Tri dodatke ... in sladke sanje!

Uredil Alessandro De Vettor

Pomen spanja

Vsi vemo, kako pomemben je dober program usposabljanja in uravnotežena prehrana, vendar pogosto pozabimo, da brez ustreznega okrevanja težko izboljšamo moč in mišično maso.

Zato je kakovosten počitek nepogrešljiv. Na žalost danes frenetični ritem življenja veliko ljudi pripelje v stanje velikega psihofizičnega stresa; če menimo, da treniramo, in veliko časa celo intenzivno, se lahko stanje le poslabša, in eden od mnogih stresnih simptomov je "nespečnost".

Motnje spanja so zato vedno pogostejše tudi med športniki. Na žalost se vsi ne odzivajo dobro na homeopatske in / ali zeliščne terapije in dejstvo, da jemljete zdravila, se pogosto ne izkaže za dobro rešitev za tveganje / strah pred razvojem odvisnosti od aktivnih sestavin, kot tudi njihovo intrinzično toksičnost.

Vendar je zanimivo vedeti, da obstaja veljavna alternativa! Sinergistična kombinacija treh dodatkov se je izkazala kot zelo učinkovita pri spodbujanju globokega in ustreznega nočnega počitka, hkrati pa daje prednost povečanju dveh osnovnih anabolnih hormonov, kot sta GH in testosterona.

Spodaj so trije dodatki za spanje in njihove glavne značilnosti:

Phenibut

4-amino-3 fenil butanojska kislina (fenibut)

Je naravni derivat znane GABA (gama-amino maslena kislina). Ta snov se veže na iste receptorje kot GABA, pri čemer reproducira približno enak sedativni učinek, s čimer spodbuja spanje. 4-amino-3-fenil butanojska kislina tudi spodbuja telo k večji produkciji samega GABA; Znane so tudi njegove lastnosti pri spodbujanju serumskih koncentracij GH.

Ta dodatek se trži v ZDA (v Italiji ni legaliziran zaradi svojih nootropnih lastnosti) in je bil dolga leta proučevan na medicinskem področju za zdravljenje anksioznih in nespečnostnih motenj. (Odmerjanje: 100-300 mg pol ure pred spanjem, na prazen želodec).

5-HTP

5-hidroksi-triptofan za spanje

5-HTP je modificirana različica esencialne aminokisline triptofana in prispeva k endogeni sintezi serotonina in melatonina, dveh hormonov - nevrotransmiterjev, ki sprožata sprostitev in spanje. Prav tako lahko spodbuja zvišanje ravni luteinizirajočega hormona in GnRH pri moških, kar povzroči večjo spodbudo za izločanje testosterona. (Odmerjanje: 50-300 mg pol ure pred spanjem, na prazen želodec)

theanine

Teanin proti nespečnosti

To je tudi modificirana različica aminokisline, glutamina, in je glavna sestavina pomirjevalnega učinka zelenega čaja. Teanin izboljšuje kakovost spanja in sprostitev, povečuje raven GABA in serotonina ter spodbuja delovanje alfa valov v možganih. (Doziranje: 200-500 mg pol ure pred spanjem, na prazen želodec)