Žaba je umetniški slog, edini, v katerem se napredek doseže z zaporednimi pritiski.
V primerjavi z ostalimi slogi ni nobenega pritiska za orožje: nasledstvo je zato podpora, vleka in okrevanje.
Položaj telesa je zelo nagnjen zaradi frontalnega dihanja, ki ga daje prednost dviganju ramen.
Glavna naloga je, da potisnemo noge in držimo kladivo.
Začenši s podaljšanim drsnim položajem se splošna koordinacija prsnega plavanja začne z gibanjem rok.
Tehnični list
Vrsta gibanja
Hkratno in ciklično, tako za zgornje kot spodnje okončine
Položaj telesa
nagnjeni; v vsakem ciklu se določi izmenično, poševno in vodoravno drsno lego; manj hidrodinamični trim momenti so posledica:
- frontalno dihanje (zmanjšanje vdihov, vendar se odnos ne izboljša!)
- upogibanje stegen na medenico.
Gibanje zgornjih udov:
1) faza prenosa pogonske faze 2)
1) Propulzivna faza
Izvaja se le vleka, ki vključuje tudi podporo / oprijem
Manjka potisk, ki je prisoten v prvem ciklu, po potopu odhoda in v prvem ciklu, po zavoju. V podvodni žabici poteka tudi potiskanje.
Približevanje rok in rok na srednjo črto, pa tudi pogon, omogoča bolj hidrodinamični odnos
2) Faza poročanja
Roke morajo ostati dobro poravnane.
Komolci se približajo, da se prepreči nastanek zavornega "klina" s podlakti (v zvezi s tem se lahko opravi supinacija rok).
Rahlo raztezanje ročic lahko še bolj prodiramo z rahlim potopom naprej.
dihanje
Je frontalen in ima prednost zaradi dviganja ramen, kar preprečuje, da bi se preveč odmaknilo nazaj na glavo.
Med diapozitivom je treba spoštovati trenutek apneje, ki določa boljši vzgon (čas apneje je seveda povezan z ritmom plavanja).
Gibanje spodnjih okončin:
razlikujejo se upogibanje in potiskanje
1) Upogibanje
Noga se upogiba kolikor je mogoče na stegnu; stegno se napne na medenico s kotom (glede na navpičnico) okoli 45 stopinj (130 med stegno in medenico), kar omogoča:
- držite noge pod vodo na pravi globini;
- ne potiskajte stegna predaleč, upočasnjuje napredek;
- razviti dovolj horizontalno pot;
- ne spreminjajo usklajevanja.
Stopala so sproščena in v skladu z nogami; absolutno ne smejo biti odkrite.
Upogibno gibanje mora biti hitro, naravno in sproščeno
2) Potisnite
To je energično gibanje raztezanja celotnega uda.
Stopala, na koncu upogiba udov, so upognjena in zasukana.
Stopala opisujejo pot s sploščeno parabolo in posredujejo od začetka potiska do popolnega raztezanja okončine.
Uporabna površina v potiskanju je sestavljena iz:
- notranji del podplata stopala;
- notranji del gležnja;
- notranji del noge (samo v prvi polovici akcije).
usklajevanje
Iz ležečega položaja:
a) se začne z gibanjem rok;
b) pleča se postopoma dvigne;
c) roke se približujejo srednji črti in hkrati imenujejo spodnje okončine;
d) na potisni strani so roke raztegnjene naprej, medtem ko je glava poravnana z rokami;
e) na žlebu, bolj ali manj dolg, cikel konča.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Uredil: Lorenzo Boscariol
