Organizira Doppio Marcello
V drugi polovici devetdesetih let v fitnes klubih smo bili priča rojstvu novih športnih dejavnosti, vključno s kolesarjenjem v zaprtih prostorih (ali predenjem).
Pogosto govorimo o dobrih razlogih o fizičnih in psiholoških koristih, ki jih športne dejavnosti in šport na splošno prinašajo v naše telo.
To je popolna aktivnost z vidika srca. Spreminjanje trenutkov intenzivnega napora z lažjimi, vam omogoča, da spreminjate svoj srčni utrip, pri čemer dobite odlično vadbo. Notranje kolesarjenje omogoča enakomerno delovanje mišic stegna; krepitev in učvrstitev, krepitev mišic rok, nudi pa tudi anaerobne in krepilne lastnosti v precej krajšem času kot dirkalno kolo ali gorsko kolo.
Vendar pa je lahko tudi kolesarjenje v zaprtih prostorih visoka aktivnost, predvsem anaerobna, za katero so značilne delovne faze z nenadno različno intenzivnostjo, z nasilnimi stresi na srčno-žilnem sistemu (doseganje zelo visokih srčnih frekvenc) in na mišičnem (obstaja visoka stopnja laktacidemije); zato, ker se kolesarjenje v zaprtih prostorih ne izvaja "pravočasno", se lahko soočimo z rojstvom resničnih mišičnih in sklepnih bolezni.
Ukrep spremljanja, podprt s študijami, izvedenimi v Združenih državah, je poudaril patološke težave različnih vrst (predvsem na kolenih) pri ljudeh, ki že dolgo uporabljajo kolesarjenje v zaprtih prostorih. Te študije so potrdile, da lahko podaljšana obdobja delovanja s kolesi z uporabo prilagoditev, ki niso vedno primerna za njihovo morfologijo in s pretirano hitrostjo, povzročijo resne poškodbe kolen; Zlasti se zdi "pod obtožbo" pospeške (uresničene brez ustreznega upora), "tek" in številne količine "skokovih" predlogov (pogosto ne vedo, če jih lahko podpirajo tisti pred njimi).
Vse to bi lahko povzročilo večkratne in ponavljajoče se mikro tračnice proti femoralno-tibialnemu sklepu in predvsem patelarni tetivi, bolj "tanki" kot krovna tetiva in zato manj primerni za preveč intenzivnih in ponavljajočih se stresov. Poleg tega bi se v "stoječi" tehniki pripisala travma tetivi patelarjev neravnovesju telesne teže, ki jo povzroča izguba ravnotežja na podporni podlagi, kar je posledica slabe drže ali pretirane hitrosti. Za razliko od kolesarjenja in vedno zaradi ponavljanja položaja "stojiš na pedalih", bi lahko tudi notranje kolesarjenje povzročilo preobremenitev hrbtenice; strokovnost inštruktorja, ki mora vedeti, kakšna tveganja bi lahko imeli njegovi kupci (če niso ustrezno »usposobljeni«), in se izogniti temu, da bi se to zgodilo, zato postane temeljno.
Fizična aktivnost, ki jo opravi zdrava oseba (zato je pomembno redno preverjanje pri specialistu za športno medicino), prinaša koristi, ki so vsekakor boljše od možnih poškodb, vendar je treba to vedno izvesti pravilno.
Ali je lahko za vse kolesarjenje v zaprtih prostorih? Verjetno, če so izpolnjeni določeni pogoji, da!
Kljub temu se raje ukvarjam z nekaterimi temami (zlasti mladimi od 12 do 16 let) do drugih dejavnosti. Pri uvajanju posameznikov v razvojni dobi na prakso kakršne koli motorične dejavnosti je bistveno, da programi usposabljanja upoštevajo morfološke in funkcionalne značilnosti mladih športnikov. Na splošno morajo biti ti programi v veliki meri namenjeni izboljšanju vseh fizičnih lastnosti subjekta, vendar pa dajejo več prostora učenju športnih tehnik in povečanju fizičnih lastnosti, ki niso nujno usposobljene z visoko delovno obremenitvijo. Fizična vadba mora biti organizirana in strukturirana kot "športno usposabljanje", s katerim se otroci lahko naučijo velikega števila gibanj, zato jih je treba usmeriti v "večstranske" dejavnosti, ki bodo tako podpirale vzporedni in sodobni razvoj vseh njihovih psihofizične lastnosti. Delovne metode ne smejo nikoli zanemariti značilnosti, zaradi katerih so zanimive in prijetne; v ta namen so lahko najbolj primerni tako imenovani "timski" športi, saj imajo prednost v bistvu športne igre, zato je treba razviti praktično vse atletske sposobnosti, vendar lahko ohranijo podobo bolj fascinantno kot šport: "igriv" vidik.
Kot je bilo pojasnjeno do sedaj, otrokom ne bi priporočal kolesarjenja v zaprtih prostorih, tudi zato, ker je treba poudariti, da je zaradi anatomskih značilnosti mladostnikov vedno težko oceniti mišično-skeletni razvoj, okostenitev morda še ni dokončana in izjemna. rast dolgih kosti (zgornjih in spodnjih okončin) lahko prepreči razvoj skupnih struktur. Fizična predanost morda ne bo primerna za razvoj kardiorespiratornega aparata, medtem ko se mišični aparat, čeprav se izboljšuje v splošni trofizmu, še ne bi prilagodil izjemnemu razvoju skeletov; nadaljnjo pozornost je treba posvetiti rastnim ploščam, saj so manj odporne kot kosti, vezi, kite in mišice.
Indoor Cycling je kljub vsemu še vedno ena najbolj privlačnih in izobraževalnih aktivnosti, ki jih danes lahko najdemo v fitnes klubih, še bolje, če jih opravimo s polnim znanjem in z nadzorom pozornega in sposobnega inštruktorja.
