splošnost
Kognitivno-vedenjska psihoterapija je zdravljenje, namenjeno obravnavi psihopatoloških motenj, kot so anksioznost, napadi panike in fobije.
Ta vrsta intervencije temelji na predpostavki, da obstaja tesna povezava med mislimi, čustvi in vedenjem . Pravzaprav so za kognitivno-vedenjsko psihoterapijo na čustvene težave vplivala dejanja in izkušnje življenja.
Načrt zdravljenja je uveden s strani psihoterapevta, njegov namen pa je zagotoviti pacientu orodja, ki vedo, kako upravljati tesnobo in spremeniti negativna prepričanja in napačne predstave o umu. Kar je značilno in ločuje ta pristop, je pravzaprav razlaga patologije z analizo struktur in kognitivnih konstrukcij posameznika, ki prispevajo k ohranjanju simptomov tesnobe.
Kaj
Kaj je kognitivna vedenjska psihoterapija?
Kognitivno-vedenjska psihoterapija je metoda, ki vam omogoča, da delate na psihologiji osebe in hkrati vas uči, da se preizkusite v situacijah, ki povzročajo anksioznost, fobijo ali napade panike.
V praksi zdravljenje združuje kognitivno komponento (tj. Osredotočeno na duševne procese) na vedenjsko .
Kognitivno-vedenjska psihoterapija uporablja postopke, namenjene spreminjanju ne samo manifestiranega vedenja, ampak tudi čustev, odnosov, pričakovanj in prepričanj subjekta.
Kognitivna vedenjska psihoterapija: osnovna načela
Kognitivno-vedenjska psihoterapija (v angleščini: " Kognitivno-vedenjena terapija ", CBT) temelji na konceptu, da na vedenjske in čustvene odzive močno vplivajo ideje, misli, prepričanja in prepričanja, povezana z življenjskimi dogodki.
Kognitivna izkrivljanja se sčasoma ohranjajo in ovirajo bolnikovo zmožnost, da se spopade s svojimi psihopatološkimi motnjami, kljub temu, da je doživela slabo počutje, in možnosti za posredovanje o razlogih za njihov izvor.
Zelo preprosto rečeno, kognitivno-vedenjska psihoterapija si prizadeva v tistih primerih, kjer je to mogoče, spodbujati obnavljanje zdrave pameti .
Značilnosti kognitivne vedenjske psihoterapije
Kognitivno-vedenjska psihoterapija je:
- Preizkušeno in validirano: kognitivno-vedenjska psihoterapija je znanstveno utemeljena metoda, ki temelji na poznavanju mentalnih struktur in procesov, ki jih dobimo iz osnovnih psiholoških raziskav . Ta strategija se trenutno obravnava na mednarodni ravni kot ena najučinkovitejših metod za razumevanje in obravnavo psihopatoloških motenj. Učinkovitost tega pristopa so pokazale znanstvene študije, izvedene v nadzorovanih pogojih, ki so bile izvedene z enako strogostjo kot preskusi, opravljeni za zdravljenje z zdravili.
- Strukturirana in konkretna : kognitivno-vedenjska psihoterapija je strukturirana v skladu z dobro opredeljeno strukturo, čeprav ne na strog način (odvisno od motnje, kognitivne komponente ali, obratno, vedenjske, lahko prevladuje). Cilj zdravljenja je rešiti konkretne psihološke motnje, skušati zmanjšati, na primer, depresivne simptome ali odpraviti kompulzivne rituale.
- Kratkoročno : trajanje kognitivno-vedenjske psihoterapije je običajno od štiri do dvanajst mesecev, odvisno od primera; Pogosto se sestanki organizirajo tedensko. Vendar pa se pomembne spremembe pojavijo že v prvih mesecih zdravljenja.
Za kaj je?
Za kaj je kognitivna vedenjska psihoterapija?
Kognitivno-vedenjska psihoterapija omogoča, da se postopoma soočamo z vrsto okoliščin, ki povzročajo tesnobe, od manj zahtevnih do bolj zapletenih. Malo po malo se pacient znova nauči obvladovati situacije, ki so se prej izogibale in / ali povzročile negativne misli.
Cilj kognitivno-vedenjske psihoterapije ni zgolj odpraviti anksioznost, temveč vedeti, kako jo obvladati na konkreten način, s tem da spreminja disfunkcionalna čustva, vedenje in misli.
