Več napeta zadnjica

Michele Muglia

Zadnjica, zadnjica, zadnjica in celo zadnjica, to je fiksna misel velike večine žensk, še posebej s približevanjem poletja. Časopisi potrjujejo, da so zadnjice del ženskega telesa, ki ga najbolj opazujejo moški, televizorji pa ne opravljajo ničesar, ampak oddajo storitve na kostumskem testu, ženski svet pa je v polnem deliriju.

Vsaka rešitev je namenjena preoblikovanju zadnjice: od prehrane lakote do večdnevnih zasedanj na stopnicah; od vibracij do ur elektrostimulacije ...

Glede na razširjeno in veliko zanimanje za ta problem sem se odločil napisati ta članek, da bi vam pomagal. Da, vem, da jih je na tisoče na to temo in vem tudi, da je večina od njih le nekaj neumnosti, vendar bo to drugače!

Zelo verjetno ste do sedaj poskusili nešteto programov z deset tisoč ciljnimi vajami, ki ste jih kupili in usposobili na desetinah čudnih orodij in naprav, ki ste jih videli na televiziji, in tisto, kar bom predlagal, se bo zdelo nemogoče, vendar vam zagotavljam, da deluje (zagotovo) več kot samo prodaja orodij!)

Želite trdnejšo zadnjico? Hočeš marmorne zadnjice? Tukaj je rešitev: teči! Nepomembno? Morda, a prav tako učinkovito! Ne skrbite, maratona vam ne bo treba narediti, ampak samo 1 km, ali pa serija 10 posnetkov s 100 metrov. To ni šala! 100 posnetkov so "vaje", ki jih mnogi športni prvaki in številne dekleta kažejo kot najbolj učinkovite.

Zakaj teči? Ker so zadnjice med najbolj poudarjenimi mišicami v tem gibanju in so bistvene za povečanje hitrosti in hitrosti vožnje. Ko govorimo o 100 metrih, potem govorimo o eksplozivnih gibanjih, ki so najbolj učinkoviti za povečanje "tona" mišice, in ravno zaradi tega bo to, kar vam predlagam, zelo preprost program, ki temelji izključno in izključno na njih.

Potrebovali boste le atletsko stezo ali odsek ceste vsaj 100 metrov. Preden začnete z dejansko vadbo, očitno vzemite kratko ogrevanje, ki traja vsaj pet minut z zelo blagim tempom. Postavite se kot vezist (tudi če nimate blokov) in začnite s prvim strelom! Vsak 100-metrski strel bo opravljen na približno 90% vaših maksimalnih možnosti, da ne boste zmanjkali takoj. Čas okrevanja med vsakim ponovitvijo bo odvisen od stopnje usposabljanja, ki ga imate, in se bo postopoma zmanjševalo, ko boste trenirali, kar ustreza 100-metrski poti nazaj. Sledite temu "majhnemu programu" 3-krat tedensko in jamčim vam, da se bo vaša koža čez dva meseca spremenila!