Na podlagi rezultatov najnovejših študij zdravniki in raziskovalci verjamejo, da se Alzheimerjeva bolezen - oblika demence, ki je žal zelo pogosta in še vedno neozdravljiva - lahko prepreči na različne načine.
Redna vadba, tudi zmerna intenzivnost, je ena izmed njih.
Pravzaprav je bilo dokazano, da ohranjanje aktivne in stimulativne srčne dejavnosti spodbuja prihod krvi in hranil v možgane in povzroča nastanek nevrotrofnega faktorja možganov (opomba: dejavnik živčne rasti). Vse to ohranja zdrave možganske nevrone in upočasnjuje kognitivno poslabšanje.Poleg tega številke govorijo same zase: pri osebah, ki so bile vedno "v formi", je tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni skoraj 50%.
Torej, tudi če se za nekatere zdi čudno, ima zdravje telesa odločilen vpliv na pravilno delovanje možganskih živčnih celic.
Natančneje, telesna dejavnost, koristna za možgane, vključuje:
- Vadite vsaj 30 minut aerobne vadbe 5-krat na teden . Intenzivnost je lahko tudi zmerna in ena mora vedno potekati v fazah. Pomembno je, da se posvetimo prijetnim dejavnostim in hkrati treniramo srce.
Koristijo lahko tudi: vrtnarjenje, čiščenje hiš in ročno pranje posode ali oblačil.
- Okrepite mišice . Usposabljanje telesnih mišic (s čimer se poveča mišična masa) tudi samodejno izboljša delovanje možganov. Idealno bi bilo združiti krepitev mišic z aerobno aktivnostjo.
- Spretnosti in usklajevanje ravnotežja vlaka . To je za preprečitev padcev. Kot vemo, so ti dejavniki tveganja za Alzheimerjevo bolezen pri starejših.
- Zaščitite svojo glavo s potrebno zaščito, tudi če izvajate manj intenzivne aktivnosti . Glede na neprijetne posledice poškodbe glave je vedno dobro, da nosite čelado, ko greste na kolo (tudi za vožnjo z blagim tempom), pritrdite varnostne pasove v avtu, med vsakim sprehodom bodite pozorni na svojo okolico., vadite športne dejavnosti, kjer fizični stik ni predviden in tako naprej.
