O Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Prehransko dopolnilo na osnovi kreatina, glutamina in tavrina.
FORMAT
Pakiranje po 144 kapsul
SESTAVA
Kreatin monohidrat
L-glutamin
L-taurin
Kapsula: užitna želatina
Sredstvo proti strjevanju: magnezijev stearat
ZA KAPSULE: Energija: Kcal 3 - Kreatin monohidrat 333mg - L-glutamin 333mg - L-Taurin 333 mg
Kreatin monohidrat - najbolj raziskana in karakterizirana oblika, ima več kot 200 publikacij o učinkovitosti v športu in skoraj 2 desetletjih stalne uporabe. Kreatin monohidrat, ki ga jemljemo peroralno, se absorbira v črevesju in zabeleži vrh plazme 90 'po zaužitju (za količine pod 10 gramov). Skozi obtočni tok doseže mišično raven, kjer skozi cotransport z natrijem, okrepljenim z delovanjem insulina, prodre v raven sarkoplazme. Tukaj je delno fosforiliran z kreatin kinazo v fosfokreatinu, ki je ključna molekula v metabolizmu mišične energije. V prvi minuti intenzivne telesne vadbe lahko fosfokreatin prenese svojo fosforno skupino na ADP, kar omogoča sintezo ATP in podpiranje mišične kontrakcije. Med tem postopkom se del razpoložljivega fosfokreatina podvrže neencimatski hidrolizi s posledično proizvodnjo njenega neaktivnega presnovka: kreatinina. To se popolnoma izloči skozi ledvice, za približno 2 grama na dan: del, ki se delno izterja s pomočjo endogene sinteze, podprt z aminokislinami, kot so arginin, glicin in metionin, delno s prehranskim vnosom (zlasti skozi meso). Pro energetska vloga mišic naredi ta izdelek eno izmed najbolj uporabljenih in najučinkovitejših dodatkov za športno prakso. Koristi, ki jih kaže njegova uporaba, se odražajo v:
- Izboljšanje moči in največje moči;
- Izboljšanje pod maksimalne sile;
- Izboljšanje aerobne zmogljivosti;
- Zmanjšanje utrujenosti mišic;
- Izboljšanje sestave telesa;
in verjetno tudi na aerobno zmogljivost športnika in na zaščito mišičnega tkiva.
L-Taurin - molekula, sintetizirana v jetrih iz žveplovih aminokislin, kot sta metionin in cistein, v prisotnosti vitamina B6. Pogosto opredeljena kot pogojno esencialna aminokislina se strukturno in funkcionalno razlikuje od drugih aminokislin zaradi odsotnosti karboksilne skupine in pomanjkanja plastične in rekonstrukcijske sposobnosti. Čeprav ne sodi v proces sinteze beljakovin, je taurin poleg konstitucije žolčnih soli potreben za pravilno prebavo in absorpcijo lipidov - tudi na srčni in mišični ravni, kjer uravnava celično hidrosalinsko homeostazo in ščiti tkiva pred oksidacijsko žalitev. Vključuje tudi stabilizacijo celičnih membran in uravnavanje imunske aktivnosti.
Dnevna potreba po tavrinu je na splošno zadovoljiva z endogeno 400 mg sintetizirano in s kvoto, ki jo jemlje prehrana, zlasti z živili živalskega izvora.
Številne možnosti te molekule so povzročile, da so različni raziskovalci eksperimentirali z njegovo uporabo v različnih patoloških stanjih, kar se je izkazalo za učinkovito pri varovanju telesa pred kardiovaskularnimi tveganji, pri izboljšanju lipidemičnega profila, pri pomoči pri zdravljenju nekaterih nevronskih in presnovnih bolezni; kljub temu še vedno manjka določeno terapevtsko področje uporabe.
Na športnem področju je taurin v sinergiji z drugimi energizacijskimi snovmi, kot so kofein in guarana, v podporo športnim in kognitivnim zmogljivostim.
Vendar pa se taurin uporablja tudi za druge namene kot energiziranje, kot je poskušati preprečiti škodo, ki jo povzroča intenzivna fizična aktivnost, zmanjšati označevalce oksidativne poškodbe in ohraniti celovitost mišične strukture.
