Kaj
Lokalizirana maščoba je odgovorna za pomanjkljivosti, kot so panceta, lupine in ljubezenski ročaji. V teh primerih se del telesne maščobe koncentrira v določenih regijah, ki postanejo prednostni rezervoar kopičenja presežnih lipidov.
Vzroki in dejavniki tveganja
Na nastanek lokalizirane adipoznosti vpliva množica dejavnikov, ki medsebojno prispevajo k nastanku motnje. Podrobno, lokalizirana maščoba:
- Spreminja se glede na spol;
- Spreminja se glede na starost;
- Odvisno od odstotka telesne maščobe;
- Spreminja se glede na njegove gene;
- Se spreminja glede na količino fizične aktivnosti;
- Ima večjo občutljivost za določene hormone.
Navedeni dejavniki bodo na kratko analizirani v nadaljevanju.
Lokalizirana adipoznost in spol
Območja, ki so najpogosteje prizadeta zaradi pojavov lokalizirane adipoznosti, se med obema spoloma razlikujejo. Moški ponavadi kažejo tako imenovano "debelost androida ali jabolk" (maščobna masa je koncentrirana v obrazu, vratu, ramenih in predvsem v trebuhu nad popkom), ki je med drugim povezana z več ravneh visoke ravni glukoze v krvi, trigliceridov in krvnega tlaka.
Lokalizirana adipoznost in starost
Čeprav so epizode debelosti, lokalizirane med najmlajšimi, vse pogostejše, se ta pojav pogosteje pojavlja pri 40 letih. Pomembne fiziološke spremembe, kot je zmanjšanje estrogenov pri ženskah in testosterona pri moških, povezane s povečano odpornostjo proti insulinu, so naklonjene kopičenju maščobe na določenih področjih telesa.
Lokaliziran odstotek maščob in maščob
Običajno, čeprav niso redke izjeme, je lokalizirana maščoba značilna za ljudi s srednjim in visokim odstotkom telesne maščobe, medtem ko je pri maščobnih subjektih manj pogosta.
Lokalizirana adipoznost in genetika
Čeprav ima dediščina zelo pomembno vlogo, jo mnogi ljudje spremenijo v pravi izgovor, ki je pripravljen utemeljiti neuspeh pri doseganju svojih ciljev.
Genetska predispozicija in dovzetnost za obtočne motnje, medtem ko je močno povezana s porazdelitvijo telesne maščobe, je lahko vsaj pod nadzorom z uravnoteženo prehrano in rednim programom telesne dejavnosti.
Lokalizirana adipoznost in telesna dejavnost
Običajno lokalizirana maščoba prizadene sedeče osebe; nasprotno pa tisti, ki se ukvarjajo z določeno fizično aktivnostjo, imajo običajno bolj homogeno porazdelitev telesne maščobe (generalizirana adipoznost).
Lokalizirana adipoznost in hormoni
Na lokalizirano adipoznost vplivajo koncentracije različnih hormonov v plazmi. Na primer, nizka raven testosterona, povezana z visoko stopnjo kortizola, daje prednost abdominalni adipoznosti.
Po drugi strani pa so visoke ravni estrogena povezane s povečanjem nabora, stegen in zadnjice.
zdravljenje
Glede na to, da je najboljša orožja proti lokalizirani adipoziji preventiva, je glede na resnost problema potrebno uvesti ciljno usmerjene in odločilne rešitve. Zato je treba paziti na vse možne spremenljivke, ki smo jih analizirali, od načina življenja do prehrane, do redne fizične aktivnosti.
Skromne rešitve učinkovitosti
Kozmetični izdelki in specifični dodatki proti lokaliziranim maščobam so le nekateri primeri skromno učinkovitih rešitev, ki jih je mogoče uporabiti za premagovanje te motnje. Vendar pa je glede na njihovo relativno nizko učinkovitost jasno, da so takšni pristopi lahko koristni (vsaj delno) le, če se izvajajo v povezavi z učinkovitejšimi zdravljenji.
