Prehrana in celulit

Predstavitev

Celulit je zelo pogost problem lepote, ki bi ga vsaka ženska z veseljem storila. Tudi nekateri modeli in mnogi najstniki kažejo znake te motnje, ki ne prizadene niti najbolj pozorne na njihovo lastno linijo in dobro počutje.

Pomembno je, da se najprej spomnite, da ni čarobne prehrane, zaradi katere bi celulit lahko takoj izginil. Ciljna prehranska strategija lahko zmanjša odvečno maščobo in skupaj s tem dober del celulita.

Ko se določen načrt prehrane združi z rednim programom telesne dejavnosti in z umerjenimi lepotnimi tretmaji, je namesto tega mogoče sprožiti odločilen napad na celulit, dokler ne izgine, če ne popolnoma, skoraj v celoti.

Vpogled

Prehrana in celulitPrimer celulita Dietalerija in celulit Priporočena živila Za živila Fizična aktivnost in celulit Celulit, kaj je to?

Prehrana in celulit

Nastajanje celulita je povezano s sočasno prisotnostjo številnih predisponirajočih dejavnikov, med katerimi omenjamo: akumulacijo maščobnega tkiva in toksinov, slabo cirkulacijo in hormonske motnje.

Anticelulitna prehrana se bo zato morala osredotočiti na odpravo odvečne maščobe in razstrupljanje telesa. Nekatera posebna živila, povezana z estetskim zdravljenjem in telesno aktivnostjo, bodo namesto tega delovala na mikrocirkulacijo, jo oživila.

KOLIKO KALORIJ?

Čeprav je kalorični vidik zelo pomemben, ga je treba obravnavati kot preprosto referenčno točko, iz katere je mogoče od časa do časa odstopiti, še posebej, če delamo fizično. Če želite izračunati, koliko kalorij se dejansko porabi čez dan, je treba najprej izračunati bazalno hitrost presnove. V nadaljevanju za enostavnost poročamo o metodi, ki je nekoliko manj natančna, a zagotovo bolj takojšnja.

TOPLOTNA ZAHTEVA:

ZA SEDENTARJE: teža (kg) x 31
ZA MODERNO AKTIVNE LJUDJE: teža (kg) x 38
ZA AKTIVNE LJUDJE: teža (kg) x 44

LEGENDA

zmerno aktivni: vsaj tri ali štiri aerobne vadbe na teden (najmanj 40 minut);
aktivno: najmanj pet aerobnih treningov.
Za podrobnejši izračun glej izračun kalorij

KAJ KALORIJE?

Po izračunu kalorij za kalibriranje anticelulitne diete je pomembno oceniti kakovost različnih živil.

Anticelulitna živila

Sadje in zelenjava ter zlasti bogata z askorbinsko kislino, vitamin, ki ščiti krvne kapilare. Najbogatejša živila te snovi, bolj znana kot vitamin C, so: nekaj svežega sadja (tisti kisli, citrusi, ananas, kivi, jagode, češnje itd.), Nekaj sveže zelenjave (solata, radič, špinača, brokoli itd.), nekaj sveže zelenjave (brokoli, zelje, cvetača, paradižnik, paprika) in gomolji (zlasti če gre za nov krompir).
Borovnica, sladka detelja, centela, mesarska metla in konjeniški kostanj so sredstva za fitotapično izpeljavo z večjim zaščitnim učinkom na mikrocirkulacijo. Na splošno so priporočljiva vsa tista živila, ki so bogata z naravnimi antioksidanti in vitaminom C (jagode, kivi, agrumi, rožnati grenivki, brokoli, suhe slive in krompir).
Artičoka, komarček, endivija, radič, kumare, ananas, melona, lubenica, breskve in jagode so indicirane zaradi diuretičnih lastnosti . Vse to sadje in zelenjavo lahko zaužijete tudi v obliki sokov, koncentratov, hujševalnih in preteklih čajev.
Čaj, zeleni čaj in kava (nesladkana), guarana, mate, yohimbe, grenka pomaranča, fucus in garcinia Cambogia, zahvaljujoč njihovemu termogenemu delovanju, olajšajo izgubo teže in posredno zmanjšajo celulit. Vendar pa je pomembno, da se ne zanašate preveč na ta sredstva, saj lahko poleg kapljice vode na sredini oceana, če jih vzamete v velikih odmerkih, po nepotrebnem utrujajo jetra.

Nasveti za hrano

En dan v tednu, še posebej, če sledite veliki nedeljski napitki, priporočamo detoksikacijsko dieto, še posebej bogato s tekočinami (čaji, zeliščni čaji, sadni sokovi) in zelenjavo. Na ta dan bo meso nadomeščeno z ribami, bolj prebavljivo, ker je manj bogato z vezivnim tkivom. V teh 24 urah se maščobe odpravijo z izjemo oljčnega olja in semenskih olj. Dober znoj v telovadnici, ki ga lahko spremlja savna ali sproščujoča turška kopel, bo dodatno spodbudila izločanje toksinov.
Voda mora postati zvesti spremljevalec in kot taka mora biti vedno z njo. Pravilna hidracija je pravzaprav ena najpreprostejših in najučinkovitejših rešitev za boj proti celulitu. Zato si moramo prizadevati za porabo vsaj nekaj litrov vode na dan. Na splošno je dobro, da povečate odmerke, če je barva urina preveč temna in / ali slabega vonja (na primer v poletnem obdobju ali bolj splošno, ko se ukvarjate s športom in se veliko znojite).
Nekatere alkoholne in brezalkoholne pijače (kot so oranžna pijača, brezalkoholne pijače, kola, sadni sokovi, pivo, sladko kavo, čaj itd.) Poleg oskrbe z vodo zagotavljajo tudi druge snovi, ki vsebujejo kalorije (sladkorje, alkohol) ali so farmakološko aktivne (npr. kofein). Te pijače je zato treba uporabljati zmerno. Namesto tega se priporoča uporaba mineralne vode ali minimalno mineralizirane vode.
Najverjetneje na začetku prehrane, še posebej, če ste navajeni piti malo, bo povečan vnos vode spodbudil diurezo, malo podobno tistemu, kar se zgodi, ko voda zdrsne iz posušenega cvetličnega lonca in po dolgem času zaliva. Problem se lahko prepreči s pogostim pitjem in v majhnih požirkih; Tako se bo telo naučilo absorbirati večjo količino vode, tako kot se bo zgodilo zgoraj omenjeni sušni zemlji.

Prehrana in celulit, drugi del "

Primer anticelulitne diete »