Simone Forte
Moje stranke me vedno pogosteje sprašujejo: "Ali lahko treniram doma in dobim enake rezultate kot v telovadnici?"
Odgovor je vedno enak: "Seveda, samo morate vedeti, kaj storiti, kako to storiti in kdaj to storiti".
Pazite se tistih super-strojev, ki se delajo v veleblagovnicah po izjemno visokih cenah, kar vam lahko svetujem glede na moje izkušnje:
- Štangla
- bar EZ
- dva modularna krmila
- nastavljiva klop
- grajski grad
- najmanj 50 - 80 kg različnih plošč
S to opremo boste v vašem domu imeli popolno telovadnico in sploh ne potrebujete veliko prostora, razen grajskega čepa, ki bo zasedel malo več, približno 1, 5 m do 1, 5 m.
Res je, da v vaši domači telovadnici ne boste imeli najsodobnejše in najnovejše generacije strojev, ampak verjemite mi, tisti, ki sem ga naštel, nadomešča vse delo na strojih v telovadnici, ti stroji so resnični, vendar sploh niso nepogrešljivi. .
Samo pomislite, da bo delo s prostimi uteži, poleg tega, da boste dobili popolno in funkcionalno telo, povečali usklajenost, porabo energije, funkcionalno moč itd. itd itd
Oglejmo si vse CHEST INCLINE.
Nagnjena skrinjica je stroj, ki se uporablja za izolacijo zgornjega dela prsnega koša, koordinacijo vzdržuje stroj, uteži se dvignejo s kabli in škripci, stanejo vsaj 2000 evrov in malo izgledajo, jih je mogoče zamenjati in narediti učinkovitejše. od preprostih potiskanj z utežmi na visoki klopi (okoli 30 °).
Poskusite narediti visoke potrese s precejšnjo težo in videli boste, da boste prisiljeni vključiti več mišične mase za koordinacijo in izvedbo istega gibanja, kaj sem rekel? Več mišičnih mas? Seveda pa je vpletenih več mišic in več energije, ki jo bom moral uporabiti, zato pomeni večjo porabo kalorij, da ne omenjam propriocepcije.
Usposabljanje s prostim utežem je odlična praksa, ki vam bo dala priložnost, da se uskladite s svojim telesom in omogočite, da boste lahko občutili vsako vašo mišico, očitno, kot sem vam povedal na začetku, ne za začetnike, vedeti morate, kaj storiti, kako to storiti in kdaj.
Tukaj pridejo v poštev učenja osebnega trenerja, usposobljena oseba, ki vam bo pomagala, da se naučite uporabljati vse, kar potrebujete za mišično, napeto in predvsem pusto telo.
Še ena stvar, ki sem jo želel dodati, je: ali ste prepričani, da je vaša aerobna telovadba na 10.000 EUR super preproge najboljša? (Napisal sem 10.000 evrov, ker imajo v nekaterih telovadnicah, kjer delam v Rimu, luksuzne preproge).
Obstajajo ljudje, ki preživijo dve uri na super preprogi, pojdite v trgovino s strojno opremo in si sami odrežete 50 centov za vrv, nato pa pojdite domov in skočite 3 minute neprekinjeno.
Poskušal sem, da bi ljudi tekali po preprogi vsaj eno uro skok za 3 minute in veš, kaj se je zgodilo? S 50 centi je delo zamenjalo deset tisoč evrov preprog.
Vendar se vrnimo k nam.
Za tiste, ki že vedo, kako uporabljati uteži, barbells in dumbbells poskusite delite svoje treninge na tri dni na teden in poskusite izvajati različne mišične skupine v vsakem treningu, kar pomeni, da vsaka mišična skupina trenira enkrat na teden.
Žal mi je, da ne razlagam vseh vaj, ki jih opravljam doma, da bi dobili dobre rezultate, vendar pa bi za to potrebovali celo knjigo vsaj 500 strani, vendar me prosim kontaktirajte po pošti za podrobnejše informacije.
DOBRO IZOBRAŽEVANJE VSE.
