Uredil Luca Giovanni Bottoni
Mišični tonus je v bistvu trdovratno stanje rahle kontrakcije, zaznavno tudi v mirovanju. Povečana specifična kontraktilna zmogljivost daje večji vidik sposobnosti, izboljšuje tako čisto estetski vidik kot fizično zmogljivost na splošno, kar daje večjo samozavest; posledično prinaša pozitivne rezultate v družbeno življenje.
Konkretno, pomembna sprememba, ki jo lahko takoj zazna ženska javnost, o kateri se vedno razpravlja, je manjša stisljivost specifične mišice. Če vzamemo za primer stegno v ženskem subjektu, z enakim volumnom, z večjo toničnostjo, nosimo kavbojke, ki so bile do tistega, ko se je delno stisnilo nogo, najbolj težavno. To ni le pokazatelj povečanja mišične mase, temveč tudi povečane toničnosti in posledično nižje stisljivosti. Ženska nima hormonske strukture, ki bi lahko povzročila pomemben odziv na povečanje mišične mase; stopnja testosterona "determinantni hormon za razvoj mišic" je 10 do 30-krat nižja kot pri človeku, zato je njegovo anabolno delovanje zelo zmanjšano.
Glede na doslej napisano lahko govorimo o praksi v telovadnici ... Obstaja intenzivnost, pri kateri se dosežejo izjemni rezultati in pod katerimi je izboljšanje nič; te podatke je treba v posameznem primeru prilagoditi osebnemu trenerju. Načeloma bi bilo bolje, če bi trening razdelili na vezje, ki je posebej nagnjeno k določenim specifičnim točkam "stegna na splošno, notranje noge, zadnjice, triceps" z metodo preobremenitve, brez strahu pred povečanjem moči pri velikih obremenitvah. Pri vse pogostejših stagnacijah tekočin v spodnjem delu telesa je priporočljivo nekaj minut počivati "ležečega, ležečega položaja z visokimi nogami" in obrniti vrstni red izvedbe vaj. z območji spodnjega dela telesa, da napredujejo navzgor. Predlagajte nekaj minut blage aerobne aktivnosti na koncu zasedanja, ki je koristna za odstranitev presežne mlečne kisline. V resnici se v vsaki športni dejavnosti z velikim vplivom pogosto pojavljajo težave, ne pa zaradi visoke intenzivnosti obremenitev, neustrezne tehnike izvajanja in napačnih položajev, ki so bile prevzete med izvajanjem vaj. Še več, zato je treba za držanje in tehnično izvedbo skrbeti do najmanjše podrobnosti, še posebej v tovrstni vadbi.
