Glejte tudi: Pravilno dihanje v telesni zgradbi
UVOD
Arterijska kri, ki prihaja iz srca, po prehodu skozi tkivne kapilare, odteka v venule, ki se zbirajo v postopno večjih kalibriranih žilah, dokler ne pridejo v spodnjo veno cava (kri iz spodnjega dela telesa) ali v vrhunsko veno cavo. (kri iz glave in zgornjih okončin).
Krv, ki prihaja iz obeh votlih žil, vstopi v desni atrij srca, od tod preide v desni prekat, ki ga s krčenjem potisne v pljučni krog, kjer sprošča ogljikov dioksid in se bogati s kisikom.
Kri se vrne v srce skozi pljučne vene in se spet kroži zaradi krčenja levega prekata.
VENOUS RETURN
Žile imajo znotraj njih enosmerne ventile, ki omogočajo, da kri teče v eno smer, srce. Venski povratek je olajšan tudi z dinamičnim delovanjem mišic. Vloga krčenja mišičnih vlaken pri olajšanju venskega vračanja v srce je tako pomembna, da lahko njegova napaka povzroči omedlevico zaradi možganske hipoksije.
Osredotočimo se zdaj na sliko B. Na tej sliki subjekt zadrži sapo in glotis ostane zaprt prostovoljno. Po visoki mišični kontrakciji, ki se pojavi na zgornjih okončinah in povečanem intratorakalnem pritisku, pride do okluzije sistema votlih ven, ki prinašajo kri nazaj v srce. Obstrukcijski venski vračanje v srčno mišico nujno pomeni zmanjšan volumen sistoličnega izmetanja (ker je količina krvi, ki zapušča srce, povezana s količino vnosa krvi).
Zmanjšana oskrba tkiv s krvjo in kisikom vodi do pojava možganske stiske, ki povzroči omotico, videnje črnih točk, celo omedlevico.
Visok intratorakalni tlak, ki se ustvari, povzroča tudi pritisk na srce, ki je prisiljen skrčiti proti zelo visoki odpornosti. Posledično se sistolični krvni tlak (maksimalni tlak) močno poveča, dokler ne doseže vrednosti 300 mmHg v primerjavi z normalno 120 mmHg.
Ta pojav je potencialno nevaren, zlasti pri tistih, pri katerih obstaja veliko tveganje za bolezni srca in ožilja. Za te ljudi se močne aktivnosti in vaje za vadbo uteži ne priporočajo, zato je treba spodbujati vaje z visoko aerobno komponento.
Podoben argument za vse tiste ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žil, povečan pritisk znotraj žil lahko povzroči, da se ventili zlomijo, kar še poslabša stanje.
OPOZORILO: V posebnih vajah, kjer so napetosti hrbtenice precejšnje (mrtvo mrtvo stopanje, čepenje in upognjen prsni koš), je dobro zadržati dih v prvem delu aktivne ali koncentrične faze. Dejstvo, da ima zadrževanje dihanja dejansko fiziološko funkcijo, namreč, da kontraktirajo mišice trebušnega stiskalnice, da bi zaščitili vretenca pred obremenitvijo.
