Članek: Savino Sarcina
V zvezi z razmerjem med jakostjo in telesno težo je treba navesti oklepaje, zmanjšanje telesne teže pa je povezano s konceptom absolutne in relativne moči.
Kot primer športnika olimpijskega dviganja ali curka teže, kot je že bilo omenjeno, se povečuje največja moč komponente s povečanjem preobremenitve, ki jo je treba premakniti. Ni težko videti, da so športniki, ki se v teh kategorijah uvrščajo v smislu uspešnosti, težji športniki, predvsem zaradi mišične mase, v primerjavi z lahkimi športniki, to je praviloma res v vseh tistih specialitetah, s katerimi se morajo ukvarjati športniki. visoki dodatni upori. V teh primerih, ne glede na telesno težo, gre za razvoj najvišje količine moči, ki jo lahko vsak športnik ustvari; koncept, ki je bil uveden v sovjetski športni metodi za opis vsega tega, je bil "koncept absolutne moči". Ampak, če je to vaše telo, ki ga je treba premakniti, kot v umetniški gimnastiki, skokih in sprintih, in kot v primeru našega zanimanja za borilne veščine, še posebej v praksi oblik, bo koncept, ki ga bomo omenili, "relativne moči" ", to je moč, ki jo učenec razvije glede na lastno telesno težo.
Absolutna sila pomeni največjo moč, ki jo lahko športnik izvaja v določenem gibanju, ne glede na njegovo telesno težo. Vrednost relativne moči se dobi preprosto tako, da se absolutna sila deli s telesno maso in ustreza sili za vsak kg telesne mase (relativna moč = absolutna trdnost / telesna teža).
"Po Saziorskem, " lahko gimnastičarka prečka obroče, če je njegova relativna moč približno 1 kg ali več na kg telesne teže.
1. in v tabeli 2 str. 2, so prikazana razmerja med relativno močjo in sposobnostjo ločevanja " 1
Tabela 1 - moč adduktorjev roke Asarjan in Schachli (sec Sarioski)
| ime | Maksimalna statična sila privodnikov roke v Kg | Telesna masa telovadke | Trdnost, ki presega lastno težo v kg | Relativna moč |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0, 8 | 1.22 0, 98 |
| Opazovanje: Asarjan (večkratni svetovni prvak v obročkih) je opravil v progresiji od 5 do 6 križev v suspenziji. Schachlin je lahko ta element v progresiji izvajal le 1-2 krat | ||||
Tabela 2 - Trdnost nog v zvezi s skokom v višino, ki se začne na kraju samem (sec Saziorski)
| ime | Relativna moč ekstenzorjev nog (moč obeh nog) v kg | Koleno s koleno | Višina skoka se začne na mestu v cm. | |
| Absolutni rezultat v kg | Relativna sila v kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1.98 1, 73 1.70 1.83 | 104 96 86 81 81 78 |
Tabela 3 - spreminjanje relativne moči v primerjavi s telesno težo, kot primer svetovnega rekorda dviganja uteži (Stand 1968)
| Categ. teže | ime | Višina v cm. | Teža v kg | Uspešnost pri 3 dvigalih v kg | Relativna moč |
| Gallo pero svetloba Medi Srednji-vzponi Massimi supermassimi | Chelin (ZSSR) Miyaka (Japonska) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (ZSSR) Veres (Madžarska) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (ZSSR) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67, 5 75 82, 5 90 160 | 365 397, 5 440 482, 5 485 522, 5 590 | 6.51 6.62 6.56 6.43 5.91 5.80 3.68 |
Relativna moč se zmanjša, ko se telesna masa prekomerno poveča, tako zaradi hipertrofičnih dejavnikov kot zaradi dejavnikov, povezanih z neustrezno prehrano. Pri dviganju uteži je na primer razmerje med telesno težo in zmogljivostjo pri nižjih kategorijah ugodnejše kot v višjih kategorijah.
Trening moči za razvoj hitre moči, za tiste discipline, v katerih je relativna moč v glavnem postavljena pod vprašaj, kot so borilne veščine, mora biti zgrajen tako, da dvigne moč tudi brez pretirane mišične hipertrofije. To se zgodi, kadar so zaželene majhne ali srednje močne moči, ki jih je mogoče premagati z veliko hitrostjo. Visoka mišična napetost, ki je potrebna za povečanje moči, povzroči "eksplozivno" hitro krčenje mišic. V bistvu, če vzamemo telovadke kot primer, raje imajo težo svojih teles (dumbbells, težke jakne) od 3 do 5% svoje telesne teže zaradi razvoja njihove relativne moči.
Glavno sredstvo za usposabljanje relativne moči je ustrezno usposabljanje za moč.
