Uredil Mario Agamennone
Že vrsto let usposabljam na konkurenčni ravni. Seveda sem uporabila dodatke in moram priznati, da sem vedno našla pravo ravnovesje med vadbo, prehrano in integracijo.
Rezultati so prišli sami.
Velika poraba energije, ki sem jo le z uporabo integracije prišla pod nadzor.
Moje usposabljanje je bilo aerobno in anaerobno, in spalil sem kalorije in mišice kot parni kotlovnik.
Medtem, ko sem z vadbo »spalil« mišice, ki jih stimulira napor (katabolizem), sem z dopolnili pomagal okrevanje in rast (anabolizem).
Usposabljanje, prehrana, okrevanje in integracija so temeljni dejavniki za zanesljiv uspeh.
Če želite, da vaše telo nasprotuje samemu procesu rušenja zaradi prekomernega usposabljanja, ga morate jasno podpirati z integracijo.
Opazite, kako sem govoril o prekomernem treningu ali od 3-4 ure naprej.
Danes vem, koliko ljudi uporablja dodatke, o njih govorijo kot sladkarije. Doze, ki jih uporabljajo, so podobne tistim, ki jih zaužijem, s to razliko, da je njihovo usposabljanje v povprečju omejeno na eno uro v večini telovadnice.
Vera je vedno ista, usmerjena v rast mišic, vendar ne pozabite na temeljni dejavnik: dodatki ne rastejo v mišicah.
Ni dovoljenih snovi, ki povečujejo mišično maso. V nasprotju s tem, kar pravijo oglaševalske kampanje, povečanje mišic ne nadzoruje vnos beljakovin, ampak povpraševanje, ki ga povzroča vaja. Nihče se ni nikoli povečal za en gram mišic samo z uživanjem beljakovin in sedenjem na stolu.
Za rast mišic potrebujemo telesno vadbo; kasneje, da bi nadomestili in v primeru potrebe, moramo posredovati z integracijo beljakovin poleg tistih, ki jih jemljemo z običajno prehrano.
Metabolični nadzor rasti mišic poteka v biokemičnem procesu v jetrih, ki ohranja rezervo na natančni ravni, ki je potrebna za zadovoljevanje telesnih potreb. Vsi odvečni proteini se pretvorijo v ogljikove hidrate in sečnino.
Zato moramo na podlagi našega usposabljanja optimizirati vnos beljakovin.
Pravzaprav hormonov ali zidarjev, ki so bistveni za rast mišic (anabolizem), ne upravljamo z integracijo.
Dodati moramo tudi, da mora telo čakati na naravo, to je na prilagoditev, za rast mišic. Študije so pokazale, da niti največji človek ne more rasti več kot 25 g mišic na dan.
Razvoj novih mišičnih tkiv je pod nadzorom fiziologije. Vse ostalo je doping.
Ko slišimo o športnikih, ki so v kratkem času uspeli dobiti malo maščobe in veliko mišične mase, samo z uporabo beljakovinskih dodatkov, moramo kričati k čudežu.
Naše telo je popoln stroj in vedno reagira na obrambo. Če vzamemo preveč beljakovin, ki se ne uporabljajo, je na voljo več aminokislin, kot je potrebno.
Ti presežki aminokislin se pretvorijo v ogljikov dioksid in vodo ter amoniak.
Telo se takoj brani s pretvarjanjem amoniaka v sečnino, ki se izloča skozi ledvice. Če jemljete beljakovine izven vaše zmogljivosti odstranjevanja, bodo vaše ledvice trpele in krvavitev se bo zastrupila. Nasprotno, če jemljete nekaj beljakovin, se bodo vaše mišice in moč zmanjšale.
Rast mišic torej poteka z ravnovesjem med vadbo, prehrano in zadnjo integracijo. En del rasti bo naraven, druga bo stimulirana.
Dobro vadbo.