Cilj zdravljenja je torej izboljšati kakovost življenja bolnikov in jim pomagati pri obvladovanju ali reševanju psihopatologije. Kognitivno-vedenjska psihoterapija zagotavlja orodja za ugotavljanje izkrivljenih vzorcev razmišljanja in interpretacije realnosti, s čimer jih povezuje s funkcionalnimi in pozitivnimi mislimi in prepričanji.
Kognitivna vedenjska psihoterapija: kdaj je navedena?
Kognitivno-vedenjska psihoterapija je indicirana pri različnih psiholoških, čustvenih in vedenjskih motnjah.
Ta pristop je zlasti učinkovit pri zdravljenju: \ t
- anksioznost;
- Napadi panike;
- fobije;
- Obsesivno-kompulzivna motnja;
- Posttravmatski stres (čustvena in fizična / spolna travma);
- Depresija.
V kombinaciji z ustreznim dajanjem zdravil ali drugimi vrstami intervencij je kognitivno-vedenjska psihoterapija koristna tudi pri:
- Motnje hranjenja (anoreksija, bulimija, psihogena debelost);
- Motnje spanja;
- Odvisnost od alkohola, drog, spolnosti in interneta;
- Osebnostne motnje;
- Bipolarna motnja;
- Shizofrenija.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) in Višjega inštituta za zdravje (ISS) je kognitivno-vedenjska psihoterapija prevzela vlogo zdravljenja izbire za anksiozne motnje.
Kako se to zgodi?
Vedenjska psihoterapija: kako deluje?
Kognitivno-vedenjska psihoterapija je zdravljenje, ki vključuje postopno slabitev povezav med dražljaji, ki povzročajo anksioznost, in dojemanjem tesnobe . Med potovanjem lahko pacient doživlja najrazličnejša čustva: strah, žalost, vznemirjenost, skrb, jeza, panika itd.
V teh okoliščinah je kognitivna komponenta psihoterapije:
- Uči, kako sprejeti sprostitvene tehnike, pomiriti telo in um;
- Uči vas, da prepoznate ponavljajoče se misli in izkrivljene odnose, ki povzročajo nelagodje, negativna čustva in napačno vedenje, ki jih nadomeščajo z realističnimi mislimi ali bolj funkcionalnimi za vaše dobro počutje.
Vedenjski sestavni del poučuje namesto tega, da uvede te nauke, da blokira simptome. Ta vidik psihoterapije pomaga spremeniti razmerje med trajnimi problematičnimi čustvi, ki jih doživlja bolnik, in običajnimi vedenjskimi reakcijami, ki jih oseba postavi v takšnih okoliščinah:
- Učenje novih načinov odzivanja;
- Postopna izpostavljenost strahom;
- Aktivno upravljanje stanj.
Ti dve metodi - kognitivni in vedenjski - delujejo v sinergiji in v različnih kombinacijah, kar pomeni, da lahko na podlagi motnje, ki jo zdravimo, prevladuje ena komponenta. Na primer, fobije imajo večjo korist kot izpostavljenost zastrašujočim okoliščinam (vedenjska terapija), medtem ko se napadi panike lahko pozdravijo, zlasti če razumete, kaj jih sproži (kognitivna terapija).
Kognitivna vedenjska psihoterapija: katere faze predvidevate?
Pot kognitivno-vedenjske psihoterapije je razdeljena na naslednje faze:
- Začetna presoja : psihoterapevt zbira informacije o tem, kaj povzroča nelagodje, na primer, če pride do situacij na prostem ali v zaprtih prostorih, kakšni so spodbujevalni dejavniki ali okoliščine, ki povzročajo tesnobo, in tako naprej. S pomočjo anamnestičnega intervjuja, ki ga včasih podpirajo psihodijagnostični testi, je terapevt sposoben pravilno oblikovati subjektivno reprezentacijo realnosti pri nastanku in vzdrževanju pacientovih psihopatoloških motenj ter na najprimernejši način posredovati s kognitivno vedenjsko psihoterapijo.
