Trendi v vozilih in funkcionalne vaje v fitnes okolju

Kustos: Domenico Consolazio

Pred nekaj leti v Italiji, po ZDA, se širi usposabljanje, imenovano funkcionalno; v telovadnicah in fitnes centrih vidimo vse več ljudi, ki skačejo, mečejo in mečejo žoge iz litega železa, se držijo vrvi in ​​poskušajo uravnotežiti nestabilne načrte vseh vrst; včasih vse te stvari delajo hkrati.

Skoraj vse sodobne smernice kažejo, da mora biti usposabljanje intenzivno, čim bolj prosto od mehanskih omejitev in spoštovati mehaniko človeškega telesa. V tem članku bi rad razmišljal o teh "novih" metodologijah in predvsem o njihovih praktičnih aplikacijah, ki jih najdemo v telovadnicah in množičnih medijih, kot so internet, revije itd.

Najprej: kaj pomeni funkcionalna vaja? Zakaj funkcionalna vaja?

Če ta vprašanja postavimo v telovadnice ali na specializirana mesta, bomo našli različne odgovore: s funkcionalnim treningom postanete močnejši, odpornejši, mobilnejši in hitrejši, izboljšajte fizični izgled, izgubite težo itd. Ali več filozofskih odgovorov: tisočletja je moral človek živeti zapletene motorične kretnje, lov, boj, vzpon ... tako da morate trenirati na funkcionalen način. Ali še bolj atletski odgovori: v športu se izvajajo večsmerna gibanja, zato mora biti trening funkcionalen.

Vse zelo lepo in načeloma pošteno; živimo v tridimenzionalnem svetu, podvrženo sili težnosti in njenim relativnim pravilom, zato mora usposabljanje spoštovati tudi ta osnovna načela. V praksi pa se stvari zapletajo.

Zakaj se stvari zapletajo?

Pogosto je uporaba dobre teorije s strani tehnikov sektorja izkrivljena iz različnih razlogov, na primer, da se izkaže, da je boljša, za lastna prepričanja in osebne izkušnje ali za zunanje spodbude oglaševanja.

Kratek povzetek trendov fitnesa

Drevesa so imela bodybuilding in večina inštruktorjev je bila pritrjena z mišično maso; Vsakdo, ki je prišel v telovadnico, je bil zato "prisiljen", da izvaja vaje, kot so klopi, čepi in veslači, da bi povečal mišične mase. Kasneje je prišlo do fitnesa in vsi so bili pripravljeni raziskati najnovejši supertehnološki stroj za treniranje na "varen" način; preko barbells in dumbbells in vse, da vlak na izotonični stroji in na zadnji tekočem traku z LCD zaslon. Ne pozabimo era posturalne kondicije, kjer so vsi opravili posturalno analizo v iskanju izgubljene krivulje, in Pilates s svojimi inštruktorji, za katere, če ne morete narediti popolnega obrata na čelu nadlahtnica, ne da bi premaknila medenico celo centimeter, pomeni, da obstajajo neverjetne težave ... ali celo, če si se poizkusite dvigniti krmilo na 2 kg. vaš hrbet bo uničen takoj in spremeni se v Hulka!

Danes je čas funkcionalnega usposabljanja, tako da, če ne morete narediti monopodalnega čučnja, ostanejo obešeni na vrvi, naredite 100 ugrabitev z kettlebellsi in ostanejo nepremični kot skala na nestabilni platformi, to pomeni, da niste funkcionalni, ampak predvsem težave, če si drznete uporabiti avto in poskusite narediti analitično vajo!

Za razliko od pred nekaj leti, ko so bili mediji manj hitri, danes zahvaljujoč internetu najdemo filme vseh vrst in slikovite likove, ki izmišljajo vse, da naredijo ogromno napora in ga naredijo za funkcionalno vajo.

Primeri vaj, kot je tista na zgornji fotografiji, jih lahko najdemo na spletu!

Morda je pred naslednjo funkcionalno vajo bolje, da se za trenutek ustavimo, poiščemo nekaj tehničnih razlag in podamo nekaj pomislekov.

Najprej morate najti eno ali več definicij, ki dajejo vsaj smernice, da lahko ugotovite, ali vaja spada v "funkcionalno" kategorijo:

"IZVEDBA FUNKCIONALNIH USPOSABLJALNIH SREDSTEV V ZVEZI Z ZNAČILNOSTI CILJNIH IN NARAVNIH FUNKCIONALNOSTI LJUDSKEGA TELESA, V VSEH TOČKAH POGLEDA"

Vaja se lahko šteje za funkcionalno, če vsebuje vsaj tri od teh štirih značilnosti:

1) FUNKCIONALNE KINETIČNE VERIGE

2) MEHANSKE LASTNOSTI IN NADZOR MOTORJA

3) DEJAVNOST ABDOMINALNEGA PASA

4) NEPRAVILNOST ALI ENAKOST PRI STRUKTURI NARAVNEGA GIBANJA, OBA V KINETIČNIH IN KINEMATSKIH POGOJIH (podatki ELAV-FIPCF 2009)

Čeprav bo v znanstveni literaturi zagotovo veliko drugih definicij, se mi zdijo preproste za razumevanje in vir koristnih informacij za iskanje poti v čudovitem svetu funkcionalnosti.

Zgoraj navedene točke je mogoče združiti, da bi izrazili še en zelo pomemben koncept za fitnes:

"MORAJO UPOŠTEVATI OSEBO IN NJEGOVE ŽIVLJENJSKE POTREBE IN NJEGOVE CILJE"

Dajanje praktične interpretacije: sedeči človek, ki se želi vrniti v formo, bo potreboval drugačno usposabljanje kot poklicni rokoborec.

Nadaljuj »