Uredil Marco Batistoni
Poletna vrata se odprejo in vsi športniki, ki preučujejo svoj odsev v ogledalu, se sprašujejo, če so meseci, ki so jih preživeli v telovadnici, prinesli nekatere rezultate ne le za njihovo duševno in fizično zdravje, ampak tudi glede na sezono za estetsko.
Pomembno je, če ste posvečeni telesni zgradbi, predenjem ali aerobiko, plavanju itd. Mi smo v trenutku "obračuna", tistega, v katerem se zbirajo sadovi našega dela in se zavedamo, da vsi vozli prihajajo na glavo ...
Na različnih fitnes festivalih vidimo, da tudi tisti, ki se predstavljajo kot ikone dobrega počutja, nimajo vedno tega harmoničnega mišičnega razvoja in tiste suhe postavitve, ki bi jo lahko pričakovali ...... resnično, nekateri fiziki, ki jih vidimo razstavljeni s toliko zadovoljstva, ne morda nam ne bodo pustili vsaj malo zmedenosti.
Začne se poletna sezona, vendar se stvari od zimske sezone niso bistveno spremenile ... in ker vsi vedo, kako resno in dosledno se je usposabljal, je pot odprta za kritike različnih metod usposabljanja, ki so jih predlagali avtorji s poverilnicami na nacionalni in svetovni ravni.
Tako preidemo od Weiderskih metodologij (zdaj zastarelih), do kratkotrajočih, do velikega nemškega, do Mentzerjeve metode, do metode prekinjene Massaroni, do Brownove metode ... in ne želim, toda vse strani bi morale vsebovati strani in strani. Obstaja veliko število navdušencev, pogosto zbranih v provincialnih klubih in telovadnicah, ki se ukvarjajo z eno ali drugo metodologijo, ki naredi natančno in zavestno izbiro, motivirano z natančnimi študijami znanosti o vaji ali včasih ni podprto. iz nekaj dokazljivega, ki temelji le na dejstvu, da se zdi, da je g. Rossi iz Toronta vodilo pretvoril v zlato.
Vsak od teh se zavzame na enem ali drugem delu barikade in opravi svoja lastna prepričanja.
Na tej točki bi rada malo razmislila: z mojega osebnega stališča vse metodologije delujejo, ali pa so vse učinkovite: kaj je dejansko razlika med dobrim treningom, povprečnim treningom in optimalnim treningom je, da za vsakega športnika obstaja biti mora pravilna meritev v smislu pogostosti, intenzivnosti, časa in vrste.
Po mojem mnenju je ključna točka treninga, ki je ključnega pomena za prepletanje dveh spremenljivk: na eni strani imamo različne faze letne makroskupine (ki jo narekuje vsaka od mnogih metod, ki sem jih omenila prej), z njegovimi posebnimi zahtevami do športnika, na drugi strani pa imamo posebne značilnosti vsakega športnika, ki se bo v tem trenutku lahko soočil s programom usposabljanja na povsem drugačen način kot katerikoli drug športnik ali celo sam od sebe v drugem športniku. razmere. Mislim, da so zmožnosti vsakega od nas, da "preživimo" naše fizične in duševne energije, popolnoma spremenljive skozi čas in so odvisne od zelo velikega števila dejavnikov, ki jih je težko objektivizirati (fizične in zdravstvene razmere, seveda, pa tudi delovne razmere, družina, odnosi, stres različnih vrst itd.), ki pa v tem trenutku močno pogojujejo naš odziv na to vrsto usposabljanja.
Zato metoda, ki se v danem trenutku izkaže za uspešno s Sofijo, morda z Martino ne bo dala enakih rezultatov, ker ti dve vrsti posameznikov gredo skozi različne trenutke s čustvenega vidika, zaradi česar je nekdanji sposoben učinkovito kompenzirati in da bi koristila tej fazi programa, medtem ko druga ne bi mogla iz tega izrabiti nobene koristi, nasprotno, le na koncu bi bila neuporabna.
Mogoče torej ni smiselno slediti logiki vsega ali nič, govoriti o različnih metodah usposabljanja, morda bi bilo dovolj, če bi uporabili malo bolj zdrav razum in dobro izkoristili tisto, kar smo se naučili z našimi izkušnjami.
