GLAVNE LASTNOSTI: obrok z visoko vsebnostjo beljakovin, bogat z esencialnimi aminokislinami, vitamini in vlakni. Je klasičen večerni obrok, ki je bogat s preprostimi ogljikovimi hidrati in bogat z beljakovinami, vlakni in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Če vaš cilj ni graditi mišično maso, ali v primeru bolezni jeter in / ali ledvic, zmanjšajte 200 g govedine na 125 gramov.
PRIPRAVA: Žar ali žar pečemo nekaj minut.
Ko je žar lep, postavite file v sredino in položite Treviso radič, ki ste ga prej namočili v skodelico, ki vsebuje nekaj olja, soli in začimb, okrog mesa.
Pomembno je, da meso ne preluknjamo z vilicami in se pred koncem kuhanja ne dodamo soli. Da ne bi izgubili preveč vitaminov, je najbolje, da radiča predolgo ne puščate na ognju (priporočam, da ga odstranite takoj, ko malo izgine).
Meso kuhajte po svojem okusu, postrežite za mizo in dodajte kruh in kišico ekstra deviškega oljčnega olja.
Količine hrane se nanašajo na standardnega referenčnega človeka (1, 75 x 75 kg), ki je fizično aktiven, z aktivnimi življenjskimi navadami, ki porabijo vsaj štiri popolne obroke na dan.
Goveji file z svetlo zelenim poprom
Eden izmed najbolj priljubljenih sekundarnih tečajev, ki so bili ponovno zdravi, da bi prihranili maščobe in kalorije, ne da bi žrtvovali preveč okusnosti jedi. Uživajte!
File z zelenim poprom LIGHT - brez kreme in brez masla
X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz YouTuba Pojdite na Video stran Pojdite na razdelek Video Recepti Oglejte si videoposnetek na youtubeGoveja prsi s polento s tartufi in zelenjavo
V kuhinji MypersonaltrainerTv osebna štedilnik Alice podrobno pojasnjuje, kako pripraviti in napolniti eno najbolj ekonomičnih, vitkih in okusnih jedi: goveji obraz, polenta in zelenjavo za popolno in okusno jed brez dodane maščobe.
Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtube
