splošnost
Jet lag ali "sindrom časovnega pasu" je fiziološko stanje, ki izhaja iz spremembe običajnih cirkadianih ritmov, ki so posledica spremembe časovnega pasu.
V zračnih potovanjih, ki pokrivajo velike razdalje, lahko gibanje skozi vsaj 2-3 meridiane (ki ustrezajo 2-3 ur več ali manj od običajnega časa) povzroči delno in začasno ločitev med zaznanimi okoljskimi dražljaji in lastnimi biološki ritem. Organizem je pravzaprav prisiljen hitro sinhronizirati svoj "fiziološki čas" z novim svetlobno-temnim obdobjem v ciljni državi.
Jet lag lahko povzroči vrsto začasnih motenj, ki se ponavadi pojavijo s trajanjem in resnostjo, sorazmerno s številom časovnih pasov, ki so prečkani, v smeri leta (vzhod ali zahod) in ob odhodu in prihodu. Prilagajanje organizma novemu biološkemu ritmu traja več dni in se rešuje tako, da se doseže popolna sinhronizacija s ciljnim dnevnim in nočnim ciklom.
Ta pojav se imenuje tudi motnje ritma, diskronija, cirkadiani disonanca ali preprosto "sindrom Jet lag" (sindrom časovnega pasu) in je razvrščen kot " cirkadiane motnje ritma ".
Cirkadiani ritmi sinhronizirajo različne vidike vitalnih funkcij z obdobji zunanje svetlobe in teme ter uravnavajo cikel naše biološke ure v 24-urnem obdobju: cikel spanja / budnosti, stopnja budnosti, prebava, zmogljivost, l. hormona in telesne temperature.
vzroki
Jet lag je kronobiološki problem, podoben težavam, ki jih pogosto povzroča potreba po delu ponoči ali v izmenah. Ko potuje skozi določeno število časovnih pasov, se biološka ura spremeni glede na ciljne čase in v nasprotju z menjavanjem svetlobe in teme, na katero smo navajeni.
Sprememba cirkadianih ritmov. Jet lag lahko nastopi vsakič, ko prečkate dva ali več meridianov: skozi različne časovne pasove cirkadiani ritmi niso več sinhronizirani z novim svetlobnim / temnim obdobjem destinacije. Telo potem potrebuje nekaj dni, da prilagodi svoje biološke cikle, ki vključujejo izmenjavo med spanjem in budnostjo ter različne druge fiziološke funkcije (kot so lakota, navade črevesja, koncentracije itd.).
Vpliv sončne svetlobe. Naša notranja biološka ura je močno pod vplivom sončne svetlobe. Epifizna žleza, središče cirkadiane organizma, reagira na temo in svetlobo: nekatere fotoreceptorske celice posredujejo informacije iz mrežnice na področje hipotalamusa, ki nato prenaša signal v žlezo epifize. Zahvaljujoč temi, ponoči žleza špinec izloča melatonin, hormon, ki uravnava cirkadiani ritem, sinhroniziran s ciklom svetlobe in teme: njegove koncentracije v krvi dosežejo maksimum med 2 in 4 ure, nato pa se postopno zmanjšajo. proti jutru. Izpostavljenost sončni svetlobi zavira odmerek izločanja melatonina.
Jet lag in hormoni
Motnje spanja so povezane z neravnovesjem izločanja melatonina .
Psihofizične motnje (ki so odvisne od cirkadianih ritmov) so posledica neravnovesja v ritmu kortizola, ki ga proizvajajo nadledvične žleze, ki reagira na prilagajanje stresnim zunanjim situacijam, kot je sprememba časovnega pasu; zaradi časovnega zamika se koncentracija krožečega hormona nekaj dni ohranja nad normalno. V normalnih pogojih se kortizol običajno izloča 2-3-krat več zjutraj kot pozno popoldne.
Dejavniki tveganja
Resnost manifestov Jet lag je lahko spremenljiva in je odvisna od:
- Število prečkanih časovnih pasov : verjetnost razvoja lag spreminja se sorazmerno s številom prehodov meridianov.
- Smer letenja : Jet lag pride samo v primeru navzkrižnih letov, od zahoda proti vzhodu in obratno, in ne pri potovanju po istem poldnevniku (sever-jug). Motnjo lahko čutite več, če potujete na vzhod, ker "izgubljate" ure. Problem Jet lag je še posebej izrazit za pilote, posadke in tiste, ki potujejo precej pogosto. Letalski prevozniki imajo predpise za boj proti pilotski utrujenosti, ki jo povzroča lag Jet.
- Čas odhoda in prihoda .
- Okoljski dejavniki : zmanjšano vlaženje okolja med potovanjem z zrakom in omejevanje gibov za daljša obdobja lahko pripomorejo k pojavu nekaterih simptomov Jet lag.
- Individualna dovzetnost : starost, spol in stresne razmere.
Jet lag: simptomi, zdravljenje in preprečevanje