L-glutamin, ki se proizvaja pretežno v mišicah, predstavlja najbolj razširjeno aminokislino v plazmi. Njegova pomembnost pri uravnoteženju organskih funkcij je v bistvu posledica funkcije nosilca amino skupin, ki je potrebna za zagotovitev pravilne razstrupljenosti amoniaka in relativno odlaganje v obliki sečnine. Kot transporter amino skupin je glutamin prav tako zelo pomemben v anaboličnih procesih, pri čemer so amino skupine na voljo za procese sinteze beljakovin, ki temeljijo na potrebah tkiva. Poleg razstrupljevalne vloge je glutamin bistven tudi za:
- Anabolična vloga, ki spada v proces sinteze beljakovin, kot vse druge aminokisline;
- Energetska vloga: kot prekurzor glutamata in alfachetoglutarata je vključena v krebsov cikel in v glukoneogeni proces;
- Modulacijska vloga celičnega cikla: predstavlja enega glavnih virov energije za celice v aktivni proliferaciji, kot so npr. Črevesne sluznice in imunski;
- Vznemirljiva vloga: prečkajo krvno-možgansko pregrado, doseže nevronalno raven, kjer se pretvori v glutamat, nevrotransmiter z ekscitatorno funkcijo;
- Antioksidativna vloga: zagotavlja glutamat, uporabljen pri sintezi glutationa.
Čeprav se glutamin na splošno šteje za NONESNO esencialno aminokislino, obstajajo nekateri pogoji, večinoma patološki, ki zagotovo povečajo povpraševanje po tej aminokislini, kar zahteva posebno integracijo. Opekline, hude travme, kronične in nalezljive bolezni ter rak so le nekateri od zgoraj navedenih stanj, za katere pa protokol zdravljenja na osnovi glutamina še ni bil standardiziran glede na nekoliko kontrastne rezultate. Poleg omenjenih patoloških stanj je še ena situacija, v kateri je povpraševanje po glutaminu intenzivnejše: telesna vadba. Oksidacija aminokislin, ki se zgodi predvsem v športih vzdržljivosti, povzroči znatno povečanje dušikovih spojin, s posledično aktivacijo vseh teh sistemov za razstrupljanje, ki so potrebni za zaščito telesa pred toksičnostjo amoniaka. Glutamin je eden najbolj nagnjenih sistemov, katerih dolgotrajno upadanje bo spremljalo sindrom, znan kot sindrom pretreniranosti, za katerega je značilna imunska pomanjkljivost, astenija, kronična utrujenost in ponavljajoče se okužbe. Zato je dodatek glutamina v športni praksi del procesov preprečevanja pretreniranosti in potencialnih izboljšav v sistemih razstrupljanja.
Lastnosti izdelka Ustvari Max - Ultimate Nutrition
Posebna formulacija tega izdelka se rodi z namenom uravnotežiti mišične funkcije. Kreatin in glutamin bi pravzaprav morala podpreti - kot je dokumentirano tudi z nekaterimi znanstvenimi deli - povečanje maksimalne moči in izboljšanje telesne sestave, medtem ko bi tavrin zaščitil mišice pred oksidativnim žaljenjem, ki ga povzroča intenzivno telesno vadbo., ki neizogibno vpliva na sposobnost kontraktilnih in funkcionalnih mišic.
V podporo tem hipotezam obstaja le ena študija, ki kaže, kako dopolnitev z 0, 3 g kreatina na kg telesne teže prvi teden, ki mu sledi 0, 03 g / kg za naslednjih 7 tednov, sočasno s 4 g / dan. glutamina, zagotovljeno povečanje mišične mase in moči v primerjavi s skupino, ki je bila dopolnjena samo s kreatinom.Priporočena uporaba s strani podjetja - Create Max - Ultimate Nutrition
Priporočljivo je jemati 1 kapsulo na dan.
Kako uporabljati v športu Ustvarite Max - Ultimate Nutrition
Tudi v tem primeru je zelo težko predlagati učinkovit odmerek, glede na majhno količino znanstvenega dela. Poleg tega je treba upoštevati, da so trije elementi v kapsuli enakomerno porazdeljeni, zato bi bilo treba najti pravilen kompromis med vsemi zadevnimi učinkovinami.
2 grama na dan na en izdelek, ki potrebujejo 6 kapsul na dan, se zdi najboljši kompromis med tremi izdelki, ne da bi se morali zateči k drugim dodatkom.
Priporočljivo bi bilo, da se pred vadbo vzame vir enostavnih sladkorjev (in na primer z nekaterimi sadnimi sokovi), da se olajša vnos kreatina in glutamina.
Neželeni učinki Ustvari Max - Ultimate Nutrition
Več študij se strinja, da je dopolnitev kreatina varna pri zdravih posameznikih. Še posebej študije v zvezi s kroničnim dopolnjevanjem (3-5 g / dan za eno leto) in akutnim (20 g / dan za en teden) ne kažejo nobenih posebnih stranskih učinkov.
Vendar je treba upoštevati, da lahko zaužitje previsokih ali slabo topnih odmerkov spremljajo krči v trebuhu, slabost, bruhanje in driska, pa tudi kronični odmerki, zlasti če se hkrati z visokoproteinskimi dietami lahko znatno poveča obremenitev ledvic.
