Zdravila za mišične krče

Z mišičnimi krči mislimo na resne krče progastih mišic. Pravzaprav so poleg mišičnih celic (delno vključene) tudi motoneuroni odgovorni za krče.

To so nehotene kontrakcije, ki so značilne za nasilje in nenaden izgled.

Z drugimi besedami, krči (mišični) določajo neprostovoljno krčenje mišice, ki je namesto tega "odvisna" od volje.

Etiologija krčev je večfaktorna, čeprav njihov pojav ne zahteva nujno soobstoj vseh potencialno odgovornih dejavnikov; najpomembnejši so:

Podhranjenost.
Alkoholizem.
Intenzivna in / ali dolgotrajna telesna dejavnost, ki se izvaja v vročih in vlažnih okoljih.
Povečanje diureze.
Motnje.
Nezadostna fizična oblika za fizično zmogljivost.
Zelo nizke temperature.
Jemanje drog.
Kopičenje mlečne kisline in drugih katabolitov: vloga njene koncentracije še ni znana.

Ne smemo pozabiti, da je pojav krčev povezan s povečanjem tveganja poškodb. V resnici gre za posredno statistično povezavo, ki je odvisna predvsem od nizke ravni splošnega usposabljanja in drugih dejavnikov tveganja, značilnih za začetnike. Po drugi strani pa lahko v nekaterih primerih bolečina, ki jo povzročajo krči, ostane sama po sebi celo nekaj dni.

Krči se lahko učinkovito preprečijo; da vidimo kako.

Kaj storiti?

Preprečevanje: preprečevanje krčev vključuje tudi večino terapevtskih posegov. To je zagotovo najpomembnejši ukrep (glej poglavje Preprečevanje). Na kratko:

Upoštevajte prehransko ravnovesje prehrane in jo prilagodite posebnim potrebam (šport, potenje itd.).
Ne pretiravajte pred izzivi motoričnih dejavnosti.
Upravljajte znojenje.
Izogibajte se alkoholu.
Podprite delovanje, ki ustreza vaši stopnji usposabljanja.
Upoštevajte obnovitev po prizadevanju.
Izvedite ogrevanje motorja, ga ohladite in raztegnite.
Pred nastopom segrejte ali ohranjajte mišice tople.
Zdravljenje bolezni, ki povzročajo krče.
Če je potrebno, jemljite posebna prehranska dopolnila.

Na začetku prvih krčev je na splošno potrebno:

Prenehajte uporabljati okrogle mišice.
Vadite specifično raztezanje mišic.
Masirajte prizadeto območje.
Uporabite vroče pakete.

Vzemite posebne dodatke.

Kaj NE storiti

Ne sprejemajte nobene preventivne strategije.
Prekomerno potenje (igranje športa v najbolj vročih urah, pretirano oblačenje, uporaba kombinezona ali "hujšanje" telovnik).
V primeru nenormalnega znojenja ne uporabljajte prehranskih dopolnil.
Vadite ketogene diete: imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov in povzročajo, da so mišice glikogena prazne. Ta pomanjkljivost je eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo krče. Poleg tega ketonski telesi povečujejo ledvično filtracijo, tj. Izločanje vode in mineralnih soli z urinom, kar daje prednost dehidraciji.
Vzemite predispozicijska zdravila, preveliko odmerjanje ali prezrite učinke:

Diuretiki: uporabljajo se v ambulanti za zdravljenje hipertenzije, v telesni zgradbi iz estetskih in športnih razlogov za hitro odpravljanje krvnih sledi uporabe dopinga.
Beta-2 agonisti (salmeterol in salbutamol): uporabljajo se na kliniki za zdravljenje astme.

Pitje alkohola.
Obravnavajte treninge ali tekmovanja, ki so preveč zahtevna za vašo fizično raven.
Načrtujte vadbe, ne da bi upoštevali čas obnovitve.
Pred vadbo ne zagrejte motorja.
Ne oblačite se dovolj v najhladnejših mesecih.
Ne ohladite.
Ne raztegnite se.
Zanemarite ali zanemarite bolezni, ki lahko vplivajo na krče.
Nadaljujte z aktivnostjo kljub prvim občutkom krčenja.
Ne raztegnite mišice med pojavom krča.

