Maltodestrin Sport - Enervit

Informacije o Maltodestrin Sport - Enervit

Slad + Syform

Prehransko dopolnilo na osnovi maltodekstrina

FORMAT

Pakiranje po 450 gramov

Sestava : Maltodekstrin iz koruze (DE = 19)

Na dnevni odmerek (52 gr = 4 merice)

Energetska vrednost: 200 Kcal

Proteini 0 gramov

Ogljikovi hidrati 50 gramov

Fat 0 gramov

Maltodekstrini - Polimerne verige različnih dolžin, sestavljene iz molekul glukoze, ki so povezane z glikozidno vezjo alfa 1-4 in dobljene z nadzorovano razgradnjo koruznega škroba.

Razvrstitev različnih maltodekstrinov se izvede z uporabo parametra, znanega kot DE ( ekvivalenca dekstroze ), indeksa stopnje hidrolize in relativnih kemijsko-fizikalnih lastnosti proizvoda. Ta vrednost med 4 in 40 korelira s kompleksnostjo makromolekul maltodekstrina:

DE zelo nizek indeks spanja kompleksnih polisaharidov
Visoki DE označujejo strukturno preproste maltodekstrine, ki so sestavljeni iz kratkih polisaharidnih verig.

Odlična topnost v vodi, dobra absorpcija, hitrost prebave, te molekule so odličen vir energije v športu, alternativa "prehranskim" virom glukoze. Podobno kot slednje pravzaprav prebava makromolekul maltodekstrina izvira iz ene same enote glukoze, vendar z zmanjšanim energijskim in organskim časom in zavezanostjo.

Prebava maltodekstrinov, tako kot drugi izdelki na osnovi ogljikovih hidratov, se začne v ustih z amilazo v slini, da se začasno suspendira v želodcu in nato ponovno začne v tankem črevesu. Sledi absorpcija s enterociti; Skozi obtočni tok se lahko glukoza v krvi uporablja za različne namene, od energije do shranjevanja.

Maltodekstrini v športu

V športni praksi se maltodekstrini uporabljajo za različne namene:

Energijska funkcija : pred in med treningom za podporo atletske uspešnosti;
Funkcija okrevanja: v anaboličnem oknu, ki sledi vadbi, za obnovitev rezerv glikogena v mišicah;
Adjuvantna funkcija: izboljšanje absorpcijskega profila drugih molekul, kot so aminokisline in proteini različnih vrst.
Funkcija dopolnjevanja vode: zelo uporabna pri pripravi hipotoničnih ali izotoničnih napitkov, ki lahko olajšajo prehod tekočin proti žilnemu lumnu.

Utemeljitev - Maltodestrin Sport - Enervit

Izvedene so bile številne študije o vključevanju različnih ogljikovih hidratov v šport.

Iz kritične analize objavljenih del na to temo je mogoče pripraviti vrsto zaključkov, ki lahko pomagajo športniku pri ocenjevanju pravilne integracije:

Dokazan energetski učinek: obrok z ogljikovimi hidrati ali maltodekstrinom in / ali fruktozo, pred in med treningom, lahko izboljša atletsko zmogljivost in zmanjša občutek utrujenosti, zvišanje ravni glukoze v krvi in njegovo oksidacijo;
Antikatabolični učinek: pravilna integracija z maltodekstrinom lahko zmanjša stopnjo oksidacije mišičnih aminokislin in posledično zmanjša tudi nivo amoniaka;
Anabolični učinek: vnos ogljikovih hidratov v različnih oblikah lahko olajša kopičenje mišičnega glikogena in poveča raven sinteze beljakovin pod pritiskom insulina.

Vendar seznam možnih učinkov ni dovolj za razumevanje pomena pravilnega dopolnjevanja z maltodekstrinom v športu, saj obstajajo maltodekstrini z različnimi lastnostmi in časom prebave, kot tudi različne ekološke potrebe, odvisno od vrste športa, intenzivnost vadbe in prednastavljeni cilj.

Lastnosti izdelka Maltodestrin Sport - Enervit

Zadevni izdelek vsebuje maltodekstrine z ekvivalentom dekstroze, ki je enako 19, zato je dober kompromis med hitrim časom absorpcije in dolgoročno razpoložljivostjo, ki je prilagojen potrebam vzdržljivih športnikov za integracijo med atletskimi zmogljivostmi.

Priporočena uporaba s strani podjetja - Maltodestrine Sport - Enervit

Za idealni vnos energije vzemite 4 merice (52 gramov), raztopljenih v pol litra vode med telesno aktivnostjo.

Uporaba v športu - Maltodestrin Sport - Enervit

Nemogoče je določiti učinkovit odmerek, ki bi bil veljaven za vse, kot to počnejo proizvajalci.

Protokol dopolnitve mora dejansko upoštevati vrsto prehrane, vrsto športa, prednastavljeni namen, čas zaposlitve itd.

Vendar je mogoče predlagati pravilno razredčenje: več študij je pokazalo optimalno absorpcijo in odsotnost neželenih učinkov (driska) v razponu redčenja med 6 in 10% (tj. V primeru, ki ga je predlagal proizvajalec). 6% = 52 gramov maltodekstrina v 870 ml vode ali 10% = 52 gramov maltodekstrina v 520 ml vode).

