V ležečem položaju telo leži na želodcu, nato v vodoravnem položaju, s hrbtom, ki stoji na tleh ali na drugi površini in s sprednjo stranjo navzgor.
Podobno je roka v ležečem položaju, ko je njena dlan obrnjena navzgor (z upognjeno podlaket in podaljšano roko) ali naprej (s podaljšano roko in podlakti).
Spanec ali nagnjen?
Supine je nasprotje nagnjenosti; v ležečem položaju telo leži v vodoravnem položaju, toda na želodcu, včasih z rokami za glavo ali vratom; sprednji del telesa je v tem primeru obrnjen navzdol.
obračanje vnic
Supinacija je anatomski izraz, ki se nanaša na določeno gibanje, ki vključuje podlaket; med tem gibanjem se dlan roke obrne:
od spredaj naprej (od hrbta naprej), ko sta podlaket in roka iztegnjena
ali od spodaj navzgor, ko je podlaket upognjena na 90 ° in je roka iztegnjena.
Pri pronaciji se polmer in ulna križ, v supinaciji pa se vrnejo v vzporedni položaj.
Premiki supinacije podlakti so zagotovljeni predvsem z mišicami biceps brachialis in supinatorno mišico; zato je v dumbbell curl supination podlakti med aktivno fazo gibanja, je zelo pomembno, da se vključijo več bachial biceps.