- Psihoterapija: psihoterapevt pacientu pojasni različne motnje in situacije, ki so sposobne sprožiti tesnobo in paniko ter pojasnijo, da gre za neškodljiva dejstva. Ta faza kognitivno-vedenjske psihoterapije je zelo pomembna, saj subjekt doživlja psihološke težave z resno boleznijo. Na primer, pospešek srčnega utripa in zasoplost je mogoče razumeti kot znake bolezni srca. V okviru kognitivno-vedenjske psihoterapije lahko bolniku ponudimo materiale za branje in ponovno branje, kot so brošure in knjige, da poglobijo svoje probleme in postanejo vedno bolj mirni.
- Kognitivno prestrukturiranje : ta faza vključuje dialog med psihoterapevtom in pacientom, da bi poskušali razumeti vzroke tesnobe, izkrivljene misli in interpretacije, ki so povezane s slabostjo. Namen razprav je raziskati okoliščine, v katerih se je zgodil prvi napad, in zadnji ali kako se je strah pojavil skozi vrsto vprašanj. Ta interakcija je pomembna za prepoznavanje, katere misli lahko sprožijo napade panike, izkrivljene in nimajo ničesar resničnega. Pacient mora spremljati negativne misli, prepričanja in dojemanja, da se zaveda in razume, da niso nič pomembnega. Kognitivno prestrukturiranje vključuje tudi de- strukturiranje, tj. Predlagane so situacije, ki poskušajo razumeti, kaj bi se lahko zgodilo, če bi se najhujši strahovi uresničili in če bi bili tako katastrofalni, kot se verjame.
- Izpostavljenost : zadnji korak v kognitivno-vedenjski psihoterapiji zahteva, da se bolnik izpostavi okoliščinam, ki lahko sprožijo simptome strahu, kot so omotica, palpitacije in občutek zadušitve. Te situacije je mogoče ponovno ustvariti z različnimi metodami, kot so fizični napor ali dihanje.
Pot kognitivno-vedenjske psihoterapije se lahko šteje za zaključeno, ko pride oseba do miru tudi v situacijo, ki sproži največjo zaskrbljenost ali paniko (npr. Govorjenje pred občinstvom, vožnja avtomobila, sredi tujcev ali zaprt prostor itd.).
Kognitivno-vedenjska psihoterapija uporablja sprostitvene in dihalne vaje, ki se izvajajo kadarkoli je to potrebno.
Rezultati
Kognitivna vedenjska psihoterapija vključuje stalno zavezanost bolnika. Poleg imenovanj v ordinaciji psihoterapevta mora oseba v svojem vsakdanjem življenju opravljati nekaj manjših nalog, ki jih preizkusijo, in mu omogočiti, da vadijo na podlagi pridobljenih spoznanj.
Kognitivno-vedenjska psihoterapija omogoča pridobitev pomembnih koristi po nekaj sejah. Zadovoljstvo, ki smo ga doživeli v situacijah, ki so bile prej zaskrbljene, se izogibamo, pomirjujemo in hkrati podpiramo motivacijo za nadaljevanje zdravljenja.
V primeru resnejših psiholoških težav se lahko kognitivno-vedenjska psihoterapija integrira z uporabo psihotropnih zdravil in drugih oblik zdravljenja.
Kognitivno-vedenjska psihoterapija mora biti sistematična in ponavljajoča se. Bolnik ne bi smel biti v naglici, da bi dosegel rezultate, sicer tvegamo, da bo izzval nasprotni občutek, to je povzročanje tesnobe pri uresničevanju cilja. Kognitivno-vedenjsko terapijo je treba obravnavati kot lestvico: postopoma se zavedamo svoje psihopatologije, nato pa se problem lotimo v resničnem življenju s ciljem doseči zdravljenje.
Kako dolgo traja kognitivna vedenjska psihoterapija?
Trajanje kognitivno-vedenjske psihoterapije je tesno povezano z resnostjo zdravljene motnje. Na splošno zdravljenje poteka v obdobju štirih do dvanajstih mesecev, vendar za prvo korist traja približno 6-8 sestankov.
Terapevtski načrt se dogovori s psihoterapevtom med začetnim ocenjevanjem; Sestanki so običajno organizirani tedensko, dokler se problem ne zmanjša, na koncu terapije pa se lahko opravijo sestanki za spremljanje, periodično preverjanje, če pacient vzdržuje rezultate.
