Piti ali ne piti med obroki?
Kdo vam piše, je oseba, ki je zdaj navajena, da vas prosijo, da postavlja vprašanja, kot so: "vendar nikoli ne pijete, ko jeste? Kako lahko jeste brez pitja?!". Vse to zaradi naučenega običaja, ki se zdaj ohranja brez težav, med športnimi umiki. V tistih časih je atletski trener zahteval, da pijemo šele po končanem obroku, ki se je začel z različnimi vrstami zelenjave, sledijo pa testenine in druga vrsta rib ali mesa. Zakaj vse to?
Čiščenje tega živila je koristno tudi za odstranjevanje presnovnih odpadkov, ki jih povzročajo stres, onesnaževanje in prehrana, ki je preveč bogata s toksini (ocvrta hrana, pečen, na žaru, alkohol, nasičene maščobe, dodatki itd.).
Ker so mnogi od teh toksinov topni v maščobi, če niso ustrezno izločeni zaradi prevelikega vnosa ali zaradi nezadostne jetrne ali ledvične aktivnosti, so shranjeni - v obliki dampinga - v maščobnem tkivu. Ta ugotovitev je pripomogla k naslednji enačbi:
+ toksini - voda = večje kopičenje maščobnega tkiva
Med obroki je dobra praksa, da ne pijete preveč, da se izognete redčenju želodčnih sokov in upočasnite prebavo. Po drugi strani pa, ko se porabi uravnotežen obrok, oskrbo z vodo zagotavljajo sadje in zelenjava (ki je 80-90% vode).
V vsakem primeru, če v preteklih trenutkih dneva ni bila porabljena dovolj vode, je bolje, da jo pijete med obrokom, namesto da jo odvzemate zgolj z namenom izboljšanja prebavnega procesa.
Končno je pomembno, da količino vode porazdelimo čez dan. Koncentracija vnosa v nekaj vsakodnevnih priložnostih bi povzročila izrazit hormonsko-diuretični učinek, kar bi povzročilo zapravljanje večine porabljene vode.
Kdaj je bolje piti?
- Takoj, ko se zbudiš
- Pred obrokom
- Pred, po in med telesno dejavnostjo
- Med enim obrokom in drugim
- Ko izgubite veliko tekočine zaradi fizioloških vzrokov (znojenje, dehidracija med potovanjem z letalom, mraz, veter itd.) In patološki (driska, bruhanje, opekline, krvavitve).
