Vibracija in drža

Uredil: Luca Giovanni Bottoni

Mehanske vibracije, ki se uporabljajo pravilno, nedvomno pozitivno vplivajo na organizem. Izvajanje položajev na enako korekten način korenito spremeni učinek.

Da bi dosegli oprijemljiv rezultat za toniranje mišic, mora biti intenzivnost dela visoka; poleg tega se je tržno povpraševanje usmerjalo v delo, v katerem je visoka intenzivnost temeljnega pomena, skoraj iz biblijske zasnove, da ima občutek utrujenosti, ki je zdaj zakoreninjen v miselnosti športnika. Z visoko intenzivnostjo držanja na vibracijski ploščadi ni mogoče podcenjevati, da bi se izognili neugodju, ki je posledica predvsem ledvenega področja za moške in cervikalno-ledvenega dela za ženske, kot tudi občutek resonance na glavi ("najpogostejši primeri"). ; nikoli ne pozabimo, da je fiziološko vzdrževanje krivulj kolone najboljši sistem za preprečevanje. Najučinkovitejša posturalna tehnika za premagovanje teh težav, ekstrapolirana deloma iz Pilatesa, temelji na držah v retroverziji, delo v prostovoljni izometriji na trebuhu, kot zadrževanje črevesja in kot delni izpust na ledvenem delu. . Na ta način je okrepljena debla, izogibanje post-hiperlordoznim položajem, ki omogoča doseganje visokih intenzivnosti, s posledičnimi vidnimi rezultati, in praktično popolno zmanjšanje zgoraj omenjene bolečine. Kar zadeva resonančni učinek na glavo, je pomembno razviti prve lekcije, tako da se pri pokončnih držah teža porazdeli izključno na sprednji strani stopala, vendar vedno popolnoma na podlago. Z novimi kupci, ki se približujejo mehanskim vibracijam, je potrebno prvo lekcijo vedno posvetiti tudi ozaveščanju o "globokem in rednem" dihanju, konstantni izometrični kontrakciji debla - med položajem trebuha - trebušnih mišic in specifičnega izometričnega krčenja mišic. glavno pod mehanskimi vibracijami, kot tudi postopno odvajanje trapeza, predvsem pri ženskah. Tehnične zmožnosti za izkoriščanje mehanskih vibracij v polnem potencialu in vso varnost popolne izvedbe je treba iskati kot temeljno točko vibracijskega treninga.