Od leve proti vrhu, preobremenite z obročki 250g vsak za trening rok in trupa; že uporabljali v preteklosti, po uteženi jakni. Na desni zgoraj najdemo podobo starodavne Ghire, izdelane v kamnu v starodavni Kitajski, pod sliko orožja, imenovanega melone maces, ki se še danes uporablja za usposabljanje v disciplinah, ki ga zagotavljajo; seveda se je koncept uporabe orožja spremenil, ne uporabljamo več za vojne namene, vendar so veljavna orodja za izvajanje trupa in rok.
Prekomerno pridobivanje teže mase je izjemno neprijetno zaradi faktorjev notranje viskoznosti mišice in dejavnikov, povezanih z mišično mehaniko, kot je prikazano na spodnjem diagramu.
V fazi maksimalne upognjenosti se pojavlja nasprotno zaradi sferične oblike mišice, ki razprši sile proti zunanjosti. Poleg tega znatna mišična masa preprečuje popolno gibanje (sl. 2b).
Če temu dodamo še vrsto mišičnega dela, ki se je skozi čas umaknilo mišice, se sposobnost hoje dodatno zmanjša tako v podaljšku (sl. 2a, skrajšanje biceps brachialis in drugih upogibov podlakti) kot v upogibanju (sl. 2b, skrajšanje tricepsa, podaljšek podlakti).
Nižja mišična razširljivost negativno vpliva tudi na možnost izražanja širših in hitrejših gibanj, kar je popolnoma negativen dejavnik v vseh borilnih disciplinah.
Iz diagrama (spremenjena stran 51), ki je prikazan na začetku poglavja, kjer so poudarjene pogojne fizične sposobnosti, se spuščamo pod "ustreznimi izrazi za borilne veščine" in vidimo, da se upošteva tudi sub-maksimalna izometrična sila, kot pri treningu preobremenitve. nanaša na telesno težo ali majhne uteži. V vseh borilnih stilih, v Tai chi, Karate, Hung gar, Tang Lang in Choy li fut, itd. Nekatera osnovna stališča, ki jih je treba naučiti in izboljšati tako statično kot dinamično, so temeljnega pomena, ti položaji so bolj pravilno imenovani borilne drže. V naslednjih slikah je mogoče videti osnovno držo, ki jo imenujemo jahač, ma-bo ali šest ping, vendar ima vsak slog svojo različno poimenovanje, kar jih združuje, je ravno drža vadbe.
V večini kitajskih stilov so nekatere drže identične z nekaterimi različicami; čeprav bodo številni koncepti in številne tehnike namenjene različnim konceptom, ima vsak slog osnovna načela, ki ga urejajo in uresničujejo v okviru teh načel; zato ne morem uporabiti posturalnih in tehničnih načel od enega sloga do drugega, ne da bi povzročil zmedo in jo naredil tehnično neučinkovito v okviru borilnega vidika: zato se uporablja za besedo "različni slogi, različni načini gibanja in različni koncepti". Vendar je na omejenem področju borilnih veščin mogoče opaziti podobnosti. Zgoraj je mogoče videti položaj, imenovan sei-ping-ma v choy li fut, znan tudi kot "položaj viteza"; njena izvedba predvideva, da se stopala dvignejo v dvojno širino v primerjavi z rameni, noge morajo biti vzporedne med njimi, kolena pa bodo pripeljana čez peto, da bi pomagali pri tem retroverzijo medenice, ki bo razveljavila ledveno lordozo. Z zavzemanjem za sprostitev ileo-psoas mišic (močan ledveni tenzor) in večjo torakalno ekspanzijo, ko se pljuča lahko potisnejo navzdol po notranjih delih, bo retroverzija omogočila globlji vdih. Očitno je potrebno ciljno usposabljanje na posturalnih mišicah in opraviti je treba delo, da bi steglo sčasoma vzporedno s tlemi. Ta drža, ki jo pogosto najdemo v tehničnih aplikacijah, v boju in v praksi, mora biti zelo močna, do te mere, da jo je mogoče obdržati čim bolj, običajno tri ali več minut, resnično izometrično pod maksimalno usposabljanje. Pri pripravi predlogov za usposabljanje bo razvidno, da bo en del vedno namenjen tej izometrični vaji in raztezanju adduktorskih mišic nog, poleg tega tudi močnim položajem, narediti študenta stabilen in če se pravilno izvaja ohraniti sklepe in vezi (kolena, gleženj).
- Harrejeva teorija usposabljanja 2008 151
- Gira, danes znana kot ketlebell, je bila v starih časih uporabljena za merjenje teže.
- //www.sportivamurcarolo.org
