Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubeKaj je Depurative Diet?
Prečiščena prehrana je posebna prehrana, katere cilj je izboljšati izločanje strupenih snovi v krvi s premišljeno izbiro živil.
Prečiščena prehrana mora zato temeljiti na uživanju lahko prebavljivih živil, z nizko vsebnostjo maščob in predvsem beljakovinami.
Čiščenje iztočnih organov
Glejte tudi: očistite jetra
Dušikovi odpadki, ki izhajajo iz jetrne presnove beljakovin, se izločajo skozi ledvice in prav ta dva organa nosita večino razstrupljevalne aktivnosti.
Zlasti jetra se preizkušajo s prekomernimi količinami hrane (preveč obrokov, zlorabe alkohola itd.), Prekomerno delovanje pa upočasni presnovno delovanje celotnega organizma. Poleg tega, če je količina toksinov, ki se presnavljajo, prekomerna, postane njena čistilna zmogljivost nasičena in te snovi ostanejo v obtoku.
Poleg zmanjšanja vnosa beljakovin in shranjevanja kalorij, mora prehranjevati prehrano spodbujati optimalno delovanje jeter, tako da jetra dobijo vse substrate, ki so potrebni za različne postopke razstrupljanja. Na splošno se te snovi nahajajo v rastlinah in celih živilih, pa tudi pri živalih, kot so jajca in ribe, ki pa se - čeprav z nekaj zmernosti - še vedno redno uživajo.
Potem so tu še rastline s specifično "hepatoprotektivno" aktivnostjo, čeprav je ta izraz, ki se pogosto uporablja v preteklosti, neprimeren. Artičoka, boldo in mlečni čičer spodbujajo, na primer, delovanje jeter, ki spodbuja izločanje žolča in posledično izboljšuje zdravje črevesja.
Prečiščena prehrana mora olajšati izločanje toksinov z urinom in fekalijami (tretja pot, potenje se lahko poveča s fizično aktivnostjo ali bivanjem v vročih okoljih, kot so savna in turška kopel).
V ta namen so še posebej koristni diuretična živila na eni strani in tisti, ki so bogati z vlakninami / odvajali na drugi strani; tudi v tem primeru sta oba učinka prerogativa živil rastlinskega izvora. Pomembno je tudi, da je oskrba s tekočinami visoka, kar lahko pride iz vode ali iz nesladkanih sadnih sokov, centrifugiranih in zeliščnih čajev.
Kaj jesti?
Končno je torej vsaka samopostočna depurativna prehrana bogata z rastlinsko hrano, slabo živalsko in se osredotoča na omejevanje kalorij, ne da bi prišlo do absolutnega posta ali nepotrebnega pomanjkanja.
Pogosto, ko pridejo v poštev pridevniki, kot so "čiščenje, čiščenje in razstrupljanje", pride v poštev nedvomno psihološko stanje, v skladu s katerim je potrebno "očistiti telo, ki je utrujeno od frenetičnih ritmov življenja, onesnaženja, slabe prehrane in drugih stresnih dejavnikov".
Izkoriščanje tega fascinantnega in še posebej razširjenega prepričanja ponuja rešitve brez znanstvenih dokazov, pogosto pretiranih ali celo nevarnih; tako vidimo ljudi, ki tečejo na žgočem soncu, ki nosi toplotno obleko, drugi sprejemajo vsaj vprašljive prehranjevalne režime (prehrana s sadjem ali surovo hrano, programirano post, itd.), drugi pa še vedno uporabljajo klice z edinim namenom čiščenja črevesja in tako naprej.
Seveda ti dodatni in pomembni stresi (dehidracija, neravnovesja elektrolitov, pomanjkanje hrane, itd.) Zagotovo ne pomagajo organizmu, ki ga že preizkušajo domnevni presežki toksinov.
Priporočena živila, ki se jim je treba izogniti
Glej tudi: Detoxification Diet ali Detox Diet
Nekatera živila, priporočena med depurativno prehrano : ananas, artičoka, čebula, kumara, lubenica, komarček, peteršilj, zelena, zelje, brokoli, grozdni sok, jagode, rjavi riž, ne preveč sladki sadni sokovi in citrusni sokovi jogurt tudi v tem primeru brez preveč dodanih sladkorjev, jabolk, zelenega čaja, slive, oljčnega olja in semenskih olj (ne pozabite tudi vedno temeljito umiti roke pred jedjo).
Nekatera živila, ki se ne priporočajo med prehranjevanjem (in jih je treba v vsakdanjem življenju ublažiti): sol, dimljena živila, opečeni, pretirano slani ali pečeni, narezki, čokolada, sladkarije, kava, mastno meso in prenajedanje na splošno.
Detox Diet Example - razstrupljanje »