Druga točka, na katero je treba nameniti največ pozornosti, je torej natančnost, s katero se upoštevajo preprosta pravila praktične uporabe usposabljanja: ali je načelo preobremenitve pravilno uporabljeno? Ali je bila izvedba v živo na predpisan način? (ker ponavljanje po ponavljanju, ko se približamo izčrpanosti, smo vsi tatovi ....) Ali smo spoštovali natančen prelom med setom in drugim? In končno, med treningom mišične skupine in naslednjim je prišlo do izčrpnega okrevanja, ki je sposobno v celoti ponovno vključiti športnikove energije?
Zdi se mi, da ta preprostih pravil prepogosto spregledajo tako športniki in trenerji in trenerji, ki so se prepustili zapletenim metodologijam, ki zvenijo kot križanec med algebrskimi formulami in čarobnimi formulami, kjer so črke 'abeceda sledi drug drugemu na frenetičen način: a1 + b1 + c1, da označimo dneve prsnega koša za odtekanje hrbtnih naslonjal, toda ramena ramena ..... Oprostite, če se malo šalim, toda na tej točki se rada malo s to idejo in jo naredite manj resno!
Po mojem mnenju v večini primerov na koncu zanemarimo obvezen parameter, kot je merjenje količine, kakovosti in gostote programa, pri čemer se pozornost usmeri na druge dejavnike, ki "obljubljajo" hitro in enostavno doseganje ciljev: razpravljamo o nato o tem, kakšna je najučinkovitejša količina razvejanih aminokislin ali najprimernejši odmerek za kreatin, ali o večji ali manjši učinkovitosti termogenskega oglaševalca v zadnjem tednu. Da ne omenjam 70% aerobne vadbe v primerjavi z anaerobnim intervalom, ki spodbuja epoc 4 tedne od morja!
Tudi pri prehrani se zdi, da ima vsak odgovor na vsako težavo v svojih žepih. Razpravljamo o mediteranski prehrani, prehrani cone, ketogeni, metabolični ...
Tudi na tem področju verjamem, da ni rešitve, ki bi bila nujna za vsakogar: pomembno je, da vedno upoštevamo preproste fiziološke in presnovne parametre, ki so osnova delovanja človeškega stroja, saj ga je znanost opravila. vedeti in kako so nas izkušnje in delovne dobe usposabljanja pripeljali do življenja in občutka.
Danes so ti parametri prepogosto in prehitro pozabljeni: ne moremo več razmišljati in poslušati svojih občutkov, da bi dali življenje optimalnemu in zadovoljivemu treningu, raje se zanašamo na nasvet našega prijatelja ali še bolje tistega v tujini mentorja, ki zagotavlja enostavno doseganje hitrejših in kakovostnejših ciljev.
Po mojem mnenju ni nič bolj neuporabnega in razpršenega.
Vsak od nas bi moral najprej premisliti o našem usposabljanju ob upoštevanju vseh merljivih in merljivih parametrov, ki sem jih omenil zgoraj, paziti, da jih zapišem v vaš dnevnik za usposabljanje (ali v datoteke bolnikov): na ta način bomo spoznali, da je to ki se včasih zdi nedosegljiva v resnici, je zelo preprosta in cenovno dostopna za vsakogar, ki ima vztrajnost in poštenost, da se resno trenira, pravilno hrani in skrbi, da si lahko dobro opomore.
Kaj še lahko rečem?
Seveda ne nameravam sprožati polemik ali nasvetov, da se predstavljam kot dežurni guru, s čarobnim receptom v žepu. Nisem izumil ničesar novega, pravzaprav sem že našel vse opravljeno.
Ne predvidevam, da bi do sedaj dosegel optimalno usposabljanje: moram reči, da se, kar se mene tiče, še naprej vsak dan primerja z iskanjem tistega, kar je v tistem času optimalno zame. In tisto, kar mislim, da je optimalno za tiste, ki jim predpisujem določene programe, ki temeljijo na vseh pomislekih, o katerih sem govoril.
Moj cilj je le, da vas spodbudim, da spodbudite vsakega od vas (ne glede na način usposabljanja, ki ste ga izbrali) na samo-analizo in skrbno razmišljanje, spretnosti, ki so osnova vsake konstruktivne primerjave in vsake razprave. .
Upam, da mi je uspelo.