Kaj jesti

Viri vode : mleko, jogurt, sveže sadje (zlasti poletje), zelenjava (zlasti poletje), sadni sokovi, čaj in zeliščni čaji.
Viri kalija : zelenjava (zelena solata, radič, korenje, artičoke, zelena, čebula itd.), Sadje (breskve, jabolka, hruške, melone, lubenice, paradižniki, jajčevci, bučke itd.), Stročnice (fižol, čičerika, soja, leča, grah itd.), cela zrnja (pira, pšenica, oves, riž, rž itd.), meso (svinjsko, goveje, piščančje, puranje, ovčje itd.) in ribiški proizvodi (orada, brancin, sardine, skuša, kozice, hobotnica, sipa) \ t, rakovice, školjke, školjke itd.).
Viri natrija : v glavnem konzervirani (soljeni, dehidrirani, v slanici itd.). Naravne koncentracije so precej nižje od proizvodov, v katere se dodajajo (tuna v slanici, pršut, butarga, starejši siri itd.). Odlični sveži natrijevi viri so školjke (školjke, školjke, ostrige, školjke itd.).

Opomba : Nekateri ljudje z zelo intenzivnim znojenjem lahko zmanjšajo pojav krčev, tako da povečajo količino soli (približno 4 g natrija) za približno 10 g na dan.

Viri magnezija : cela zrna (pira, pšenica, oves, riž, rž itd.), Stročnice (fižol, čičerka, soja, leča, grah itd.) In suho sadje (mandlji, orehi, lešniki itd.). To je eden od mineralov, katerih priporočeni obrok je težje doseči samo s hrano.
Viri kalcija : glavni so siri, jogurt in mleko. Sledite oljnim semenom (ali suhim sadjem) in nekaterim stročnicam (nekatere pa tudi bogate z antihranilnimi molekulami).
Viri vitaminov B : številni so v različnih živilih. Nekateri igrajo vlogo koencima v celičnih procesih, zato ne smejo manjkati v prehrani tistih, ki trpijo zaradi krčev. Zadostuje, da se ravna po raznoliki prehrani in brez izključitve skupin živil (s čimer se izognemo veganstvu, paleoditi itd.).

Kaj ne jesti

Alkoholne pijače: spodbujajo dehidracijo in izgubo mineralnih soli z urinom.

Ni drugih živil, ki bi neposredno spodbujala krče; vendar pa je sprememba hranilne bilance vpletena v njihov videz.

Nizka vsebnost ogljikovih hidratov in ketogene diete: diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ponavadi praznijo energetske zaloge mišic, ki dajejo prednost krčev. Poleg tega imajo ketonski organi zelo pomemben diuretični učinek in določajo izločanje vode in mineralnih soli z urinom. Ni mogoče izključiti, da ketonski telesi poslabšajo pH celic in intersticije, kar daje prednost krčev.
Diete revne z zelenjavo: so glavni viri magnezija, kalija in natrija. Ti dve zadnji vrsti seveda vsebujejo tudi živila živalskega izvora, vendar porcije ne omogočajo doseganja potrebnih ravni.
Diete revne v vodi: v glavnem so prehranski režimi tistih, ki jedo zunaj doma in ne kuhajo pogosto. Vsebujejo veliko konzerviranih živil, prigrizkov itd. Spomnimo se, da bi morala hrana zagotoviti večino vode, ki jo telo potrebuje, pijače pa pokrivajo le preostale zahteve. Prehrana, bogata z vodo (bogata s svežimi in rahlo predelanimi živili, delno surova), zagotavlja skoraj mililiter vode na kalorij energije (za prehrano v višini 2000 kcal je treba zadržati najmanj 1, 5-1, 8 litra vode). ).

