Obrambe telesa
Vsak od nas ima tri osnovne obrambne črte proti infekcijskim agentom:
- Ne-antigen-specifične prirojene imunske obrambe: zagotavljajo hiter lokalni odziv na napad katerega koli "napadalca" (zvišana telesna temperatura, interferon, nevtrofilci, makrofagi, NK celice = naravni morilec itd.).
- Antigensko specifični imunski odzivi: sposobni so napadati in odstraniti nekatere napadalce, ki so prestali dve prejšnji zaščitni pregradi (npr. Protitelesa in celice T).
Nespecifične obrambe
Prvi dve obrambi sta osnova za tako imenovano nespecifično odpornost. To vključuje kemične, mehanske in v nekaterih primerih humoralne in celične mehanizme, ki preprečujejo kolonizacijo ali okužbo povzročiteljev infekcij. Človeško telo, na primer, prenaša veliko različnih komenzalnih mikroorganizmov, ki se v glavnem nahajajo v črevesju in dejavno tekmujejo s številnimi potencialnimi patogeni.
Nekatere nespecifične naravne obrambe proti bakterijskim okužbam:
Lizocim: encim, prisoten v solzah, nosnih izločkih in slini, ki lahko uniči celično membrano bakterij.
Sebum: olje, ki ga proizvajajo lojne žleze kože, deluje zaščitno na kožo, povečuje njeno neprepustnost in deluje rahlo antibakterijsko.
Sluz: viskozna, belkasta snov, ki jo izločajo sluznice prebavnega sistema, dihalne, urinske in genitalne.
Ciliatorni epitel sapnika: sposoben je pritrditi in zadržati tujke, filtrirati zrak.
kislinski pH želodca: ima dezinfekcijsko funkcijo, saj uničuje številne mikroorganizme, ki se vnašajo s hrano
Koža: zaščitna pregrada proti penetraciji snovi in patogenov, tako fizikalnih kot biokemičnih zaradi prej omenjenih lastnosti lojnice in znojenja
Komenzalni črevesni mikroorganizmi: preprečujejo razmnoževanje patogenih bakterijskih sevov z odštevanjem njihove prehrane, zasedajo možna mesta adhezije na črevesne stene in proizvajajo aktivne antibiotične snovi, ki zavirajo njihovo razmnoževanje.
Spermina v semenski tekočini: izločki prostate imajo baktericidno delovanje
Vaginalni komenzalni mikroorganizmi: v normalnih pogojih je vaginalna bakterijska flora prisotna v vagini, ki skupaj z rahlo kislim pH, preprečuje prekomerno rast patogenih mikroorganizmov.
Nasveti za povečanje naravne obrambe
Telesna aktivnost: šport, ko se ne prenaša na presežke, ampak se izvaja na zdrav in uravnotežen način, krepi imunski sistem; ni redko slišati ljudi, ki poročajo o odsotnosti prehlada ali gripe, odkar so se začeli ukvarjati s športom. Ne bojijo se izzvati slabemu vremenu za treniranje, ker je malo verjetno, da bo prehlad prevzel prehlad.
Prehransko dopolnilo, namenjeno športnikom, je še toliko bolj potrebno, saj so fizični viri, namenjeni atletski zavezanosti, večji. Med najbolj uporabnimi izdelki za izboljšanje naravne obrambe omenjamo arginin, ornitin in glutamin.
Poleg tega, da se zanašajo na uživanje široke palete svežih in naravnih živil (zlasti sadja in zelenjave), je idealna prehrana za krepitev imunskega sistema tudi uživanje jogurta, funkcionalnih pred in probiotičnih živil.
Če empirično ugotovite, da ste preobčutljivi ali alergični na določeno hrano, jo morate začasno izključiti iz prehrane; ko je enkrat uvedena, lahko snov, proti kateri je preobčutljiva, postopoma spremeni prebavno učinkovitost in zaščitno učinkovitost bakterijske flore; v primeru alergij na hrano se avtoimunski odziv koncentrira na nekaj, kar nima nič patološkega, kar olajša agresijo resničnih patogenov.
Delo ali življenje pri temperaturah pod 20 ° C povečuje možnosti za bolezen.
Dodatki in zdravila, uporabna za krepitev naravnih obrambnih sredstev (imunostimulanti); red, čeprav je vprašljiv zaradi same narave obravnavanega predmeta, ni naključen, ampak odraža zmanjšanje, čeprav vprašljivo, lestvico zdravstvene učinkovitosti: ehinacea, multivitamini z visokimi odmerki, vitamin C, vitamin E, eleuterococcus, ginseng, žele pravi, spirulina, arginin, propolis, glutamin, med.
