Primer prehrane za policistični jajčnik

predpostavka

Naslednje navedbe so informativne narave IZKLJUČNO in niso namenjene nadomestitvi mnenja poklicnih osebnosti, kot so zdravnik, nutricionist ali dietetik, katerih poseg je potreben za predpisovanje in sestavo prilagojenih terapij za hrano.

Polikistični jajčnik

Sindrom policističnih jajčnikov je bolezen, ki prizadene jajčnike (ženski reproduktivni sistem). Ta motnja se zaveda precej zapletene etiologije, pogosto večfaktorske, in - čeprav so nekateri glavni dejavniki tveganja jasni - je sprožitev bolezni še vedno slabo opredeljena.

Sindrom policističnih jajčnikov je povezan z neplodnostjo zaradi nepopolne ovulacije in z nastankom ciste jajčnikov zaradi metamorfoze nezrelih foliklov; to je mogoče pripisati nekaterim hormonskim neravnovesjem, ki dajejo prednost povečanju androgenov v škodo FSH. Posledično se na splošno pojavijo: amenoreja / nepravilni cikli, hirsutizem in debelost (slednje je pogosto bolj dejavnik tveganja kot pravi zaplet). Polikistični jajčnik je "pogosto" povezan z:

• Družinska nagnjenost
• odpornost na inzulin
• debelost

Patološki mehanizem sindroma policističnih jajčnikov temelji na hiperprodukciji androgenih hormonov. To se zgodi zato, ker:

• Hipofizna žleza sprosti preveliko količino LH, ki stimulira nastajanje estrogenov v jajčnikih, nato pa se v maščobnem tkivu pretvori v androgene (primarna defekt hipofize, prirojena ali idiopatska).
• Prekomerna transformacija ženskih spolnih hormonov v moške spolne hormone s presežnim maščobnim tkivom (prehranska in / ali presnovna okvara)
• Nastanek insulinske rezistence jajčnikov, ki stimulira nastajanje estrogenov v jajčnikih, nato pa se v maščobnem tkivu pretvori v androgene (presnovna napaka, prehranska in / ali prirojena).

Opomba : Androgeni hormoni pa spodbujajo sproščanje LH s podaljšanjem patološkega mehanizma sindroma policističnih jajčnikov.

Hkrati se zmanjša FSH, kar povzroči neplodnost in včasih povečanje prolaktina. Prekomerno telesno težo in debelost najdemo v skoraj 50% primerov sindroma policističnih jajčnikov.

Za zmanjšanje simptomov in zapletov policističnega jajčnika je mogoče interakcijo farmakološko in / ali kirurško; po drugi strani pa sta v prisotnosti odpornosti proti inzulinu in / ali debelosti nizko-glikemična nizkokalorična dieta in zaželena motorična terapija postali BISTVENI .

Dietetska prehrana jajčnikov

Najprej se spomnimo, da sta prekomerna telesna teža in odpornost proti insulinu, poleg pojavljanja med vzroki / dejavniki tveganja za sindrom policističnih jajčnikov, tudi tesno povezani. Prekomerna telesna teža (ali debelost) in inzulinska rezistenca sta lahko vzrok za drugo (odvisno od posameznega primera), čeprav ima odpornost na insulin pogosto dedno poreklo (vendar to ne pomeni, da se poslabša zaradi kopičenja maščobe). . Hkrati se zaradi upora insulina zaradi zmanjšanega perifernega privzema hormona zaradi trebušne slinavke pojavi prekomerna proizvodnja hormona in posledični vrh v krvi. Inzulin je anabolični hormon, ki deluje tudi na kopičenje maščob v adipocitih, čezmerne ali dolgotrajne koncentracije pa dajejo prednost pridobivanju telesne teže.

Kljub temu mora imeti prehrana policističnih jajčnikov nizek glikemični indeks in (če je povezana s prekomerno telesno težo) ima nizek vnos energije. Temeljni koncepti, na katerih mora temeljiti, so:

1. Hipokaloričnost (v primeru prekomerne telesne teže): prehrana policističnih jajčnikov mora zagotavljati količino kalorij, ki omogočajo, da izgubijo težo okoli 3, 0 kg na mesec: za to je priporočljivo vzeti približno 70% energije, potrebne za vzdrževanje teže.
2. Prehransko ravnovesje: porazdelitev energetskih makrohranil mora vključevati:
1. 25% lipidov (30% pri rastočem osebku)

• Nasičene maščobne kisline ≤ 10% celotne energije
• Esencialne maščobne kisline ≥2, 5% celotne energije

2. Variabilna količina beljakovin glede na starost, spol, sestavo telesa itd. (0, 75-1, 5 g / kg zaželene fiziološke teže)

• Najmanj 30% živil živalskega izvora (za zagotovitev biološke vrednosti) \ t

3. Preostala energija v ogljikovih hidratih

• Preprosti glukidi med 10 in 16% celotne energije (10% za tiste, ki trpijo za boleznimi, povezanimi s presnovo sladkorjev, 12% za zdrave ljudi in do 16% za tiste v rasti)

3. Zagotovite vsebnost holesterola ≤300 mg / dan
4. Zagotovite vsebnost prehranskih vlaknin okoli 30 g / dan; glikemični indeks obrokov je treba ublažiti
5. Dodelitev obrokov mora vključevati vsaj 5-6 na dan in porcije je treba skrbno določiti; na ta način je mogoče zagotoviti nižjo glikemično obremenitev
6. Izbira živil z nizkim glikemičnim indeksom (IG) z združitvijo visoko ogljikohidratnih živil z dobro količino prehranskih vlaknin. Poleg tega je bolje, da makrohranil NE ločite, da bi zagotovili počasno absorpcijo in nadaljnjo zmernost glikemičnega indeksa. Prednostna vira celih in naravno nastalih ogljikovih hidratov; zmanjšati rafinirane ali predelane.
7. Da bi olajšali proces hujšanja in obnovo periferne občutljivosti na insulin, je priporočljivo začeti z redno telesno dejavnostjo.

Ni nobenih prehranskih dodatkov, ki bi bili koristni za policistični jajčnik.

Primer prehrane proti sindromu policističnega jajčnika

Mlada gospodinja, ki trpi zaradi policističnih jajčnikov; v pričakovanju nosečnosti mora zdraviti sindrom z zdravili in zmerno debelost in odpornost na inzulin, ki jo trpi.

Primer prehrane za policistični jajčnik - 1. dan

Kot je razvidno iz tabele prehranskega prevajanja, je bil cilj prehranske terapije v celoti dosežen; energija je le za 17, 9 kcal višja od predhodno ugotovljene NORMALcalore (niha okoli 30, 0 kcal je tolerirana), skupni enostavni sladkorji so nižji od povprečja priporočenih obrokov, vlakna pa so okoli 30, 0 g / dan. Kar zadeva beljakovine, so kljub temu, da so na ustrezen način sorazmerno porazdeljene (> 30, 0% živalskega izvora), nekoliko višje od največjega priporočenega prispevka; spomnimo se, da so referenčni (LARN) časovni intervali in da ob odsotnosti predhodno obstoječih hepatoprotein, podobna vrzel ne bi smela vplivati ​​na zdravstveno stanje. Poleg tega glede na prehransko prednost prehrane policističnih jajčnikov (hipokaloričnost, <preprosti ogljikovi hidrati, > vlakna, <IG) in periodično trajanje zadevnega prehranskega režima (največ 6 mesecev), te značilnosti ni treba upoštevati. element prehranskega neravnovesja.

Primer prehrane za policistični jajčnik - 2. dan

Primer prehrane za policistični jajčnik - 3. dan

Primer prehrane za policistični jajčnik - 4. dan

Primer prehrane za policistični jajčnik - 5. dan

Primer prehrane za policistični jajčnik - 6. dan

Primer prehrane za policistični jajčnik - 7. dan