splošnost
Krči med nosečnostjo so precej pogosta motnja, ki se ponavadi pojavlja zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.
Običajno krči poniknejo v nekaj minutah in se ne obravnavajo kot resna motnja; vendar to ne odvrača od dejstva, da so nadležne in da lahko negativno vplivajo na vsakodnevno življenje nosečnice.
vzroki
Glavni vzroki krčev med nosečnostjo so predvsem elektrolitsko neravnovesje in zmanjšano vensko cirkulacijo, ki nastanejo v tem obdobju življenja ženske.
Dejstvo je, da se ženska med nosečnostjo znajde v pomanjkanju zelo pomembnih mineralnih soli, kot so kalij in magnezij, pa tudi natrij, kalcij in fosfor.
Poleg tega je pri nosečnicah prisotno upočasnjevanje krvnega obtoka (zlasti venskega krvnega obtoka) zaradi visoke ravni progesterona v telesu. Poleg tega celo postopno povečanje telesne teže žensk pomaga preprečevati prekrvavitev v spodnjih okončinah.
zdravljenje
Kot smo že omenili, se krči ponavadi prekinejo v nekaj minutah. V nekaterih primerih je za lajšanje bolečin in pomoč pri izginotju koristno raztegniti mišice ali mišice, ki jih prizadene krč, in opraviti tudi masažo, da bi poskušali ponovno aktivirati krvni obtok na prizadetem območju.
Če se med nosečnostjo ponoči pojavijo krči, je lahko koristno vstati iz postelje in narediti nekaj korakov.
Običajno se izogibamo jemanju zdravila za zdravljenje krčev med nosečnostjo. Če je potrebno, se zdravnik lahko odloči, da predpiše uporabo prehranskih dopolnil za ponovno vzpostavitev normalnih ravni mineralnih soli.
In končno, zdravnik lahko nosečnici svetuje tudi, da uporabi stopenjske kompresijske nogavice : medicinski pripomočki, ki kažejo, da spodbujajo vračanje venske krvi v srce, zato izboljšajo krvni obtok v spodnjih okončinah.
Če pa se med nosečnostjo pojavijo krči, se vedno dobro obrnite na svojega zdravnika in se vzdržite opravljanja kakršne koli samodiagnoze in samoterapije, da bi se izognili izpostavljanju sebe in zarodka potencialnih in nepotrebnih zdravstvenih tveganj.
Koristni nasveti za preprečevanje
Da bi poskušali preprečiti - ali vsaj zmanjšati - pogostost krčev med nosečnostjo, je treba najprej sprejeti zdravo prehrano, ki omogoča povečanje ravni mineralnih soli, ki jih nosečnice običajno nimajo. V zvezi s tem je lahko zelo koristno uživanje živil, bogatih s kalijem, magnezijem in kalcijem, kot so mlečni izdelki, banane, zelena listnata zelenjava, stročnice, žita in suho sadje.
Poleg pravilne prehrane je mogoče preprečiti tudi krče v nosečnosti, tako da sledite nekaj preprostim nasvetom, kot so:
- Pijte veliko vode, da preprečite dehidracijo;
- Vadite zmerno in redno telesno dejavnost, ki je prilagojena razmeram nosečnice. Plavanje je pogosto priporočljivo, vendar lahko celo preprost sprehod (zlasti zjutraj in pred spanjem) močno prispeva k spodbujanju krvnega obtoka;
- Opravite vaje za raztezanje mišic;
- Izogibajte se predolgo bivanju na soncu ali v vsakem primeru na zelo vročih mestih;
- Izogibajte se utrujenosti, če stojite dlje časa in se izogibajte predolgemu sedenju;
- Nosite nizke (vendar ne ravne) čevlje, ki so udobne in ne stisnejo preveč noge, gležnja ali telesa;
- Pred spanjem opravite hladno masažo nog;
- Spi z rahlo dvignjenimi nogami nad ostalim telesom.
Nazadnje, celo vroče kopeli in kopeli za stopala so lahko koristni zavezniki za spodbujanje sprostitve mišic in s tem preprečevanje nastopa krčev med nosečnostjo.
