Uredil Alessandro Giannetto
Najbolj podcenjen vidik, morda večina uporabnikov in ne le obiskovanje fitnes centrov, je "posturalni odnos" (drža). Če sebe opazujemo z očmi slepe osebe, lahko dobro razumemo, da nas ti vidiki ne zadevajo le zaradi preprostega dejstva, da smo psihološko leži na sebi, saj verjamemo, da smo teoretično popolni, ko smo v resnici daleč od tega. Na žalost v vsakodnevni praksi treninga v telovadnici pogosto iščemo »idealen estetski« rezultat, včasih ni izvedljiv, če niso sprejeti ustrezni varnostni ukrepi za odpravo teh strukturnih napak. Prav tako pogosto nekateri poznavalci v programe usposabljanja vnašajo "temeljne vaje", ki se nanašajo na zelo tesen krog popolnih ali skoraj popolnih posameznikov. Ti inštruktorji in osebni trenerji delujejo v tem smislu zaradi preprostega dejstva, da je zahteva pridobiti fiziko za kritje, tako kot tisti, ki ga opazite v sektorskih revijah. Na splošno vidimo te vaje, ki jih opravljajo graditelji telesa, prepričani, da so, pogosto s senco dopinga: klopi s klopjo, počasi naprej / nazaj, mrtvi smeri, čepi, veslači itd. Večinoma ti posamezniki zanemarjajo nešteto pomembnih vidikov usposabljanja, ne da bi razmišljali o "zdravstveni prihodnosti" "hrbtenice"; Zlasti se zdi, da ne skrbijo za "držo" in možne "patologije preobremenitev", kot je najbolj znana hernija diska v ledvenem delu (od L1 do S1). Vse te umetnine skrivajo resnično pomembne vidike treninga, filtrirajo samo stran mišične toničnosti ali trofizma (hipertrofijo) s tveganjem, da povzročijo "relativno estetsko zdravje". Zelo zanemarjena posturalna drža je pravzaprav osnova naše telesnosti, ki je povezana s skeletnim aparatom (okvirjem), kjer počivajo progasto in prostovoljno skeletne mišice (mišično-skeletni aparat); pravilna drža je torej glavna sestavina usposabljanja in dobrega počutja, zato jo je treba ovrednotiti in spremljati na vsakokrat pregleden / kliničen vsak poklicni namen pri pripravi vadbe.
Nepravilna drža vedno kaže na problem splošne strukture, kar ima posledice za šibkejša področja mišičja; to neravnovesje vodi do ne-globalnega zaposlovanja mišic, ki jih je prizadelo opravljeno delo.
Izraz " krilate lopatice " se nanaša na posturalni odnos, ki je prisoten pri skoraj 90% strank, zlasti pri dečkih in deklicah v razvojni starosti, to je med 12 in 14 let; glede na predadolescentno pubracijsko krizo, na katero je povezano izjemno strukturno povečanje osteoartikularne (proceritas secunda), v tem obdobju krilate lopatice predstavljajo najbolj prisotne "paramorfizme rachisa". Spomnimo se, da se na klinični ravni morfološke telesne spremembe razlikujejo v paramorfizmih in dismorfizmih; oba sta posledica pozicij, ki se ohranjajo za začarane navade, s prehodnimi in popravljivimi deformacijami z ustrezno gimnastiko za paramorfizme in v tem smislu ne morejo biti popravljene v dismorfizmih; slednji zaradi dolgotrajne kroničnosti zahtevajo ustrezno kirurško-ortopedsko zdravljenje.
Opazovanje preiskovancev z daljšo klavikularno osjo kot normalne aolle se obravnava kot odmik med "lopaticami", ki lateralizirajo, da na zadnji strani "debla" nastopijo široki in ploski "hrbet". Na stranskem pogledu je namesto tega zaznana očitna ravnost tako "hrbta" kot "prsnega koša" in od čelnega nezadostnega / slabega tropizma "prsnih mišic"; ampak širši "hrbet". Lopatice zunaj ali krilate lopatice so zato posledica ločitve iste od prsnega koša proti sprednjemu delu, običajno dvostransko. To je osnovna naravnanost, vendar pri nekaterih osebah obstaja izrazito manjša klavikularna os, povezana s "kifozo hrbtenice" hrbtnega trakta (t1-t12); posledično je opazno štrlanje ramenskih lopatic, ki povzročajo ukrivljenost hrbta: "ukrivljen nazaj". Ti zložljivi paramorfizmi v "piščančjih krilih ali hrbtu mačk" ne omogočajo razvoja mišičja "pektorialis major" zaradi nalaganja ramenskih štrkov. Prsne mišice so aduktorske mišice nadlahtnice, zaradi njihove biartikularnosti pa jih odpirajo z odpiranjem torakalne zglobne artikulacije (virtualna artikulacija, ki označuje korak / razdaljo med eno lopatico in drugo). Glede na spremenjeno strukturo hrbtenice in ključnic, med zadnjim vratnim vretencem (c7) in prsnim traktom se skrajša prsne mišice, ki se ne morejo popolnoma sprostiti; zato se lahko mišica le delno podaljša, tako da prepolovi efektivno silo proti sprednjim ramenskim mišicam (sprednji deltoid) in zadnji mišici - ekstenzorji roke (brahialni triceps).
Ob tem pa se vrnimo na vidik treninga mišičnega odseka, ki omogoča približevanje "lopatic"; pri katerih bo potrebno delati na: "centralni trapezoid" (površinska mišica) in "romboid" (globoka mišica pod trapezno mišico). Z vidika dobrega delovanja je dobro, da ne pozabimo, da ne pozabimo, tudi na vpletenost "posteriorne deltoidne" mišice in velike zobne mišice (globoke mišice) zaradi njene vpletenosti v nadlahtnico.
Po teh opisih bi si želel, da bi se zavedal, kako pomembno je, da ne zanemarimo mišic hrbta. Postopno izboljšanje drže lahko traja od 1 meseca do približno 1 leta usposabljanja za utrditev rezultatov (odvisno od starosti subjekta, se mišice drugače odzivajo). Ta intervencija bo omogočila ne le, da bo sprostila splošno trofizem v vse mišične regije, ampak bo prinesla estetsko harmonijo v korist boljšega socialnega vhoda, podprtega s prenovljeno samozavestjo (spominjati se, da sta telo in um neločljiva enota).
Ugotavljam, da vas bo pot razvoja mišic sprejela veliko več, kot si lahko predstavljate, dokler sprejmete vaje za vaše fizično-genetske možnosti, zmanjšate delovno obremenitev in izključite temeljne vaje za razvoj mišic, da bi ohranili osteoartikularno zdravje.
Pozdravljam vas, vsem želim dobro držo.
