Infraspinatus ali sub-term

Infraspinatus mišica izvira iz 3/4 medialis infraspinata fossa, iz hrbtenice lopatice in iz infraspinata. Njegovi snopi so usmerjeni poševno navzgor in se končajo v tetivi, ki je vstavljena na srednji ploskvi velike humeralne cevastosti.

S svojim delovanjem zunaj obrne roko in okrepi capuslo skapularnega sklepa humerusa in ga stabilizira.

Invirira ga nadkapularni živac (C4-C6)

Po supraspinatu je druga najpogosteje poškodovana mišica med tistimi, ki sestavljajo rotatorno manšeto. Sodelujte v svojem delovanju z majhno okroglo mišico.

Infraspinatus se strdi s stabilizacijo ramenskega sklepa pri številnih vajah, kot je napetost prsnega ali ramenskega. Zelo učinkovita vaja za trening te mišice je različica škripca. Držite desno stran stroja, primite ročico z levo roko. Zunaj zavrtite levo ramensko lopatico tako, da jo približate levi strani. Zelo pomembno je, da med celotnim gibanjem leve roke in podlakti med njima ostane kot 90 ° in da podlakta ostane čim bližje prsni koš.

IZVOR

Infraspinous jama; infraspinata; hrbtenici lopatice