Mišična vlakna so morfološka enota skeletnih mišic ali, preprosteje, ena od mnogih celic, ki jo tvorijo. Vsako mišico dejansko oblikuje določeno število fascinantov, ki so sestavljeni iz celic, imenovanih natančno mišična vlakna. S temi cilindričnimi enotami se kemična energija, ki se sprošča s presnovnimi reakcijami, pretvori v mehansko energijo, ki z delovanjem na kostne vzvode uresničuje gibanje.
Mišična vlakna, združena v snope, imajo različno dolžino od nekaj mm do nekaj cm, s premerom od 10 do 100 µm (1 µm = 0, 001 mm). Zato jih anatomija opisuje kot dolge cilindrične celice, polinukletne, ker vsebujejo številna jedra blizu njihove površine. Namesto tega vsebujejo tisoče filamentov, imenovanih miofibrili, ki vsebujejo kontraktilne enote, imenovane sarcomeres. Vlakna skeletnih mišic so največje celice v telesu.
Fiziologi, ki se ukvarjajo z mišicami, nam povedo, da se različna vlakna razlikujejo ne samo z anatomskega vidika, ampak tudi zaradi nekaterih posebnih fizioloških lastnosti:
znotraj vsake mišice lahko prepoznamo različne vrste vlaken, razvrstimo jih glede na hitrost krčenja in odpornost na utrujenost.
Bela vlakna, ki se hitro strgajo
Vlakna s hitrim trzanjem (bela, tipa II ali FT, iz angleškega "Veloce twitch"), posegajo v hitre in intenzivne mišične aktivnosti. Znotraj najdemo visoko koncentracijo encimov, značilnih za anaerobno alatakidno in glikolitično presnovo.
Vlakna s hitrim trzanjem so inervirana z α motoneuroni, zelo velikimi in z velikimi aksoni, specializiranimi za hiter prenos živčnih impulzov.
Gostota kapilarnega ležišča je precej nizka, še posebej v primerjavi z drugo vrsto vlaken, ki jo bomo opisali v nekaj vrsticah; zmanjšali vsebnost v mioglobinu, mitohondrijih in oksidativnih encimih. Hitrost krčenja in razvita moč pa sta od dva do trikrat višji.
Hitra vlakna se zaposlujejo med kratkotrajnimi vajami, ki zahtevajo veliko nevromuskularno napor. Aktivirajo se le takrat, ko je rekrutiranje počasnih vlaken največje.
Kot odgovor na intenziven fizični napor se najprej aktivirajo najmanjše motorne enote, in ko se intenzivnost poveča, se postopoma povečuje število hitrih vlaken.
Poleg čistih vlaken, ki razvijajo visoke sile, vendar hitro postanejo utrujeni (tip IIb ali FF, od angleškega Veloce utrujajoče), obstajajo še druga vlakna z nekoliko nižjo hitrostjo krčenja, vendar z večjo upornostjo (tip IIa ali FR, od angleščine Veloce fadigue resistant). Zaradi teh prehodnih značilnosti so vlakna IIa znana tudi kot "vmesna vlakna", kar je vrsta prehodne točke od hitre k počasi. Ta prehod se lahko na tak ali drugačen način spodbudi s pomočjo dolgih in ponavljajočih se treningov za dovolj dolgo časovno obdobje.
Pri odraslih skeletnih mišicah obstaja tretja vrsta vlaken, imenovana IIx, z vmesnimi značilnostmi med IIa in IIb.
Mišice sprinterjev imajo visok odstotek belih vlaken tipa IIb.
Rdeča vlakna s počasnim krčenjem
Počasna mišična vlakna (rdeča, tip I ali ST, od angleškega "počasnega trzaja") se zaposlujejo v nizko intenzivnih, vendar dolgotrajnih mišičnih aktivnostih.
