Izdelek, ki se običajno prodaja v trgovinah z zelišči pod imenom psyllium, je sestavljen iz semen ali povrhnjice Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), letne zelnate rastline, ki raste predvsem v Iranu, Indiji, Pakistanu in Združenih državah Amerike.
Koristi za zdravje
Sluzi so polisaharidi kompleksne kemične sestave, ki spadajo v kategorije topnih vlaken in imajo učinek blaženja, zaščite, protivnetnega in laksativnega konstipiranja.
Glavna značilnost semena psylliuma je natančno povezana s sluzastim premazom, ki jih pokriva, ki se širi v stiku z vodo in poveča njegovo težo za 25-krat. Najbolj znan učinek lusativnega psylliuma je torej odvisen od njegove sposobnosti, da se spomni na tekočine v črevesju, oteklino, povečanje vsebnosti črevesja in posledično stimulacijo peristaltike in evakuacije. Ta učinek, imenovan "množično oblikovanje", je značilen za odvajala, ki povečujejo in mehčajo fekalno maso (imenovano "mehanska"), še posebej cenjena zaradi njihove varnosti in učinkovitosti. Kot vsa odvajala, ki spadajo v to kategorijo, je za pridobitev želenega učinka tudi semen psylliuma treba jemati skupaj z obilnimi tekočinami in uporabljati v pravih količinah.
Sposobnost psylliuma, da odpokliče tekočine v črevesni lumen in nabrekne, je koristna ne le v primeru zaprtja, ampak tudi v prisotnosti driske. V slednjem primeru deluje tako, da absorbira odvečno tekočino in poveča konsistenco fekalnih sten (imenovanih tudi kilo).
Zaradi tega normalizacijskega učinka na prebavni trakt črevesja in na konsistenco fekalij se je psyllium izkazal za koristnega tudi pri kolitisu in v primerih razdražljivosti in divertikuloze; njegov mazalni učinek, povezan z zmožnostjo povečanja mehkobe blata, je koristen tudi v prisotnosti hemoroidov in analnih razpok.
Zaradi vseh teh razlogov je psyllium običajna sestavina nekaterih žit za zajtrk, vendar je tudi pomemben sestavni del prehranskih dopolnil in široko uporabljenih zdravil, kot je normalizacija črevesnih funkcij ali laksativov.
Dozni odmerki
Trenutno se domneva, da je dnevna poraba 5-7 gramov semen psylliuma koristna za normalizacijo delovanja črevesja in za preprečevanje kardiovaskularnih motenj (s pospeševanjem prebavil v črevesju zmanjšujejo absorpcijo holesterola, škodljivih snovi in upočasnjujejo uporabo enostavnih sladkorjev sledi normalizacijskemu učinku na glikemične vrednosti in LDL holesterol). Vnos psylliuma je treba spremljati z ustrezno količino vode (150-200 ml vsakih 5 gramov).
Pri enaki teži so učinki očitno boljši pri ekstraktih psillio sluzi, v primerjavi s celimi semeni, saj se sluzi koncentrirajo v povrhnjici ("zunanji tegument"). V teh primerih zadostuje vnos 2 gramov na dan.
Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubeNeželeni učinki
Če ga uporabljamo dolgo časa in v odmerkih, ki so višji od priporočenih, lahko povzroči napenjanje in občutek napihnjenosti trebuha. Masnih odvajalnikov ne smete uporabljati v prisotnosti krčev v požiralniku ali prebavilih, tj. V primerih, kjer je zaprtje posledica mehanske obstrukcije (rak, vnetje in kronična ishemija, endometrioza, kile, neoplazme jajčnikov ali maternice). ). Previdnost v prisotnosti strupenega megacolona, zaradi njegove sposobnosti spreminjanja motilitete kolona. Priporočljivo je tudi, da ne vzamete psylliuma tik pred spanjem, da bi preprečili oviranje požiralnika; previdnost pri bolnikih z alergijami in pri tistih, ki so izpostavljeni zniževanju holesterola in hipoglikemični terapiji (semena psylliuma povečajo učinek teh zdravil).
