Kaj storiti?
- Očitno je gibanje nog edino učinkovito sredstvo za lajšanje simptomov sindroma nemirnih nog
- Masirajte noge, da sprostite vpletene mišice
- Bolniki s sindromom nemirnih nog se pogosto pritožujejo zaradi slabega in mirnega spanca. V zvezi s tem se priporoča higiena spanja: spanje v hladnem in udobnem okolju, spanje ob istem času, brez večerje s težko hrano, ne v postelji takoj po obroku.
- Kopanje v vroči vodi lahko nekako ublaži bolečine v nogah
- Sledite tečajem meditacije in joge, koristna zdravila za boljši nadzor nad telesom in za sprostitev
- Redno vadite športne in razgibalne vaje
- Nadomestne tople in hladne obloge na nogah: vročina in mraz lahko ublažita motečo zaznavo v udih
- Dopolnitev velikodušnih odmerkov folne kisline in vitamina B12 med nosečnostjo pomaga ublažiti bolečine v okončinah pri prihodnjih materah s sindromom nemirnih nog (kot tudi pri preprečevanju spine bifide pri nerojenem otroku).
- O prvih simptomih se obrnite na svojega zdravnika in obvestite o vseh občutkih, ki jih zaznate
Kaj NE storiti
- Vzemite veliko hrane ali pijače, ki vsebujejo kofein. Zdi se, da zmanjšanje porabe kofeina olajša simptome sindroma nemirnih nog, vsaj pri nekaterih bolnikih. Živila, ki so bogata s kofeinom, se imenujejo nervini : kava, čaj, kakav, čokolada in kola (maté, cola nut in guarana) dodajo kofein v različnih količinah.
- Vzemite alkohol: alkohol poslabša simptome sindroma nemirnih nog
- Kajenje: kajenje lahko močno vpliva na klinično sliko bolnika, ki trpi zaradi sindroma RLS.
- Uporabljajte antiepileptične / anksiolitične / opioidne droge za daljša obdobja: podobno vedenje lahko celo poslabša simptome sindroma nemirnih nog
Kaj jesti
- Priporočljivo je, da se držite zdrave in uravnotežene prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo ter brez presežkov (še posebej med večernim obrokom).
- Nobena specifična hrana ne more izboljšati klinične slike bolnika s sindromom nemirnih nog
- Vzemite živila, ki zagotavljajo železo: celo pomanjkanje železa iz prehrane lahko bolnika predpostavi na sindrom nemirnih nog. V zvezi s tem so priporočljiva živila, bogata z železom (čeprav je na splošno potrebno dopolnjevanje z železom).
Kaj ne jesti
- Glede na slabo kakovost spanja tistih, ki trpijo za sindromom nemirnih nog, se je priporočljivo izogibati uživanju težkih, maščobo bogate hrane in kompleksnih ogljikovih hidratov pred spanjem. Prevelika večerja bi lahko ovirala spanje.
- Tudi uporaba živil, bogatih s kofeinom, lahko ovira spanec: v ta namen je priporočljivo zmanjšati njihovo porabo, še posebej pred spanjem.
Naravna zdravila in zdravila
- Naravna zdravila lahko ublažijo nekatere simptome, ne da bi neposredno vplivala na vzrok. Glede na to, da sindrom nemirnih nog odraža motnjo spanja, lahko prizadeti bolniki vzamejo zeliščne čaje ali sproščajo infuzije, da spodbujajo sprostitev pred spanjem.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hipnotične, antikonvulzivne, sedativne lastnosti centralnega živčnega sistema
- Melisa ( Melissa officinalis ) → antispazmodične, sedativne lastnosti
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiolitične, sedativne lastnosti
- Kamilica ( Chamomilla recutita ) → blage anksiolitične in sedativne lastnosti
- Hiperikum ( Hypericum perforatum L.) → naravni antidepresiv: mnogi bolniki s sindromom nemirnih nog se pritožujejo zaradi simptomov, podobnih depresiji. V tem smislu lahko hipericum izvaja diskretne antidepresivne lastnosti. Posebno pozornost posvetite sočasnemu vnosu hiperkipa in zdravil: naravna droga lahko komunicira s sintetičnimi aktivnimi sestavinami in tako spremeni njihovo absorpcijo. Posvetujte se z zdravnikom.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → naravni vir L-DoPA, poleg tega, da je še posebej koristen pri zdravljenju Parkinsonove bolezni, je lahko še posebej koristen tudi v primeru sindroma nemirnih nog.
Farmakološka oskrba
- Kadar je sindrom nemirnih nog odvisen od hudega pomanjkanja železa v prehrani, je potrebna borilna terapija (dodatek železa): železov sulfat (npr. Ferograd), železov dekstran (npr. Raztopina ATI 100 za injiciranje), železov karbonil. (npr. Ikar) so najbolj indicirana zdravila.
- Ženske, ki jih je prizadela RLS, morajo jemati več odmerkov folne kisline in vitamina B12
- Za pomiritev nenadzorovanih gibov nog lahko bolnik s sindromom nemirnih nog sprejme:
- anksiolitičnih / sedativnih zdravil
- antiparkinsonska zdravila
- opioidnih zdravil
- antiepileptiki
- Vendar ne pozabite, da vsi bolniki, ki trpijo za sindromom nemirnih nog, potrebujejo zdravljenje z drogami. Pred jemanjem zdravil se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
preprečevanje
- Zdi se, da lahko prakticiranje tehnik sprostitve mišic na nek način prepreči pojav sindroma nemirnih nog pri nagnjenih osebah.
Zdravljenje
- Zdravljenje je odvisno od osnovnega vzroka. Na primer, kadar je sindrom nemirnih nog odvisen od prisotnosti krčnih žil, je pacient ponavadi izpostavljen skleroterapiji ali drugim zdravljenjem, ki je potrebno za rešitev osnovnega problema.
- Presaditev ledvice je izjemno zdravljenje za bolnike s sindromom nemirnih nog v okviru hude bolezni ledvic.