Slow vlakna | Hitra vlakna | Vmesna vlakna | |
Proizvodnja Atp | Oksidativna fosforilacija (Aerobna) | glikoliza (anaerobni laktat) phosphocreatine (anaerobna alactacid) | Oksidativna fosforilacija (Aerobna) glikoliza (anaerobni laktat) |
| Oksidativni encimi | obilno | slaba | Vmesne značilnosti |
| Glikolitični encimi | skromna | obilno | |
Barva (mioglobin) | Intenzivno rdeča | jasno | |
mitohondriji | številne | skromna | |
| Energetski substrati | Večinoma lipidi | Večinoma ogljikovi hidrati | |
Premer vlaken | Majhna z mnogimi kapilare | Odlično z nekaj kapilare | |
lastnosti Motor nevronov | Majhna akson in telo mobilni telefon, nizka hitrost prevodnosti e frekvenca praznjenja | Velika akson in telo mobilni telefon, visoka hitrost upravljanje in pogostost. \ t izcedek | |
Hitrost utrujenost | počasen | hitro | |
funkcija | Ohranite dejavnosti tonik dolgo obdobja | Vzdržujejo dejavnost eksplozivna in močna za nekaj trenutkov |
| Vlakna tipa I (rdeča ali počasna) | Vlakna tipa IIa (Intermediat) | Vlakna tipa IIx (vmesna bela) | Vlakna tipa IIb (bela ali hitra) | |
| Čas krčenja | počasen | Zmerno hitro | hitro | Zelo hitro |
| Velikost motornih nevronov | Majhno | mediji | velika | velika |
| Odpornost na utrujenost | visoko | Dokaj visoka | Intermedia | nizka |
| Vrsta dejavnosti, za katero so odgovorni | Aerobika | Podaljšana anaerobna | Anaerobna v kratkem času | Anaerobna v kratkem času |
| Najdaljše trajanje uporabe | ure | <30 minut | <5 minut | <1 minuto |
| Proizvedena moč | nizka | mediji | visoko | Zelo visoka |
| Gostota mitohondrijev | visoko | visoko | mediji | nizka |
| Gostota kapilar | visoko | Intermedia | nizka | nizka |
| Oksidativne zmogljivosti | visoko | visoko | Intermedia | nizka |
| Glikolitična zmogljivost | nizka | visoko | visoko | visoko |
| Glavno skladišče goriva | trigliceridov | Fosfokreatin, glikogen | Fosfokreatin, glikogen | Fosfokreatin, glikogen |
Prevajanje živčnega dražljaja ni tako hitro kot v prejšnjem primeru, vendar je veliko bolj kontinuirano in stabilno skozi čas. Motoneuroni, ki inervirajo rdeča vlakna, so dejansko manjši od tistih, ki prenašajo živčni impulz na hitra vlakna. Medtem ko nekdanji raztapljanje nenehno pri nizkih frekvencah, slednji večkrat oddajajo z visoko frekvenčnimi salvi.
Pri maratoncih, cestnih kolesarjih in drugih športnikih, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, opazimo očitno prevlado počasnih vlaken: značilnost, ki je deloma genetskega izvora in deloma tudi proces prilagajanja vmesnih vlaken.
Ste vedeli, da: moč, ki jo razvije mišično vlakno, je odvisna od njene dolžine na začetku krčenja. Imeti mora optimalno vrednost, zunaj katere (mišica se umakne ali se preveč podaljša) se zmanjša zmogljivost.
Bele mišice, bogate z vlakni tipa IIb (pa tudi tip IIa), se imenujejo FASIC MUSCLES, ker so sposobne hitrih in kratkih kontrakcij.
Rdeče mišice, kjer prevladujejo vlakna tipa I, se imenujejo MUSCOLI TONICI zaradi njihove sposobnosti, da ostanejo v krčenju dolgo časa.
NADALJUJE: mišična vlakna in trening »
Hatfieldovi in Poliquin testi za sestavo mišičnih vlaken »
Prilagojeno usposabljanje in mišična vlakna »
