splošnost
Med ljudmi, ki nameravajo reči ne kajenju, je strah, da boste prenehali s kajenjem, zelo pogosto.
Pravzaprav vsi kadilci, ki govorijo dovolj cigaret, pridobijo na teži in - če se to zgodi - na splošno je povečanje telesne mase manj kot 5 kg, čeprav lahko nekateri kupijo do 10-15 kg.
Zato, ker si lahko na teži
Razlogi, zakaj lahko prenehate kaditi, so lahko različni.
Ti razlogi bodo na kratko opisani spodaj.
Anorectični učinek nikotina
Nikotin ima anorektični učinek, tj. Zmanjšuje stimulacijo apetita in povzroča rahlo povečanje presnove. Torej, ko prenehate kaditi - torej, ko prenehate jemati nikotin - se presnova nadaljuje z normalno hitrostjo in lahko pride do rahlega povečanja telesne mase.
Povečan apetit
Eden od simptomov, ki označujejo sindrom odtegnitve zaradi kajenja, je ravno povečanje apetita. Vendar pa naj bi ta simptom izginil v nekaj tednih.
Povečana poraba prigrizkov in alkoholnih pijač
Ker tobačni dim - in zlasti nikotin, ki ga vsebuje - povzroča odvisnost (kajenje), potreba po kajenju, ki jo imajo kadilci, ni le fizična, ampak tudi psihološka.
Ko prenehate kaditi, psihološka potreba ne more biti več zadovoljena s kajenjem, zato skušate to pomanjkanje nadomestiti z drugimi orodji, kot so uživanje prigrizkov in junk hrane (tj. Živila, bogata s sladkorji in maščobami) in alkoholnih pijač.
Neželena hrana še zdaleč ni zdrava in zagotovo ne pomaga ohranjati zdrave telesne teže. Podoben argument je mogoče podati tudi za nezdrave prigrizke med obroki in alkoholne pijače, ki nedvomno spodbujajo pridobivanje telesne teže.
Poleg tega je pogosto priporočljivo, da se izogibate uživanju alkohola na splošno, ne le zaradi njihove pojavnosti na telesno težo, ampak tudi zato, ker so za mnoge posameznike uživanje alkoholnih pijač in kajenja tesno povezane dejavnosti. "drugega.
Kako se izogniti pridobivanju maščobe
Glede na to, kar je bilo doslej povedano, se lahko spontano pojavi drugo vprašanje: če vas prenehanje kajenja naredi maščobe, kaj je mogoče storiti, da bi ga preprečili?
Ko se odločite za prenehanje kajenja, se lahko nadzor telesne teže ohrani najprej tako, da se skušate izogniti napačnemu vedenju, ki je navedeno zgoraj, kot je uživanje alkoholnih pijač in uživanje živil z veliko maščobami in sladkorjem, da bi nadomestili pomanjkanje kajenja.
Jasno je torej, kako pomembno je sprejeti zdravo in uravnoteženo prehrano, ki pa morda ne bo zadostovala. Pravzaprav ne smete zamuditi niti telesne vadbe. Na splošno je priporočljivo redno telesno aktivnost zmerne intenzivnosti izvajati večkrat na teden, če ne vsak dan. Včasih je lahko celo zelo preprosta polurna hitra hoja zelo uporabna.
Še več, telesna vadba je lahko dragocena pomoč pri preprečevanju nastanka želje po nadaljevanju kajenja.
sklepi
Mnogi kadilci (zlasti ženske) se bojijo, da se bodo po prenehanju kajenja maščevali. Vendar pa je tisto, kar bi resnično moralo prestrašiti prej omenjene kadilce, resne bolezni, ki jih kajenje lahko povzroči (na primer, prizadene njihova pljuča ali njihov kardiovaskularni sistem) in škodo, ki jo lahko povzroči telesu na splošno.
Zato se moramo vprašati, ali je za naše zdravje bolj nevarno, da nadaljujemo s kajenjem ali tvegamo, da kupimo še nekaj kilogramov.
Na koncu lahko odgovorimo na začetno vprašanje "ali je pita za prenehanje kajenja?" rekel je, da prenehanje kajenja lahko spodbudi pridobivanje telesne teže, vendar to ni nujno tako pri vseh posameznikih, v večini primerov pa je povečanje telesne mase minimalno.
Toda, kot smo videli, lahko telesno težo brez težav ohranimo pod nadzorom zdravega načina življenja, ki ga spremlja redna telesna dejavnost. Kljub temu je treba to storiti ne glede na to, da ne kadite.
