Teža osebe se izračuna z matematičnimi formulami, ki so bile razvite po letih študij, izvedenih na tisoče predmetov. Te formule se nanašajo na izračun idealne teže, ki v resnici ni vedno jedrnata z idealno težo.
Z vpisom spola, starosti in višine v predvidene prostore lahko takoj izračunate teoretično težo .
Izračun teže obrazca
Matematične formule, uporabljene v tem modulu, so na voljo v naslednjem članku: Izračun idealne težeOblika teže, zdravje in psiha
Doseganje in ohranjanje sprejemljive teže danes, bolj kot kdajkoli prej, pomeni zaščito vašega telesa pred številnimi boleznimi, povezanimi z zdravjem (bolezni srca in ožilja, nekateri raki, diabetes in druge manjše bolezni). Tveganje za razvoj teh bolezni je neposredno sorazmerno z vrzeljo med težo in idealno težo.
Preveč odtegnitve od teže ima lahko resne posledice tudi s psihološkega vidika (spreminjanje osebnosti, nizko samozavest, socialno izolacijo itd.), Kar še dodatno znižuje kakovost življenja.
Oblika teže in šport
Če imajo formule "višina / teža", ki smo jih predlagali, velik pomen na medicinskem in socialnem področju, tega ne moremo reči za športni sektor. Pri nekaterih športnikih (rokoborci, bodybuilderji, sumo borci) je teža precej višja od teoretične, medtem ko je za druge (plesalci, kolesarji, maratonci) bistveno, da padejo pod standardne vrednosti.
Dosežite in ohranite zdravo težo
Nekaj pojasnil:
v praktičnem smislu je bolje ciljati na težo, v katero se bo vrnilo, namesto na natančno vrednost. Različice 1-2 kg so precej pogoste (lahko so posledica dehidracije / zadrževanja vode, izčrpavanja glikogena / nasičenosti zalog glukoze).
pravi izziv za mnoge ljudi ni toliko, da bi dosegli pravo težo, da bi jo ohranili dolgo časa
če ima posameznik močno kostno strukturo in prakticira športne sile z uporabo formul za višino / težo, bi lahko bil zunaj forme, ne da bi bilo to zaradi presežka maščobne mase. Dejstvo je, da je narava zagotovila obstoj različnih vrst organov:
- Brevilinea (debela ali težka kost)
- Normolinea (srednja kost)
- Longilinea (majhna ali lahka kostna)
da bi ugotovili, kateri morfološki tip merite obseg desnega zapestja (v centimetrih) na dnu roke, uporabite naslednjo formulo in jo primerjajte s podatki, prikazanimi v tabeli
Morfološki tip
| MORFOLOŠKI TIP | MAN | ŽENSKA |
| Visok | Več kot 10, 4 | Več kot 10, 9 |
| normolineo | 9, 6-10, 4 | 9, 9-10, 9 |
| brevilineo | Manj kot 9, 6 | Manj kot 9, 9 |
Če spadate v kategorijo dolgih rok, je preračunana teža previsoka (zmanjšajte jo za 5%), če pa se vrnete v kategorijo kratkih linij, je idealna teža višja od tiste, ki jo kaže naš avtomatski kalkulator (povečanje za 5%).
Koliko kalorij doseže pravo težo?
Za doseganje in ohranjanje zdrave telesne teže je zelo pomembno, da spremljate vnos kalorij. Za to je treba najprej izračunati dnevno kalorično potrebo glede na vrsto opravljenega dela, starost in stopnjo telesne dejavnosti.
Izberite svojo prehrano!
Zdaj, ko ste odkrili zdravo telesno težo in kalorije, potrebne za vzdrževanje, je morda čas za dieto. Na srečo smo za vas pripravili zdrave in uravnotežene prehranske modele, ki vas bodo navdušili:
Prehrana 1000 kalorij Prehrana 1200 kalorij Prehrana 1400 kalorij Prehrana 1600 kalorij Dieta 1600 kalorij (1) Prehrana 1700 kalorij (1) Prehrana 1700 kalorij (2) Prehrana 1800 kalorij Diet 1800 kalorij (2) Prehrana 2000 kalorij Diet 2200 kalorij Diet 2400 kalorij Diet 3000 kalorij Diet 2400 kalorijČe se raje izogibate prehrani, lahko dosežete pravo težo, preprosto povečate raven telesne aktivnosti, glejte: Kalkulator porabe kalorij in šport.
