ITM

ITM je indeks, ki se najbolj uporablja za splošno oceno telesne teže

Indeks telesne mase (BMI) ali indeks telesne mase (BMI) je parameter, ki se pogosto uporablja za splošno oceno telesne teže.

Višino poveže s težo subjekta s preprosto matematično formulo.

Dobimo ga tako, da delimo težo subjekta v kg s kvadratom višine, izražene v metrih.

Rezultat te formule razvršča subjekt v območje teže, ki je lahko: normalno - podhranjenost - prekomerna teža - debelost srednjega razreda - debelost visoke stopnje.

Izračunajte svoj ITM na spletu

Primer: če je vaša teža 80 kg in ste visok 185 cm, je vaš ITM:

80 / (1, 85 x 1, 85) = 23, 4

Vaša telesna teža je v območju "NORMOPESO"

V globino:

Interpretacija ITM pri otrocih in mladostnikih;

ITM in odstotek telesne maščobe;

Indeks telesne mase;

BMI in potovanje.

Optimalna vrednost ITM

Statistične študije so pokazale, da je vrednost ITM, povezana z manjšo obolevnostjo in smrtnostjo pri vseh boleznih, pri katerih je prekomerna teža dejavnik tveganja (kardiovaskularna bolezen, sladkorna bolezen, hipertenzija, osteoartritis, nekatere novotvorbe), med 20 in 25 let.

V POSEBNI OPTIMALNI VREDNOSTI BMI JE ŠTEVILNO:

• od 19 do 35 let: BMI = 22 (19-25)
• nad 35 let: BMI = 24 (21-27)

Meje BMI

BMI je zelo uporaben indeks, ki ga lahko hitro izračunamo in prilagodimo večini predmetov.

Vendar pa BMI v sebi skriva velike omejitve, zlasti kadar se nanašajo na športnike. Ta parameter dejansko predstavlja približen izračun, saj ne upošteva vrste fizične zgradbe (vitke, srednje, robustne) in mišične mase subjekta.

Klasičen primer je tisti, prikazan na naslednji sliki:

Oba subjekta sta debela. V resnici je odstotek Marioove telesne maščobe zelo nizek, medtem ko je Gianni's velik.

Imetje ITM <25 je torej nujen pogoj, vendar ne zadostuje, da bi se lahko opredelil kot "normalna teža".

Imetje BMI> 25 je torej nujen, vendar ne zadosten pogoj, da se lahko opredelimo kot "prekomerna telesna teža".

Odstotek maščobne mase je pravi indikator za določanje teže; merimo ga lahko z različnimi metodami, med katerimi je najbolj razširjena plicometrija.

Da bi bili prepričani, se lahko masna masa oceni tudi iz BMI, vendar ta izračun ohranja vse opisane mejne vrednosti za oceno indeksa maksimalne telesne mase.

Kar zadeva slabo zanesljivost ITM za zelo visoke (> 200 cm) ali zelo nizke (<150 cm) posameznike, je bila pred kratkim predlagana nova, natančnejša formula (glej članek: novi BMI)