Ta Pollock enačba omogoča izračun odstotka telesne maščobe ženske z merjenjem debeline treh gub: tricipital, abdominalni in suprailiak.
Zahtevani material:
- plicometer
- pero
- krojaški tračni ukrep
PROTOKOL O IZVAJANJU:
Določite meritev v mm naslednjih plicacij z uporabo profesionalne podlage za kožo:
Triceps : pregib je vzet navpično, sredi izmerjene roke je upognjen;
Abdominalno : greben se vzame navpično (ali vodoravno, odvisno od avtorjev), 2 cm stransko od popka;
Overiliac : plica se jemlje poševno, tik nad grebenom aliakle.
Pravilna tehnika odkrivanja je TEMELJNA, da ne pride do napak pri merjenju. Zato je treba upoštevati naslednje smernice: \ t
- Meritve na levi strani telesa izvedite po dogovoru (brez upoštevanja prednostne strani subjekta, razen če je levo nemogoče ali želite odkriti obe ali samo pravico za rehabilitacijske težave). Po drugi strani pa v literaturi obstajajo tudi avtorji, ki predlagajo izvedbo anket na desni strani telesa.
- Identificirajte spletno mesto in ga označite z lapografskim papirjem.
- Držite čeljust z desno roko in primite pokrov med palcem in kazalcem leve roke, pri čemer poskušate odstraniti spodnje mišično tkivo.
- Prsti morajo biti med seboj oddaljeni 8 cm, na črti, ki je pravokotna na vzdolžno os pannikulusa.
- Pritiskajte z desno roko, da ločite veje merilnika, namestite merilnik na podnožje in ga držite pri 90 °.
- Vedno držite pokrov med prsti in počasi sprostite pritisk.
- Odčitajte po 2 sekundah.
- Odprite merilnik, ga odstranite in počasi zaprite.
- Ponovite meritev 2-krat (z intervalom vsaj 2 minuti, da se plica vrne v stisnjeno obliko) in nato povprečno. Če se obe meritvi med njima razlikujeta, mora več kot 10% opraviti tretjo.
ANALIZA REZULTATOV:
Za izračun odstotka telesne maščobe uporabite naslednjo formulo:
S = vsota treh gub
E = starost
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
Celotna telesna maščoba [%] = 495 / d - 450
Ali pa v spodnjo tabelo vnesite velikost preklopa:
