. dan
| zajtrk | ||
| čaj | 300ml | |
| češnje | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Sladkorni sadni sok | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| Pečena trska | 200g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladkan sadni sok iz borovnic | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Jajčevke na žaru | 200g | |
Primer prehrane Minestrone - 6. dan
| zajtrk | ||
| čaj | 300ml | |
| marelice | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Nesladkani jabolčni sadni sok | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| Telečji file | 200g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladkan sadni sok breskve | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Bučke na žaru | 200g | |
Primer prehrane Minestrone - 7. dan
| zajtrk | ||
| čaj | 300ml | |
| jagode | 200g | |
| Prigrizek 1 | ||
| Nesladkani sadni sok z eksotičnim sadjem | 250ml | |
| kosilo | ||
| mineštra | 300g | |
| Rjavi riž | 50g | |
| Prigrizek 2 | ||
| Nesladkani sadni sok ACE | 250ml | |
| večerja | ||
| mineštra | 300g | |
| Zelena paprika | 200g | |