Tako dobljene razredčine omogočajo, da dobimo izo ali hipospmotične pijače, po eni strani, da se izognemo pretiranemu odpoklicu vode v črevesnem lumnu, po drugi pa olajšamo tranzit in absorpcijo molekul glukoze.

Poleg tega, da bi se izognili kopičenju osmotsko aktivnih molekul v črevesnem traktu, bi bilo bolje, da pijačo vzamete v majhnih požirkih.

sinergije

Maltodekstrin + beljakovine: v fazi obnovitve je lahko koristna pri izboljšanju anaboličnega okna.

Maltodekstrin + mineralne soli: temeljne za ponovno vključitev slane vode, če so formulirane v hipo in izotonični pijači.

Maltodekstrin + arginin: močno poveča sintezo glikogena samo v primerjavi z maltodekstrini;

Maltodekstrin + fruktoza: izboljša mišično oksidacijo zaužitih ogljikovih hidratov v primerjavi s samim dajanjem maltodekstrina;

Maltodekstrin + aminokisline: pred treningom znatno zmanjša poškodbe mišic, podpira učinkovitost in zmanjša plazemske koncentracije cratinkinase.

Maltodekstrin + antioksidanti: lahko zmanjšajo oksidacijsko škodo, ki jo povzroča intenzivna telesna dejavnost.

Neželeni učinki Maltodekstrin Sport - Enervit

Neželeni učinki, ki se lahko pojavijo po nepravilnem dajanju maltodekstrinov, so lahko kratkotrajni ali dolgotrajni.

Kratkoročno se lahko pojavijo težave v prebavnem traktu, z bolečinami v trebuhu, drisko, slabostjo in bruhanjem.

Dolgoročne učinke pa lahko primerjamo s tistimi, ki jih je mogoče doseči s prekomerno prehrano, bogato s preprostimi ogljikovimi hidrati (prekomerna telesna teža, debelost in sorodne patologije).

Previdnostni ukrepi pri uporabi Maltodestrin Sport - Enervit

Zdravilo je kontraindicirano v primerih bolezni ledvic ali jeter, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Nadaljnje informacije o kritični analizi Maltodestrin Sport - Enervit.

VIRI

Oksidacija kombiniranega zaužitja maltodekstrinov in fruktoze med vadbo.

Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.

Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar; 37 (3): 426-32.

Pflugers Arch. 2003 May; 446 (2): 211-9. Epub 2003 Mar 4.

Dodatek ogljikovih hidratov izboljša zmerno in intenzivno vadbo v vročini.

Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.

Izpiranje usta ogljikovih hidratov pri krmljenem stanju: pomanjkanje izboljšanja časovne uspešnosti.

Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug; 19 (4): 400-9.

Zaužitje ogljikovih hidratov med vadbo ne upočasni utrujenosti med vadbo submaksimalnega cikla.

Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.

J Strength Cond Res. 2009 Jul; 23 (4): 1276-81.

J Physiol. 2009 Apr 15; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23. februar.

Zaznavanje ogljikovih hidratov v ustih: učinki na zmogljivost vadbe in možgansko aktivnost.

Komore ES, Bridge MW, Jones DA.

J Sports Med Phys Fitness. 2006 Jun; 46 (2): 248-56.

Ali se izboljšanje ogljikovih hidratov pred vadbo izboljša na 20-kilometrsko zmogljivost za tek na smučeh?

Francescato MP, Puntel I.

Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec; 36 (12): 2107-11.

Učinek izpiranja ogljikovih hidratov na usta se izpira pri 1-urnem poskusnem delovanju cikla.

Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA.

J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 20-5.

Učinek uživanja tekočih ogljikovih hidratov na ponavljajoče se maksimalno naporno vadbo v tekmovalnih kolesarjih.

Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.

Ergonomija. 2000 Oct; 43 (10): 1528-37.

Vpliv dodatkov ogljikovih hidratov na simulirano vadbo sodnikov rugby lige.

MaClaren DPM, Zapri GL.

Ta elitna rugby liga sodi s 6% raztopino maltodekstrina (Md), medtem ko izvaja simulirano igro rugby

Int J Sport Nutr. 1999 Sep; 9 (3): 241-50.

Učinek dodatka ogljikovih hidratov - arginina na presnovo ogljikovih hidratov po vadbi.

Yaspelkis BB 3., Ivy JL.

Int J Sport Nutr. 1997 Jun; 7 (2): 128-37.

Glikemični in insulinemični odzivi na večkratno predjednako hranjenje z ogljikovimi hidrati.

Kratek KR, Sheffield-Moore M, Costill DL.

Osem usposobljenih kolesarjev je zaužilo 22, 5, 45 ali 75 celokupnih g maltodekstrina in dekstroze, raztopljene v 473 ml vode ali enako prostornino placeba (PL).

Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997, 76 (6): 504-9.

Učinki različnih pijač

Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.

Int J Sports Med. 1994 Nov; 15 (8): 466-71.

Hormonski in metabolni odzivi na zaužitje glukoze in maltodekstrina z ali brez dodatka guar gumija.

MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.

J Sports Med Phys Fitness. 1994 Sep; 34 (3): 263-70.

Učinek zaužitja ogljikovih hidratov na delovanje kolesarjev, ki niso postili, med simuliranim preskusom na 80 milj.

Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.

Am J Physiol. 1991 Jun; 260 (6 Pt 1): E883-90.

Dopolnjevanje ogljikovih hidratov, zmanjšanje glikogena in metabolizem aminokislin med vadbo.

Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.