Če želite pripraviti maraton, lahko s preprostim testom izračunate svoj ritem. Gre za potovanje na razdalji 12 km v najkrajšem možnem času. Glede na porabljen čas si lahko ogledate naslednjo tabelo in takoj razporedite treninge.
IZRAČUN RITMO RACE MARATONA
pri čemer je:
Preskus: čas, potreben za preskus km 12
Povprečje Km: povprečni tempo, ki se izvaja v preskusu na km
Hitro: ritem za ponovitve 1000 in 2000 metrov od km
Kratek: Kratka ponovitev na m.300 / 400/500 ritmu se nanaša na 100 metrov
Počasi: ritem, da se ohrani v dolgem
Medium: Priporočen tempo za tek na maratonu
Marathon: Vremenska napoved končnega maratona
