Nadomestni obroki

Kaj so

Nadomestni obroki so prehranska dopolnila (običajno v obliki topnega praška), ki se rojevajo "v poskusu", da nadomestijo dnevno glavno jed s trdno hrano. Nadomestni obroki:

• Omejitev vnosa energije (ki izhaja iz lipidov in glukidov)
• Zagotavljajo prehranski vnos vitaminov in mineralnih soli
• Imajo vse prednosti visoko konzerviranega in hitro pripravljenega izdelka.

Nadomestni obroki so označeni (s strani njihovih proizvajalcev!) Pri izgubi teže, če se vstavijo v specifičnem kontekstu, prispevajo k zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij, kar olajša katabolizem prekomernega maščobnega tkiva.

Obstajata dve nujni zahtevi za hujšanje pri uživanju nadomestnih obrokov:

• Zamenjava enega od dveh glavnih obrokov (kosilo ali večerja) in brez prigrizkov ali zajtrka
• Strukturiranje napajalnika MODERATE (???).

Kako delujejo?

Nadomestni obroki se uporabljajo za nasičenje sestavin ali polnil, ki povečajo prostornino želodca, zavaja potrošnika glede dejanske količine sprejetega dodatka; te sestavine so:

• Mucillagini e
• Različna živilska vlakna (kot je rožičeva moka, guar gumi, arabska guma, tara-kavčuk, xanthano gumi ...) \ t

Nadomestni obroki, ki vsebujejo sluzi in vlakna, dajejo (subjektivno ...) občutek polnosti, zahvaljujoč volumizacijski zmogljivosti v želodcu.

OPOZORILO! V tem primeru je priporočljivo, da se sklicuje izključno na polnost in ne na sitosti, saj je slednja občutljivost (bolj trajna in na splošno manj intenzivna) nastala ne samo zaradi želodčne distenzije, temveč tudi iz drugih hormonskih mehanizmov povratnega klica, ki jih ureja absorpcija \ t hranila.

Skratka, v primerjavi z začetnim volumnom nadomestni obroki učinkovito stimulirajo želodčno polnost, ki - tudi če je med sestavinami, potrebnimi za sitost - sama po sebi nima zadostnega trajanja, da bi pokrila časovno obdobje med nadomestnim obrokom in naslednjim obrokom. normalno trdno snov (približno 3 ure).

Kdaj moramo jesti ali ga porabiti?

Nadomestni obroki predstavljajo "sprejemljiv" kompromis v nizkokalorični prehrani osebe s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki zaradi neurejenega načina življenja in težjega obvladovanja (ali nezmožnosti organiziranja prehrane) sledi nadzorovani prehrani.

Po drugi strani menim, da je primerno navesti, da: "uživanje nadomestnih obrokov predstavlja prehrambeno navado SCORRET, ki jo je mogoče upravičiti le s hujšanjem za kurativne namene (debelost, presnovni sindrom, sladkorna bolezen, hipertenzija, dislipidemija itd.), Ki NE MORAJO biti absolutno preneseni pri mladih ali rastočih subjektih se od staršev v terapiji, čeprav s težavami, zahteva, da spoštujejo upravljanje običajnih obrokov, da bi utrdili prehransko vzgojo mladičev.

Zamenjava obroka Smoothie - Banana okus

X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz YouTuba Pojdite na Video stran Pojdite na razdelek Video Recepti Oglejte si videoposnetek na youtube

Koristi in spori

Koristi prehranjevanja z nadomestnimi obroki so:

• Optimizacija izgube teže v nizkokalorični prehrani
• Precejšnja zaloga esencialnih aminokislin, čeprav nekateri nadomestni obroki vsebujejo SAMO beljakovine rastlinskega izvora, ne pa vseh blagovnih znamk
• Odsotnost molekul z WIDE DIFFUZIJO hrane INTOLERANCES (laktoza in gluten) ... vendar ne vseh znamk
• Povečana vsebnost beljakovin v neuravnoteženih dietah (kot so veganske)
• Zmerni glikemični indeks
• Dobra oskrba z topnimi in prebiotičnimi vlakni ... vendar ne z vsemi blagovnimi znamkami

Spori ali negativni vidiki nadomestnih obrokov so:

• Nemoralnost nadomeščanja hrane z nadomestki, od katerih je v večini primerov mogoče brez
• Povečanje količine beljakovin in zmanjšanje ogljikovih hidratov pri neuravnoteženih dietah (kot so visoko proteinske diete)
• Potreba po kontekstualizaciji v nizkokalorični prehrani; zmedenost izhaja iz dejstva, da sama terapija s hrano (ki zahteva skrbno upravljanje hrane), če je dobro izračunana, avtonomno določa zmanjšanje telesne teže brez vključitve nadomestnih obrokov; zato ni enostavno razlikovati, koliko nadomestni obroki resnično prispevajo k skupni izgubi teže
• Polnilna zmogljivost (in ne sitosti) nadomestnih obrokov je bolj omejena, kot bi si lahko mislili; poleg tega jih zaužijejo ljudje, za katere je značilna precej velika želodčna zmogljivost, ki jih OFTEN pripelje do večjega odmerka, kot je priporočeno, in delno izničijo želene rezultate
• Poraba nadomestnih obrokov je absolutno negativna za odrasle in še bolj za otroka ali mladostnika, ki mora med različnimi spretnostmi, ki jih je naučiti v razvojni fazi, razvijati tudi "pravilno upravljanje svoje prehrane", ne da bi se zatekal k dodatkom hrana.