Naravna zdravila in zdravila

Izotopski hidrosalinski dodatki, ki vsebujejo:

Voda: količina mora biti primerljiva z razpršenim znojem.
Kalij: skupaj z natrijem je glavni mineral, izgubljen z znojem in urinom. Regulira razdražljivost mišičnih fibrocel.
Kalcij: v telesu je veliko, ker ga vsebujejo kosti, v mišicah je ion predvsem odgovoren za kontrakcijo neposredno na aktin in miozin (mišične beljakovine).
Magnezij: odgovoren je za obračanje krčenja, ki omogoča premestitev kalcija z ene strani na drugo.
Natrij: skupaj z natrijem je glavni mineral, ki ga odstranimo z znojem in urinom. Bistven je za delovanje akcijskega potenciala (prenos živcev).
Maltodekstrin ali vitargo: pol-kompleksni ogljikovi hidrati, potrebni za dobro absorpcijo zdravila in za vzdrževanje glukoze v krvi, kot tudi za delovanje mišic.

Farmakološka oskrba

Edina zdravila, ki se uporabljajo proti krčem in mišičnim krčem (vendar le, če postanejo onemogočena), so mišični relaksanti. Skeletne in gladke mišice se sprostijo. Lahko so oralni (sistemski), parenteralni (injekcijski) in topikalni (mazilo, gel ali krema); za krče se to običajno uporablja ali na večini sistemskih. V kontrakturah se najbolj uporabljajo tiste, ki delujejo na centralni živčni sistem:

Tiokolhikozid (npr. Muscoril®, Miotens®): deluje preko mehanizma delovanja, ki vključuje antagonizacijo GABA-A receptorja.

Benzodiazepini imajo tudi mišični relaksacijski učinek, vendar se na splošno ne uporabljajo za zdravljenje blagega simptoma, kot so krči. Pogosteje pa se uporabljajo pri pretiranih in generaliziranih oblikah mišične kontrakture ali utrujenosti.

preprečevanje

Brez bingeing pred učinkovitostjo, zagotavljajo prehranski prispevek:

Voda.
Mineralne soli: kalij, magnezij, kalcij in natrij.
Ogljikovi hidrati.

Poskusite omejiti potenje ali ga nadzirati glede na čas telesne dejavnosti (šport ali delo):

Izberite ustrezen čas usposabljanja.
Izberite ustrezno tehnično obleko.

Izogibajte se zlorabi alkohola, ki spodbuja filtriranje ledvic in izločanje vode in mineralnih soli.
Kontekstualizirajte treninge ali delovno aktivnost glede na stopnjo pripravljenosti: ne presežite obsega in intenzivnosti.
Po treningu si opomore.
Pred performansom opravite segrevanje mišic, še posebej tiste z visoko intenzivnostjo.
V zimskem obdobju ustrezno pokrijte prizadeto mišično območje, da dosežete temperaturo.
Izvedite aerobno ohladitev za oksidacijo mišičnih tkiv in optimizirajte odstranjevanje katabolitov (mlečna kislina, ketonski organi itd.).
Raztegnite se s toplimi mišicami, vendar ne takoj po intenzivnem delu.

Opomba : Ni znanstvene podlage, ki bi podprla hipotezo, da raztezanje zmanjšuje pogostost krčev; po drugi strani pa je to koristna dejavnost, zato je priporočljivo, da jo prakticiramo.

Zdravljenje bolezni, ki so potencialno odgovorne za krče: za nekatere od njih je pojav krčev le obroben pomen. Nekateri so:

Okvara ledvic.
Kemično-fizične poškodbe mišičnega sarkolema (opekline, ureznine, raztrganine itd.).
Vnetje živcev / vnetje.

Zdravljenje

Edina medicinska terapija, ki je uporabna v primeru ponavljajočih se krčev, je športna masaža: to ni dejavnost, ki je nujno povezana s fizioterapijo, če pa se lahko odločite, se je priporočljivo obrniti na takšno poklicno osebnost.