Omega tri kot dodatki - vse ugodnosti

splošnost

Omega 3 maščobne kisline so polinenasičene maščobne kisline, ki izvirajo iz prediktorja alfa linolenske kisline.

Kljub biološkemu pomenu slednjih so glavne klinične in integrativne posledice omega 3 pripisane dvema njegovima derivatoma: eikozapentanojevi kislini (EPA) in dokozaheksaenojski kislini (DHA).

Omega 3-jevi maščobni kislini, ki so jih zaužili z mastnimi ribami in modrimi ribami, pa tudi z algami in lanenim semenom, so osvojili splošno javnost zaradi svojih zelo pomembnih bioloških aktivnosti.

Ta hranila so dejansko pripisana protivnetnim, antioksidacijskim in presnovnim lastnostim, še posebej dragocenim pri zdravljenju glavnih zahodnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, dislipidemija in vnetne bolezni.

Dobra prenašanje in lahka dostopnost prispevata k velikemu uspehu teh dodatkov.

indikacije

Zakaj se omega 3 uporablja? Za kaj so?

Karakterizacija molekularne aktivnosti prostaglandinov je omogočila ustrezno razjasnitev biološkega potenciala polinenasičenih maščobnih kislin serije omega 3, ki je koristna pri preprečevanju in obvladovanju različnih morbidnih stanj.

Po opazovanju patogene vloge vnetja pri nastopu številnih morbidnih stanj, tako akutnih kot kronično degenerativnih, so omega-3 postali pomembni protagonisti dietetičnega in prehranskega scenarija.

Trenutno se omega 3 maščobne kisline pripisujejo:

Kardio- in vazo-zaščitne lastnosti, posredovane z antitrombotičnim in antihipertenzivnim delovanjem;
Protivnetne lastnosti;
Nevroprotektivne lastnosti, dragocene pri številnih nevrodegenerativnih boleznih;
Lastnosti za zniževanje lipidov;
Presnovne lastnosti;
Citoprotektivne lastnosti.

Glede na zgoraj omenjene lastnosti se omega 3s trenutno uporabljajo pri upravljanju:

presnovne bolezni, kot so sladkorna bolezen in hiperholesterolemija, \ t

bolezni srca in ožilja, \ t

nevroloških patologij, kot so Alzheimerjeva, senilna demenca in Parkinsonova bolezen,

in avtoimunske in avtoinflamatorne bolezni.

Lastnina in učinkovitost

Kakšne koristi ima omega 3 med študijami?

Skrbno raziskovanje v literaturi dokazuje, da se je število raziskav o učinkovitosti omega 3 v kliničnem okolju v zadnjih letih dramatično povečalo, med drugim opredeljuje nove aplikacije.

Omega 3 in bolezni srca in ožilja

Glavno in primarno področje intervencije in preprečevanja omega-3 je bilo predvsem srčno-žilno.

Uporabnost omega 3 v kardiologiji je odvisna od zmogljivosti

zmanjša disfunkcijo endotelija,
modulirati vnetje endotelija,
zavirajo oksidacijo LDL holesterola
koncentracijo LDL holesterola in zlasti trigliceridov.

Omega 3 in presnovne bolezni

Čeprav obseg dela ni tako obsežen kot pri boleznih srca in ožilja, številne študije dokazujejo uporabnost omega 3 pri zdravljenju hudih presnovnih stanj, kot so sladkorna bolezen in presnovni sindrom.

Poleg protivnetnega delovanja, ki je koristno pri preprečevanju škodljivega delovanja visceralnega maščobnega tkiva, bi omega 3 v nekaterih študijah pokazala tudi potencialno insulinsko senzibilizacijsko aktivnost, še posebej koristno pri diabetični patologiji.

Omega 3 in nevrodegenerativne bolezni

Dobro označeni antioksidativni in protivnetni učinki, skupaj s strukturno vlogo proti lipidnim membranam, bi prispevali k temu, da se omega-3 odlični zavezniki med nevrodegenerativnimi boleznimi.

Več študij dokazuje uporabnost teh hranil pri nadzoru napredovanja bolezni, pri čemer se ohranja strukturna in funkcionalna celovitost živčnega sistema.

Omega 3 in šport

V zadnjih letih so tudi omega-3 zavzeli športni svet.

Dva stebra, na katerih temelji ta vloga, sta:

zaščitni učinek proti mišicam, ki so izpostavljeni intenzivni vadbi;
protivnetno in antioksidativno delovanje, še posebej dragoceno med intenzivnimi treningi.

Nedavno delo bi opisalo tudi izboljšanje prezračevalnih in dihalnih zmogljivosti pri športnikih, ki so bili vključeni v omega 3 in tako odprli nove pomembne možnosti.

Odmerki in način uporabe

Kako uporabljati omega 3

Omega 3 dodatki, običajno ekstrahirani iz ribjega olja, so trenutno na voljo v različnih farmacevtskih oblikah, kot so kapsule, kapsule in tekoče raztopine.

Najpogosteje uporabljene doze, tako preventivne kot klinične, so med 1 in 5 g na dan, ki jih je treba, še posebej za najbolj velikodušne odmerke, razdeliti v več predpostavk.

Za optimizacijo absorpcije je priporočljivo, da se omega 3 jemlje tik pred obrokom, da se izkoristi emulgirno delovanje žolča.

Da bi ohranili strukturno celovitost omega 3, preprečili morebitne procese lipoperoksidacije, je priporočljivo, da dopolnila ne vsebujejo virov svetlobe in toplote.

Hkratna prisotnost liposolubilnih antioksidantov, kot je vitamin E, lahko prispeva k ohranjanju kakovosti izdelka.

Obstaja več certifikatov kakovosti, povezanih s stopnjo oksidacije, vsebnostjo težkih kovin in strupenih snovi; najbolj znana je verjetno IFOS (International Fish Oil Standard).

Neželeni učinki

Uporaba omega 3 v priporočenih odmerkih je na splošno varna in dobro prenaša.

Najpogosteje opaženi neželeni učinki vplivajo na gastrointetični aparat, s slabostjo, dispepsijo, bolečinami v trebuhu, drisko, aerofagijo in regurgitacijo z okusom rib.

Pojav koagulativnih in hemoragičnih zapletov je zelo redka.

kontraindikacije

Kdaj se omega 3 ne sme uporabljati?

Uporaba omega 3 je kontraindicirana v primeru preobčutljivosti na zdravilno učinkovino ali živilo, iz katerega so bili ekstrahirani.

Farmakološke interakcije

Katera zdravila ali živila lahko spremenijo učinek omega 3?

Glede na potencialno antiagregacijsko in antitrombotično aktivnost omega 3, da bi zmanjšali tveganje za krvavitev, bi bilo priporočljivo posebno pozornost posvetiti kontekstualni predpostavki: