Kaj so?
Nadomestki obroka ali nadomestni obroki so prehranska dopolnila, ki imajo v nekaterih primerih fizikalne in kemijske lastnosti, ki so zelo podobne tistim pri živilih;
Zamenjava obrokov, ki je zapakirana in je enkratna doza, je še posebej primerna za uporabo; Prednosti teh izdelkov so: visoka življenjska doba, priročna transportnost in hitra poraba. Relativne napake namesto tega zadevajo: NON specifičnost energetskih in prehranskih prispevkov, prehrambene napake, pomanjkanje sekundarnih mikroelementov in prehranskih sestavin.
Zamenjave obrokov so na voljo v obliki: praški, raztopine, palice, piškoti in prigrizki.
Kdaj in kako jih uporabljati
Nadomestilo obroka se lahko porabi kot alternativa 1 od 3 glavnih obrokov: zajtrk, kosilo ali večerja. V povprečju zagotavljajo 1/3 vložkov mineralne soli in vitamina za prehrano do 1800kcal, čeprav (seveda) to ne zagotavlja pokritja posebnih potreb; na primer: železo za plodne ženske, folno kislino za nosečnice, kalcij za rastoče subjekte, kalcij za medicinske sestre, kalcij za starejše, itd.
Zato so zamenjave obrokov hitra in izločljiva alternativa užitkom / potrebi po jesti; Ne pozabite, da ti izdelki zagotavljajo delež energije in hranil, ki so STANDARDIZIRANI, kar: če je dobro za eno osebo, morda ne bo dobro za drugega ! To je najpomembnejši vidik, ki ga je treba upoštevati, preden jih poskušamo uporabiti, ker zaradi te "neprijetnosti" zamenjava obrokov NE more nadomestiti več kot 1 od 3 glavnih obrokov na dan.
Navsezadnje bi zamenjava obrokov lahko bila ustrezna izbira SAMO v primeru, da se pojavi potreba po krmi; po mojem mnenju menim, da je uporaba priporočljiva predvsem za večerjo, če so druge možnosti za nadomestitev obroka post ali hitra hrana.
Ali izgubijo težo?
Trgovci, ki zdravijo nadomestke moke, pogosto uporabljajo nekatere študije, objavljene v korist svojih izdelkov, v katerih je ugotovljeno, da lahko vključitev teh prehranskih dopolnil v prehrano prispeva k zmanjšanju prekomerne telesne teže. Vse so jasne in skupne; če (na primer) 800kcal večerjo zamenjamo s 100 ali 200kcal smoothiejem, bi dolgoročno učinek nedvomno postal hujšanje.
Po drugi strani pa pozivam bralce, da uporabijo novo interpretacijo, kot bistveno stališče za večjo ozaveščenost o temi; cilj je oceniti pomen BREZPLAČNE zamenjave obroka (ali katerega koli drugega dodatka) v prehrani posameznika:
" Če bi namesto nadomestka za obrok zaužili 1 ali 2 jabolka, približno enako kalorično (78-180 kcal), bi bil učinek hujšanja enak? "
Očitno da.
Nekateri zvesti potrošniki bi lahko ugovarjali poudarjanju, da med eno in drugo alternativo obstaja opazna nepristranskost prehranskega ravnovesja ... Toda skrbno razmišljanje, spominjanje že omenjenega, boste opazili, da je eden od glavnih varnostnih ukrepov pri uporabi nadomestkov. Obroke je treba porabiti največ enkrat na dan, da se zapolni relativni prehranski primanjkljaj z običajnim krmljenjem drugih obrokov. Torej:
"Zakaj ne bi storili enako z enostavno prenosljivimi živili, kot so sadje, rezina kruha, nekaj posušenega in dehidriranega sadja ... prihranite veliko denarja?"
Ali so res potrebni?
Nadomestilo obroka: veliko dima (v očeh) ... in malo pečenke!
Končni razmislek mora biti podan o poskusnih metodah, ki jih omenjajo trgovci za zamenjavo obroka, ali o njihovem učinku hujšanja; ki je med bralci že opravil nekaj raziskav na internetu, bo naletel na povzetek nekaj znanstvenih študij, ki podpirajo uporabo teh dodatkov.
Ker večina uporabnikov nima znanja, potrebnega za nepristransko vrednotenje, menim, da je primerno poudariti nekaj zanimivih podrobnosti; vse izvedene preiskave so vsebovale nadomestne obroke v DIVOLVESNO HIPOCALORIČNIH dietah, ki so jih še bolj poudarjale zaželene telesne dejavnosti ... no, Bog ne daj, da ne bi izgubili teže! Če sem iskren, izguba telesne mase ni bila niti najučinkovitejša, kar (če upoštevamo in upoštevamo MISERO vnos kalorij s sorodnimi shemami) kaže na zmanjšano skladnost zdravljenja, povezanega z nadomestnimi obroki (prevedeno: osebe so jedle več kot predpisano). !). Če se skrajšamo, se potrošniki ne zavedejo: s predpisovanjem nizkokaloričnih diet bi bilo v vsakem primeru zagotovljeno zmanjšanje telesne teže in zato uspešnost uspešnega programa za zmanjšanje telesne teže ni mogoče pripisati zamenjavi hrane.
Uporaba v športu
Ali lahko športnik uspešno uporabi nadomestke obrokov?
Za zaključek, menim, da je prav, da se spomnimo, kako prehranske potrebe in torej prehrana sedeče osebe NISO APSOLUTNO primerljive s tistimi, ki jih ima športnik ali celo manj športnik; pri slednjem bi zamenjava obrokov s palicami ali napitki lahko ogrozila zdravje in športno uspešnost, izničila pripravljalno delo na terenu ali v telovadnici.
