Gimnastika in prehrana nista edino sredstvo, s katerim lahko dobimo lepo in harmonično telo. Sprostitev je prav tako zelo pomembna, saj nam pomaga pri obnavljanju uma in duha.
Ni se lahko sprostiti sredi številnih napetosti, ki nam jih ponuja življenje. Pogosto ne morete najti pravega časa ali okolja za to, medtem ko včasih ne poznate pravilnih tehnik sprostitve.
Idealen čas za sprostitev je zvečer, trenutek pred spanjem. Po tem, ko se naučimo prisluhniti svojemu telesu, postane opuščanje postalo lažje in ga je mogoče kadarkoli narediti, da ponovno pridobi energijo pri delu ali da se umiri po dolgem prepiru.
Ugasnite luči, ugasnite televizor, poiščite najbolj mirne razmere.
Ležite na hrbet, roke ob straneh, oči zaprte. Prepustite se, da telo spontano najde položaj minimalne napetosti. Ne obremenjujte mišic, pustite teži voditi vaše gibanje. Sklopi se bodo morali stopiti in se nežno gibati, kot da jih poganja veter.
Sprostite ...
Zdaj se osredotočite na obraz, pazite, da so oči zaprte, ne da bi jih zategnile, pustite, da se veke rahlo spustijo. Čez nekaj trenutkov se v mislih vrnemo čez cel dan.
Zberite energijo in jo prenesite na čelo. Predstavljajte si, da nekdo nežno potegne vaše lase. Čelo sledi gibanju lasišča, koža obraza postane voljna, ustnice odprte, čeljust se rahlo odpre.
Čim več časa mine in napetosti izginejo, vaše mišice postanejo kot maslo, koža je sladoled, ki se topi na soncu, lasje in lasje se zdijo iz telesa.
Prepustite ..
Sedaj je sprostitev popolna, um je v tihi fazi, polzaprte oči so izgubljene v praznini. Mir in tišina vladata v sobi, vaša sprostitev je takšna, da ne vidite in ne slišite ničesar.
Ostanite v tem stanju nekaj minut, če čutite potrebo, da zaspite.
Ko se odločite za vrnitev v resničnost, poskusite počasi ponovno pridobiti nadzor nad mišicami. Poskusite počasi preoblikovati svoje telo, dvigniti kožo in mišice s tal. Navdih poglabljajo krajše roke. Postopoma ponovno vzpostavite nadzor nad vašimi mišicami, majhni tresljaji tečejo po hrbtu in pričajo o energiji, ki se spet začne teči.
Vstani počasi, ko si v zadnjem trenutku odpreš oči. Počutite se zadovoljni, sproščeni, občutek miru vas obkroža, napetosti so izginile, predvsem pa se zavedate, da ste duhu vrnili pravo vedrino.
Popolna sprostitev
X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz storitve YouTube Pojdite na stran za videoposnetke Oglejte si videoposnetek na spletnem mestu YouTube