Kozmetika in izdelki, ki povzročajo hipertermijo
Abdominalne kreme in trakovi, ki povzročajo lokaliziran dvig temperature na območju, na katerem se nanašajo - s posledičnim povečanjem znojenja - so verjetno najbolj oglaševani izdelki za preprečevanje problema lokalizirane adipoznosti. Pravzaprav hipertermija, ki jo povzročajo podobni proizvodi, pospešuje prekrvavitev s povečanjem pretoka krvi na območju, ki ga zanima, zato lahko nekako olajšajo odstranjevanje prekomernega maščobnega tkiva.
Drenažni dodatki
Izpustni produkti pospešujejo odstranjevanje strupenih snovi, odstranjevanje toksinov in odvečnih tekočin. Zdaj je na splošno razvidno, da prekomerni vnos živilskih toksinov, skupaj s podaljšano izpostavljenostjo drugim onesnaževalcem v zraku, spodbuja kopičenje maščob. Zmanjšanje vnosa strupenih snovi in olajšanje njihovega izločanja pomeni postavitev temeljev za spodbujanje mehanizmov razstrupljanja in razstrupljanja.
masaža
Masaže imajo lahko tudi pozitivno vlogo, saj spodbujajo kroženje območja, ki ga prizadene lokalizirana maščoba, in povečajo občutek splošnega počutja.
Trening z utežmi
Teža usposabljanje ni najbolj primerna dejavnost za spodbujanje hujšanje, saj vključuje omejeno porabo kalorij. Vendar pa vaje za krepitev mišic stimulirajo izločanje določenih hormonov, ki lahko spodbujajo in pospešujejo odstranjevanje odvečne maščobe. Zato je dobro, da v svoj program usposabljanja vključite nekaj splošnih vaj.
Učinkovite rešitve
Da bi učinkovito premagali lokalizirano maščobo, je treba odpraviti vzroke, ki so privedli do njegove tvorbe. Ker je nastanek lokalizirane adipoznosti odvisen od niza različnih dejavnikov, ni enotne in učinkovite rešitve. Problem se mora zato soočiti na več področjih, od prehrane do strategij usposabljanja.
V primerih, ko se lokalizirana adipoznost izkaže za odporno na dieto in usposabljanje - po posvetovanju z zdravnikom - je mogoče uporabiti nekatere vrste estetskih zdravil bolj ali manj invazivne narave. Ti vključujejo cryolipolizo in liposkulpturo (ali liposukcijo).
moč
Strategije prehrane proti lokalizirani adipoznosti
V tem članku lahko najdete niz pravil, ki jih je treba vedno upoštevati, da bi spodbudili hujšanje in bolje živeli v popolnem spoštovanju vašega telesa. Med temi pravili opozarjamo na naslednje:
- Pred začetkom nove prehrane se obrnite na specializiranega zdravnika, da se prepričate, da ni kontraindikacij.
- Omejite uživanje sladkih in gaziranih brezalkoholnih pijač (fanta, coca cola in podobno).
- Omejite uživanje alkohola.
- Omejite dnevni vnos nasičenih maščob (maslo, maščobne klobase, maščobne rdeče meso, sirevi) in transmaščobne kisline (margarina, arašidovo maslo).
Nadaljuj »
trening
Strategije usposabljanja proti lokalizirani adipoznosti
V tem članku boste našli opis metode "usposabljanja v krogu", ki bi po nekaterih študijah lahko spodbudilo lokalizirano izgubo teže.
Govoril sem o izgubi dodatnih kilogramov, zlasti v stegnih in zadnjici, ker so nekatere študije pokazale, da lahko tak program usposabljanja spodbuja lokalno izgubo teže.
Ta argument je precej sporen in na eni strani vidi tako imenovane GURU-je eksperimentalne sposobnosti in na drugi strani zdravnike mednarodne znanstvene skupnosti, ki še ne sprejemajo definicije "lokalizirane izgube teže".
Nadaljuj »
