Uredil Ivan Mercolini
Najlepše želje vsem.
V tej lekciji bom poskušal osvetliti, katera merila je treba izvajati v programu usposabljanja in prehrane, da bi razvili mišično moč. Seveda je tema posebej namenjena otrokom, toda za krajša obdobja je lahko zanimiva tudi za dekleta, zlasti če imajo ektomorfni morfotip, z ohlapnostjo in pomanjkanjem mišičnega tkiva in s tem oblik. Napisal bom tudi primerno kartico za ženske, ki se morajo oblikovati.
Ivan Mercolini
- avtor članka -
Zamisel o tej lekciji je prišla do mene, ko sem videla v revijah, študentih in skupnosti, KOLIKO je zmeda o tej temi. Rekel bom, na splošno, da je tako veliko zmede tudi glede protokolov za maso in definicijo, ampak na tistih temah, ki sem jih že napisal dovolj, da bi lahko "izvlekel iz megle".
Poleg tega sem že sam po sebi vedel, da je "castronate" tako smešno, da bi naredil revije časopisov univerzitetnih razprav o fiziologiji.
Kakšna je ta zmeda? Zakaj je toliko različnih programov usposabljanja in prehrane, če je cilj eden?
Na to je nekaj odgovorov.
Začnimo z resnimi, znanstvenimi, natančnimi in akademskimi protokoli. Čeprav so resni in podprti z eksperimentalno metodo, se ti med seboj razlikujejo. Vendar jih objektivno primerjamo, vendar se izkaže, da so razlike zgolj formalne ali zanemarljive in zanemarljive. Pravzaprav je predmet eksperimentiranja človek, katerega fiziologija je ena in edina, čeprav obstaja meja biotske raznovrstnosti. Mislim, da so kontraktilne enote aktin / miozinski mostiči za vse, da motorična enota deluje na enak način za vse, tudi če so endokrina proizvodnja, število mišičnih vlaken, odnosi med mišicami in kitejo in vstavki kosti dovzetni za spremembe od subjekta do subjekta. .
To je razlog, zakaj ima znanstveno eksperimentiranje na človeku, kadar je točno, rezultate, ki so lahko nekoliko drugačni po obliki, ne pa po vsebini. Zaradi biotske raznovrstnosti in kompleksnosti človeške figure je praktično nemogoče določiti natančne zakone, ki veljajo za tisočinko o tej temi; vseeno pa se študije vsebinsko strinjajo s splošnimi direktivami. Kmalu bomo videli, kaj so ta določena pravila znanosti.
Zdaj pa se pogovorimo o številnih in domišljijskih protokolih, ki se izvajajo v telovadnici z ustnimi besedami, v revijah, na komercialnih knjigah itd., Ki imajo zelo malo znanosti, in da je za uresničitev ciljev avtorjev malo manipulirano: PRODAJA, v škodo jasnosti in rezultatov bednih bednih.
Če pustimo ob strani primere, poleg tega tudi ne redki, kjer je prav to nevednost gospodariti nad njimi, imajo številni neskladni članki in knjige, ki pridejo na to temo, namen, da ne obveščajo in dajo doseči rezultate, ampak prodati in zaslužiti denar na vaših ramenih ali vsaj pridobivajo slavo s ponudbo neverjetnih novic z izjemnimi rezultati. Kar je torej novo, je že samo po sebi smešno, saj so pravila znana že več kot trideset let. Da bi lahko uporabili novost, bi bilo torej potrebno, da človek spremeni svojo biološko naravo, kar je nemogoče.
Če je res, da ni novosti, ki bi se lahko nanašala na razvoj moči v smislu usposabljanja in prehrane, kako potem lahko kontinuirano klepetanje na tem področju tako uspešno uspe? Enostavno, golica vaše lenobe. Z lahkoto položite roko na denarnico, da ne boste trdo delali. Z lahkoto sprejmite vsak predlog, dokler obljublja odlične rezultate z malo truda.
Z lahkoto kupite kreatin, beljakovine, aminokisline, tudi še preden se naučite trenirati, ker so dobri v okusu, jedli in lepo vzeli. Če ne upoštevamo, da, če ni podpore za pravilno in izčrpno vadbo, bodo šli, da bi pridobili na teži, da bi zadržali vodo in ustvarili prekomerno strupeno amoniak. To pomeni, da vam bodo dali zelo drugačen rezultat od upanja.
Preprosto pridobite programe usposabljanja, ki vam povejo, da vam ni treba iti na neuspeh, da morate delati pri 60%, 80% in morda - zakaj ne? - ko si tam, se pijačo in klepetaj s srčkanim dekletom, ki se, tako kot ti, pretvarja, da trenira koračno. Eh, ja, smeh, smeh .... Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ?
To je dovolj, da razumemo, da vsi novi verbalni programi trenirajo. Puzzano, ker ni novic za iskanje, ker so pravila fiziologiji jasna že več kot trideset let. Smrdi, ker je delovanje teh mehanizmov preprosto, zato ni razloga, da bi bili proliferni, če ne bi zapolnili strani knjig in presenetili, da bi ustvarili slavo in sledili ter začeli še en način.
Oh ja, pozabil sem ti povedati, da so ti protokoli tudi zapleteni, zapleteni, domišljijski, iščejo eksotične vaje in kompleksne kartice.
Toda zakaj iščete kompleksnost, ko se telo odziva na preprosto pravilo prilagajanja na stresor? Logično bi bilo misliti, da je dovolj, da uporabimo stresor za sposobnost razvijanja telesne moči, da dobimo želeni rezultat z ustreznim počitkom in prehrano. Toda, če je tako, potem je preprosto in ne potrebujete nobene izdelave, če ne želite, da bi navadni pametni zaslužili, in da zapolnite usta tistim, ki ne trenirajo, ampak brbljanje.
Kaj je ta jasna preprostost znanosti za več kot trideset let ???
To vidimo v naslednjem poglavju, vendar najprej le kratko opozorilo: rutina sile postavlja pod vprašaj Valsalvin manever, ki obremenjuje srčno-žilni sistem. Preden se lotite teh dejavnosti, se prepričajte, da ste opravili preizkus EKG ali da imate zdravniško potrdilo o zdravju. NE izvajajte sile, če ste hipertenzivni, astmatični in če imate kakršnokoli patologijo, povezano s kardiovaskularnim sistemom, razen seveda drugačnega mnenja o Vs. zdravnik.
Bomo še naprej ...
Kazalo poglavij
- Zakoni sile
- Nevromuskularno usklajevanje, sposobnost živčno-mišične kontrole
- Prečni premer mišic
- Primeri kartic za usposabljanje
- Hrana, integracija in doping
- sklepi
