Kaj je Crash Diet?
Crash Diet ali Crash Diet je drastičen sistem izgube telesne teže. V resnici je resnično nadzorovan hit, namenjen zmanjšanju maščobnega tkiva v najkrajšem možnem času. Pri prehranjevanju ob trčenju je vnos energije enak ali manjši od 30% normokaloričnega.
Poleg hitre izgube teže je druga edinstvena značilnost prehranske nesreče zelo majhen čas uporabe. Dejansko je prehranska nesreča zasnovana tako, da traja največ en teden; po drugi strani pa je treba tudi navesti, da obstajajo (žal) različne variante trka.
V praksi se ljudje, ki ne želijo, da imajo čas ali denar, da upravljajo z dieto za hujšanje, soočajo s tedenskimi mikrocikli, ki poskušajo odstraniti 2-8 gk v kratkem času. Motivacija na splošno ni zdravstvena, ampak čisto estetska.
Ali Crash Diet deluje?
Odvisen je od zastavljenega cilja; če želite "v kratkem času odstraniti" majhno količino telesne maščobe (kot nekateri športniki, vendar na račun uspešnosti), mora teoretično delovati. Vendar, če je želena izguba teže pomembna, postane trka prehrana skoraj povsem neučinkovita, saj je NI trajnostna.
Neželeni učinki Crash Diet
Podhranjenost, lakota, stres in dehidracija so neželeni učinki, ki se pojavijo enostavno tudi v najbolj velikodušni prehrani. Tisti, ki uživajo alkohol med trkom, tvegajo poslabšanje pomanjkanja vitamina, dehidracijo in hipoglikemijo.
Poleg tega se večina ljudi, ki se soočajo s trkom, soočajo s tako imenovanim "yo-yo učinkom" teže, ki je nenehno nihanje zaradi okrevanja in izgube vode in telesne maščobe med prehrano in obdobji kompenzacije. .
Z drastičnim omejevanjem vnosa kalorij, po 1 ali 2 dneh, telo skuša znižati presnovo in zanikati (čeprav delno) poskus izgubiti težo.
Še več, v večini primerov so funti, ki so izgubljeni s sesutjem, sestavljeni predvsem iz telesnih tekočin in le v manjšem obsegu maščobnega tkiva.
V primeru, da želite športno aktivnost povezati s trkalno prehrano, morate upoštevati tveganje za zmanjšanje mišičnega tkiva.
Treba je tudi navesti, da poskusi diete (še posebej drastične) obremenjujejo celo psihološko in čustveno sfero tistih, ki jih prakticirajo (verjetno že trpijo); nenazadnje je ljudska samozavest ogrožena po vsaki ponovni vzpostavitvi prvotne teže (značilen učinek nesreče).
Skratka, prehranska nesreča predstavlja stereotip o nezdravih prehranjevalnih navadah, ki jih sprejmejo osebe, ki bi lahko bile prizadete (ali v nevarnosti) zaradi motenj hranjenja.