Nazadnje, tudi če ne predstavlja pravega stranskega učinka, je treba upoštevati, da bi povečanje teže, ki izhaja iz kopičenja vode v celici, lahko negativno vplivalo na zmogljivost.
Taurin: Še niso dobro dokumentirani neželeni učinki te snovi, ki se zdi varna v odmerku 3 g na dan.
Vendar so dokumentirani primeri hipertenzije
V velikih odmerkih so ugotovili slabost, bruhanje, utrujenost in migreno.
Glutamin: več študij je eksperimentiralo z dodatkom odmerkov peroralnega glutamina, ki presegajo 20 gramov, ne da bi zabeležili kakršen koli poseben stranski učinek.
Ena dolgotrajna študija, pri kateri so športniki, ki so jemali dnevne odmerke 28 gramov za 2 tedna, porazdeljeni v 4 različne predpostavke, ni pokazala stranskih učinkov.
Varnostni ukrepi za uporabo Ustvari Max - Ultimate Nutrition
Zdravilo je kontraindicirano v primeru ledvične ali jetrne bolezni, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 12 let ter mladostniki, ki še niso bili usposobljeni.
V primeru dolgotrajne uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno zdravniško pomoč.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Več o kritični analizi Crea Max - Ultimate Nutrition.
VIRI
Učinki dopolnitve kreatinovega monohidrata in glutamina na sestavo telesa in merila učinkovitosti so 8 tednov.
Lehmkuhl M, Malone M, pravosodje B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.
Učinek dopolnitve kreatina in beta-alanina na učinkovitost in endokrini odziv pri športnikih moči / moči.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Kreatinsko dopolnilo povečuje vsebnost karnozina v skeletnih mišicah v miših s pospešenim staranjem (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Šport Nutr. 2009 Feb 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogeni učinki kreatina v športu in rehabilitaciji.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Pregled.
J Nutr Zdravstveno staranje. 2010, 14 (2): 155-9.
Učinki dopolnitve z kreatinom in beljakovinami na mišično moč po tradicionalnem programu usposabljanja za odpor pri moških srednjih let in starejših moških.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Šport Nutr. 2009 Nov 12; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Sep 2. [Epub pred tiskanjem]
Vpliv kratkoročne kreatinove dopolnitve na nevromuskularno funkcijo.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Učinki štirih tednov intervalnega usposabljanja visoke intenzivnosti in dopolnjevanja na kritično moč in anaerobno delovno zmogljivost moških v starosti.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Kreatinsko dopolnilo povečuje okrevanje mišične sile po ekscentrično povzročeni mišični okvari pri zdravih posameznikih.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Šport Nutr. 2009 Jun 2; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.
Konjugirana linolna kislina v kombinaciji z kreatin monohidratom in dopolnjevanjem beljakovin sirotke med treningom moči.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Mali JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.
Učinki kreatin monohidrata in polietilen glikoziliranega kreatinskega dodatka na mišično moč, vzdržljivost in moč.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Učinki kreatin monohidrata in polietilen glikoziliranega kreatinskega dodatka na mišično moč, vzdržljivost in moč.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug; 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 Sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. maj.
Dajanje kreatina ne izboljša kognitivnih funkcij pri mladih odraslih.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Šport Nutr. 2006 Jun 23; 3: 60-6.
Regulacija in izražanje transporterja kreatina: kratek pregled dodatkov kreatina pri ljudeh in živalih.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Šport Nutr. 2008 13. februar; 5: 4.
Učinki kreatin piruvata in kreatin citrata na delovanje med vadbo z visoko intenzivnostjo.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatinsko dopolnilo ne zmanjša poškodb mišic ali okrepi okrevanja od vadbe upora.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Zdravstveno staranje. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.
Učinki dopolnitve kreatina na nastanek praga nevromuskularne utrujenosti in mišične moči pri starejših moških in ženskah (64–86 let).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Vpliv dopolnitve kreatina na sezono na sestavo telesa in predstave v nogometu.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Zvišanje kreatina v mirovanju in uveljavljanju mišic normalnih subjektov z dodajanjem kreatina.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Vpliv kreatina na aerobno in anaerobno presnovo v skeletnih mišicah plavalcev.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Nalaganje mišičnega kreatina pri moških.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Dajanje kreatina in vadba.Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Učinki dopolnitve kreatina na sestavo telesa, moč in zmogljivost sprinta.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Varnost dodatkov kreatina.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
Neželeni učinki dopolnitve kreatina pri športnikih.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30. junij.
Ocena tveganja za kreatin monohidrat.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Zaužitje ogljikovih hidratov povečuje kopičenje kreatina v skeletnih mišicah med dodajanjem kreatina pri ljudeh.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
