Uredil Ivan Mercolini
vadba
Tema moje pogodbe je moč ostati tanek. Vendar menim, da bi bilo treba na kratko omeniti tudi usposabljanje.
Odsotnost gibanja in protistrupnosti vodi v nekaj mesecih do izgube vitkega tkiva in upada metabolizma, tudi če je vaša prehrana popolna.
Naj bo trening umerjen z vašo starostjo, obveznostmi, stopnjo stresa, cilji, strukturo. Mlada oseba lahko opravi tudi 5 treningov na teden, vključno s kardio in treningom teže. Odraslega delavca lahko zmanjšate na 3 treninge uteži, kardio in hitre treninge. Starejša oseba se lahko omeji na hitro hojo 3-4 krat na teden za 30/60 minut na sejo.
Fizična aktivnost ni nujno v tehtalnici (spomnim se, da ne govorim z bodybuilderji, temveč z neprofesionalnimi ljudmi, da bi ostali suhi / vitki). Skupinske aktivnosti toniranja (kot so toniranje, črpalka, gag), skupinske kardio aktivnosti (predenje, aerobni ples, korak) so dobri. Športne igre, kot so nogomet, so dobre. Plavanje je dobro.
Skratka, izmenično anaerobno in aerobno telesno aktivnost, da ohrani vaš metabolizem visoko, vaše srce in arterije zdravo, vaše telo tonik.
Ne pozabite za vsakogar: delo na prečni strani znotraj krča, kot je napisano na začetku te lekcije, je nujno.
Jejte in izgubite težo ... brez modnih diet
Če sem se dovolj dobro razložil in uporabil prav tako dobro, bi se v nekaj mesecih znašli v suhem stanju (ali se tako držali), jedli smo do sitosti in BREZ gladne. To je temeljnega pomena, tako da vam ta življenjski slog ustreza in se sčasoma ohranja.
Lepo je jesti, dokler se ne počutite polnega in hkrati izgubite maščobo in se počutite dobro in zdravo. To je tisto, kar si želim in upam za vas, brez skritih motivov, ker vam pišem popolnoma brezplačno, ne da bi prejeli nadomestilo, če ne vaše zadovoljstvo in spoštovanje.
Da bi vam pomagali slediti tem navodilom, je tudi dobro, da se udeležite pravih podjetij ali da povlečete celotno podjetje tukaj. Če greste ven s tistimi, ki vas pogosto pripeljejo v restavracijo, na diskoteko, na srečo ali na hitro prehrano, ali pa vas obremeni z nesmiselnimi zahtevami, ki odvajajo sprostitev ... je naravno, da boste vedno nezdružljivi s predlagano prehrano.
Prav tako upam, da vas s to lekcijo odstranim iz vpliva, ki ga na vas izvajajo različni "modni" dieti, ki jih vsako leto predlagajo mediji. Če pustimo ob strani najbolj bizarne in neutemeljene (na primer tiste, ki so navedene v večini časopisnih časopisov), na splošno inovativne in komercialne prehrane, objavljene v knjigah, ne delamo ničesar, ampak vzamemo del resnice v kompleksnem področju prehrane., izolirajte, naredite absolutno in ga začinite z neko ljudsko podobo.
Pri tem se prepričajo, da vam ne govorijo laži, ampak da vam hkrati dajo polovico resnice. Plagiarizirajo vas, pozivate, da jih spremljate, morda tako, da se naročite na spletno stran, porabite za posebne dodatke itd. In ne redko, dolgoročno poškodujejo vaše zdravje.
In spet: zdrava prehrana je preprosto hranjenje. Odmaknite se od tako imenovane HIGH CUISINE in kuharskih jedi, ki pogosto združujejo različne vire beljakovin, neustrezno kuhanje, mešate nepremagljiva živila, z zadovoljstvom za okus in ust, vendar nezadovoljstvo z želodcem, črevesjem in s tem celotnim organizmom.
To, kar sem napisal tukaj, je preprosto, ekonomično, cenovno ugodno, zdravo in absolutno učinkovito. Zagotovitev je dejstvo, da mi ne dolgujete ničesar za to lekcijo, niti mi ne daje ničesar My-PersonalTrainer. Ampak, ker mi pišete v stotih, da prosim za nasvet ali da so moji učenci in sem pogosto prisiljena zavrniti pomanjkanje časa, hočem na nek način pomagati čim več ljudem dobre volje.
